3 преимущества фиников для диеты и эффективные способы их выполнения

Использование фиников для диеты может быть непопулярным в Индонезии. Фактически, этот фрукт долгое время широко использовался как часть рациона на Ближнем Востоке. Вы можете подумать, что фрукты с высоким содержанием сахара, такие как финики, не подходят для включения в рацион, но это предположение не совсем верно. Считается, что финиковая диета помогает похудеть без снижения потребления сахара. Этот фрукт также считается полезным для улучшения иммунной системы организма во время диеты. Чтобы узнать больше о финиках для диеты, вот объяснение, к которому вы можете обратиться.

Дата содержания

Польза фиников для диеты неотделима от их высокой пищевой ценности. Финики, которые обычно широко упаковываются и продаются, представляют собой финики Medjool, богатые питательными веществами. Сообщение от WebMD, вот некоторые из питательных веществ за две даты.
  • Калорийность: 110
  • Белки: 1 грамм
  • Углеводы: 31 грамм
  • Клетчатка: 3 грамма
  • Сахар: 27 грамм
Вы также можете получать другие важные питательные вещества, такие как селен, кальций, магний, калий и медь, с помощью финиковой диеты. Кроме того, финики являются источником фитонутриентов, которые могут принести организму ряд преимуществ. Финики - богатый источник белка и клетчатки. Хотя в этом фрукте много калорий, большая их часть состоит только из углеводов, а не из жиров. Если вы едите свежие (не сушеные) финики, калорийность может быть еще меньше.

Польза фиников для диеты

Финиковая диета может принести несколько преимуществ тем из вас, кто хочет похудеть здоровым способом. Вот некоторые из потенциальных преимуществ, которые вы можете получить.

1. Делает вас сытым дольше

Финики содержат много клетчатки и белка. Считается, что употребление фиников в диете способствует ускорению обмена веществ и позволяет дольше чувствовать сытость. Кроме того, финики также предотвращают чувство голода и помогают поддерживать здоровый вес.

2. Уменьшите голод и тягу к сладкому.

Естественная сладость фиников помогает утолить голод и уменьшить тягу к сладкому. Этот фрукт является полезным натуральным подсластителем, поэтому он может заменить сахар или другие искусственные подсластители, которые могут быть вредны для здоровья.

3. Помогите предотвратить различные заболевания.

Диетические финики считаются полезными, потому что этот фрукт содержит несколько типов антиоксидантов и много ненасыщенных жирных кислот. Это содержание делает этот фрукт более полезным и может помочь предотвратить сердечные заболевания и рак. Считается, что употребление фиников в диете также помогает уменьшить воспаление, состояние, часто связанное с ожирением и диабетом.

Другие преимущества фиников

Помимо некоторых преимуществ фиников для диеты, есть ряд других преимуществ, которые вы можете получить от употребления этого фрукта с Ближнего Востока.
  • Повысьте иммунную систему организма
  • Предотвратить повреждение ДНК
  • Улучшить гормональную регуляцию
  • Помогите контролировать уровень сахара в крови
  • Потенциально снижает артериальное давление
  • Повышение метаболизма
  • Предотвратить усталость и вялость
  • Уменьшает симптомы болезни Альцгеймера.
[[Связанная статья]]

Как правильно есть финики для диеты

До сих пор существует очень мало исследований о том, что диета на финиках может похудеть. Если хотите попробовать, то и порцию нужно учитывать. Причина в том, что чрезмерное употребление фиников во время диеты может действительно увеличить ваш вес. Многие специалисты рекомендуют употреблять 4-6 фиников каждый день. Вы можете употреблять его утром и вечером с черным кофе или зеленым чаем. Помимо употребления в пищу непосредственно в качестве закуски, финики также можно добавлять в различные другие виды пищи, например, в овсяные хлопья, суп и т. Д. смузи, или используйте пюре финики как заменитель сахара. Чтобы похудеть, вам также рекомендуется сократить ежедневное потребление калорий, соблюдать сбалансированную питательную диету и регулярно заниматься спортом. Прежде чем попробовать его съесть, убедитесь, что у вас нет аллергии на финики и нет проблем со здоровьем, которые запрещают их есть. Если у вас есть вопросы о проблемах со здоровьем, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found