cultureaftercomputation.com

Сухой глаз вызван недостаточным объемом слезы или дренажом, и слезы испаряются слишком быстро. Были разработаны различные исследования, чтобы изучить, можно ли использовать витаминные добавки для уменьшения симптомов сухого глаза. Однако научных доказательств функции витаминов для глаз при лечении сухости глаз не так много, и они не нашли прямой связи. Несколько исследований показали, что витаминные добавки могут быть полезны пожилым людям, которые не получают достаточного количества витаминов. Тем не менее, удовлетворение потребностей в витаминах по-прежнему важно. Многие витаминные добавки продаются бесплатно, но имейте в виду, что лучший источник витаминов по-прежнему обеспечивается ежедневным приемом пищи. [[Связанная статья]]

Витамины для глаз

Существует ряд витаминов, которые предотвращают сухость глаз и защищают кровеносные сосуды, поэтому они полезны для здоровья глаз. Вот некоторые витамины, которые поддерживают здоровье глаз:

1. Витамин А

Одним из витаминов, необходимых для здоровья глаз, является витамин А. Недостаток витамина А с пищей является основной причиной дефицита витамина А. Другой причиной являются заболевания толстого кишечника, которые препятствуют усвоению необходимых для организма питательных веществ, таких как как болезнь Крона и панкреатит. Недостаток этого витамина для глаз может вызвать ксерофтальмию, которая начинается с ночного видения (ранее известного как курица). Если это состояние не исчезнет, ​​это может привести к сухости глаз и повреждению роговицы, что в конечном итоге может привести к слепоте. Правительство регулярно предоставляет детям глазные витаминные добавки, чтобы предотвратить дефицит витамина А. Вы должны быть осторожны, чтобы не принимать чрезмерное количество добавок витамина А. Хотя это бывает редко, люди с предрасположенными генетическими вариациями могут потерять зрение из-за чрезмерного потребления витамина А. Другие побочные эффекты включают боль в животе, головную боль, тошноту и раздражительность, даже нарушения зрения. Врачи рекомендуют принимать добавки витамина А не более 10 000 МЕ в день. Витамин А содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, курица и молочные продукты. В то время как провитамин А содержится во фруктах и ​​овощах. Бета-каротин - основной источник витамина А в рационе. Этот растительный пигмент содержится во многих ярких фруктах и ​​овощах, например, в моркови. При употреблении организм превращает эти пигменты в витамин А.

2. Витамин С

Витамин С важен для кровеносных сосудов глаза, поэтому он полезен для здоровья глаз в целом. Некоторые приемы, содержащие витамин С, а именно:

• апельсин
• Шпинат
• Помидоры
• Банан
• яблоко

3. Витамин D

Исследователи обнаружили возможную связь между витамином D и сухостью глаз. Дефицит витамина D может вызвать нарушение слезоотдачи. Витамин D помогает лечить сухость глаз, уменьшая воспаление роговицы и способствуя образованию слез. Исследования Bae SH и др. Показали, что добавка витамина D способствует секреции слезы, снижает дисбаланс слезы и уменьшает воспаление глазной поверхности. Хотя исследование проводилось только на небольшой группе образцов, никогда не помешает удовлетворить потребность нашего организма в витамине D. Витамин D может вырабатываться организмом с помощью солнечного света. Хотя наша страна находится в тропической стране, где солнце светит круглый год. Данные показывают, что дефицит витамина D в Юго-Восточной Азии колеблется от 6 до 70%. Это может быть вызвано нежеланием большинства людей выходить на улицу, когда светит солнце. Фактически, недавние исследования показали, что пребывание на солнце является наиболее обильным источником витамина D около полудня. Читайте также: Все преимущества витамина B2 для здоровья вашего тела

4. Витамин Е

Еще один полезный витамин для глаз - витамин Е. Витамин Е - это антиоксидант, который защищает клетки глаза от повреждений. Свободные радикалы могут повредить клетки тела, в том числе глаза. Однако антиоксиданты борются с ним, чтобы защитить глаза. Витамин Е содержится в фасоли и сладком картофеле.

5. Цинк

Цинк - это минерал, который необходим для превращения витамина А в меланин, защитный пигмент для глаз. Естественно, что наш организм не производит цинк, поэтому потребление этого питательного вещества должно быть достаточным. Продукты, содержащие цинк, включают:

• устрица
• Говядина
• Морепродукты, такие как рыба, креветки
• Яйцо
• Молоко.

6. Витамин B

Исследование показывает, что прием комбинированной добавки витаминов B6, B9 и B12 может помочь снизить риск дегенерации желтого пятна, которая возникает с возрастом. Однако необходимы дальнейшие исследования его эффективности. Также считается, что недостаток витамина B3 связан с глаукомой. Это состояние, при котором жидкость накапливается в глазу, оказывая давление на зрительный нерв. Со временем это может даже повредить нервы и привести к потере зрения.

7. Омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 жирные кислоты могут помочь защитить сетчатку от повреждений и дегенерации. Кроме того, эти жирные кислоты также могут уменьшить накопление жировых отложений в кровеносных сосудах, в том числе в сосудах, снабжающих кровью сетчатку. Кроме того, небольшое количество исследований показывает, что увеличение потребления омега-3 жирных кислот может снизить риск синдрома сухого глаза.

8. Лютеин и зеаксантин

Типы антиоксидантов, которые могут быть витаминами для глаз, - это лютеин и зеаксантин. Лютеин хорошо защищает глаза и кожу. Зеаксантин является антиоксидантом, который помогает защитить ткань глаза, хрусталик и макулу, что обостряет зрение, поддерживает светочувствительность и предотвращает такие заболевания, как катаракта. Также читайте: Типы витаминов для минусовых глаз, которые подходят и рекомендуются

Здоровый NoteQ

Витамины для глаз очень полезны для поддержания здоровья глаз и помогают избежать различных проблем. Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина A, витамина C, витамина D, витамина E, цинка, витаминов группы B и жирных кислот омега 3. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом по поводу витаминов для здоровья глаз, вы можетечат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.

Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.