Симптомы витаминной недостаточности, нужны дополнительные добавки?
Когда тело чувствует дискомфорт и физическую форму, это может быть частью симптомов авитаминоза. У разных типов витаминов будут разные симптомы дефицита в организме. Не поймите меня неправильно, даже людям со здоровым питанием может не хватать определенных типов витаминов и минералов. В идеале витамины можно получить из определенных видов пищи. Однако, если это невозможно, рекомендуется также принимать добавки в соответствующих дозах. [[Связанная статья]]
Симптомы авитаминоза
Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов авитаминоза: 1. Дрозд
Наличие язв во рту или вокруг него может быть признаком авитаминоза. Назовите это язвой, которая может быть признаком дефицита витамина B или железа. Фактически, пациенты с множественными язвенными поражениями в два раза чаще имеют низкий уровень железа. В другом исследовании около 28% больных молочницей также демонстрировали симптомы авитаминоза. Не только железо, но и недостаток витамина B1 (тиамин), витамина B2 (рибофлавин) и витамина B6 (пиридоксин). 2. Уголки губ потрескались.
Помимо язвы, появление трещин на коже в уголках губ и даже кровотечения также является признаком авитаминоза. Мало того, это также может указывать на чрезмерное слюноотделение ( избыточное слюноотделение ) или обезвоживание. Треснувшие уголки губ, как и язвы от язвы, также демонстрируют симптомы дефицита витамина B, особенно рибофлавина. Чтобы преодолеть это, потребляйте продукты, богатые железом, такие как мясо, рыбу, зеленые листовые овощи, цельнозерновые, орехи и семена. После регулярного употребления симптомы авитаминоза улучшатся. 3. ломкие волосы и ногти.
Еще один частый симптом авитаминоза - ломкость волос и ногтей. Это признак дефицита витамина B7 или биотина, которому более подвержены беременные женщины, заядлые курильщики или люди с проблемами пищеварения, такими как болезнь Крона. Люди, принимающие антибиотики и противосудорожные препараты в течение длительного времени, также имеют одинаковые факторы риска дефицита витамина B7. В идеале витамин B7 помогает организму перерабатывать пищу в энергию. В редких случаях дефицит витамина B7 может стать причиной более тонких и разветвленных волос. Кроме того, ногти также становятся более ломкими. Симптомы дефицита витамина B7 обычно сопровождаются мышечными болями, судорогами, вялостью и покалыванием в руках и ногах. Чтобы преодолеть это, вам рекомендуется есть продукты, богатые биотином, такие как яичные желтки, рыба, мясо, молочные продукты, орехи, шпинат, брокколи, цветная капуста, цельнозерновые и бананы. Кроме того, добавки также можно употреблять в дозах, соответствующих возрасту и состоянию тела. 4. Кровоточивость десен.
Не только опухшие десны при беременности, еще один симптом авитаминоза - кровоточивость десен. Триггером является нехватка витамина С, который важен для иммунной системы и предотвращает повреждение клеток в организме. Важно убедиться, что организм получает достаточное количество витамина С, потому что он не может вырабатываться самим организмом. У людей, страдающих дефицитом витамина С, помимо кровоточивости десен другими симптомами является потеря зубов. Даже в тяжелой форме иммунная система может снижаться, мышцы и кости становятся слабыми, и вы чувствуете себя очень вялым. Легкость, с которой человек переносит раны, и долгое время заживления, сухость кожи и частые кровотечения из носа могут быть симптомами дефицита витамина С. По этой причине важно обеспечить адекватное потребление витамина С, всегда ешьте фрукты и овощи каждый раз. день. 5. Затуманенное зрение ночью.
Если человек чувствует, что его зрение нечеткое по ночам, это может быть симптомом дефицита витамина А. куриная слепота Это также затрудняет адаптацию человека к зрению при очень слабом освещении. Это происходит потому, что витамин А очень важен для выработки родопсина, пигмента, который находится в сетчатке глаза и помогает видеть ночью. Если не обратить внимание на куриную слепоту, она может повредить роговицу до слепоты. Однако дефицит витамина А встречается редко, особенно в развитых странах. 6. Белые пятна на глазах.
Когда у человека появляются белые пятна на глазах или пятна Бито, это может быть признаком дефицита витамина А, называемого ксерофтальмией. Эти пятна похожи на крошечную пену, которая растет на белках глаз. Однако эти белые пятна могут исчезнуть сами по себе, если витамина А достаточно. По возможности потребляйте витамин А из таких продуктов, как молочные продукты, яйца, рыба, зеленые листовые овощи и желто-оранжевые овощи. Если не диагностирован дефицит витаминов, следует избегать приема добавок витамина А. При чрезмерном употреблении он может накапливаться в жировых запасах тела и стать токсичным. 7. Перхоть и сухость кожи головы.
Если у человека перхоть и потрескавшаяся кожа головы, это может быть признаком авитаминоза. Это могут испытать около 42% детей и 50% взрослых. Связано это с недостатком витаминов, таких как B3, B2 и B6. 8. Убыток
Самый частый симптом авитаминоза - выпадение волос. Фактически, 50% взрослых могут это испытать. Это происходит из-за сочетания дефицита сразу нескольких витаминов, таких как витамины B3 и B7. Кроме того, недостаток минералов, таких как железо и цинк, также может вызывать такое же состояние. Есть много других симптомов авитаминоза, которые могут проявляться по-разному у каждого человека. При возникновении любого из вышеперечисленных симптомов важно знать, что является триггером. После этого преодолейте это, потребляя натуральные источники витаминов из пищи. Мы рекомендуем вам принимать добавки только по рекомендации врача. Если не рекомендуется, накопление витаминов в организме также окажет негативное влияние на организм.
