cultureaftercomputation.com

Было пасмурное утро, и мне показалось, что выбор снова закутаться в одеяло был более соблазнительным, чем встать и двинуться с места. Но успокойтесь, есть способ не лениться заниматься спортом, который одновременно эффективен и не кажется напористым. Главное - начать с малого. На самом деле, упражнения для ленивых не требуют выходить из дома в поту. Привыкание к перемещению по дому в одиночку может стать способом избавиться от ленивых упражнений.

Как не лениться заниматься спортом

Итак, какие уловки можно попробовать, чтобы не полениться заняться спортом?

1. Начните с нескольких повторений.

Не нужно ставить цель можно сделать, сколько повторений или сколько сотен калорий сжечь. На самом деле, сделать всего 10 ходов намного лучше, чем лежа! Когда вы к этому привыкнете, возникнет ощущение, что эти 10 повторений слишком легкие, и пришло время активизировать игру. Ключ? Последовательность.

2. Вставайте каждый час.

Сам того не осознавая, утро превратилось в полдень, и внезапно наступила ночь. Сколько раз вы оставляли ноутбук или мягкий матрас? Хотя бы изредка, когда вам нужно ходить в туалет, пора изменить эту ленивую привычку упражняться. Уловка, установите будильник, чтобы он вставал каждый час. Даже когда вы смотрите телевизор, это не имеет значения при движении, например, при ходьбе на месте или вправо и влево. Эта привычка сделает вас намного здоровее, чем просто лежать целый день.

3. Сопровождайте музыкой

Возможно, способ привыкнуть к упражнениям для ленивых людей - это добавить музыку в качестве подвижного компаньона. Решили отправиться на пробежку или на утреннюю прогулку? установить гарнитура и начни играть плейлисты ура за твой день. Даже когда вы увлечены, вы можете даже не осознавать, что потратили более 15 минут на выход на улицу. Не обязательно быть музыкой подкаст Ваш любимец также может сопровождать вас во время тренировок на свежем воздухе.

4. Признайте усталость.

Самая большая причина, по которой вам лень заниматься спортом, - это сказать, что вы устали. Фактически, сначала определите свою усталость. Вы действительно устали физически или морально? Потому что эта умственная усталость очень похожа на физическую. Фактически, когда вы начнете успешно применять способы не лениться, чтобы тренироваться, появятся эндорфины, которые вызывают энтузиазм. Именно в это время потоотделение и усталость очень эффективны для снятия умственной усталости.

5. Подготовьте расписание и инструменты

Иногда 24 часов недостаточно. Просто закончить работу не получится, не говоря уже о том, чтобы упустить время упражнений посередине? Может быть, именно это часто приходит в голову тем, кому лень заниматься спортом. Есть верный способ справиться с этим. Выделите время в виде графика упражнений. Если вы не хотите запутаться, выбирайте для тренировок один и тот же день каждую неделю. Затем не забудьте подготовить инструменты, поддерживающие этот вид спорта. Вам не обязательно быть роскошным, вам не нужно слишком много тратить. Инструментов, которые у вас есть дома, иногда бывает достаточно, чтобы поддержать вас, и вы с энтузиазмом относитесь к занятиям спортом.

6. Не делайте паузы

Иногда просто дать себе перерыв или откинуться назад на несколько минут может сорвать ваши планы упражнений. Например, если вы хотите начать день с упражнений, но вместо этого прокрутка Инстаграм, может, 1-2 часа только что прошло. Наоборот. Проснувшись, почистите зубы и наденьте спортивную одежду. Таким образом, решимость действовать еще более решительна, и вам удалось устранить одно препятствие для упражнений.

7. Сделайте мне время

Было ли время упражнений пугающим и источником страха? Попробуйте изменить его настроение. На самом деле возможность активно двигаться - это роскошь. а привилегии что есть не у всех. Итак, извлеките из этого максимум пользы. На мгновение отвлечь тело и разум от работы или заботы о детях может быть местом. мне время которые забавны. Изменив это настроение на более позитивное, конечно, можно избавиться от ленивой привычки заниматься спортом.

8. Сосредоточьтесь на процессе

Если цель упражнений - сбросить несколько килограммов или какая-то другая цель, иногда это фактически снижает последовательность. Вместо этого сосредоточьтесь на процессе, например, на продолжительности или частоте упражнений в неделю. Это важно, учитывая, что конечный результат относительно сложно контролировать. Сосредоточение внимания на том, какие шаги предпринимаются, предоставит вам выбор конкретных методов ведения более здорового образа жизни. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

У каждого может быть свой способ избавиться от чувства лени заниматься спортом. Но, по крайней мере, восемь вышеперечисленных методов могут стать мощным средством избавления от ощущения лени передвигаться. Когда вы к этому привыкнете, ваше тело и разум будут чувствовать усталость, если вы не будете тренироваться. Именно на этом этапе последовательность окупается. Для дальнейшего обсуждения того, как адаптировать выбор вида спорта к каждому условию, см. спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.