9 способов очистить легкие от загрязнений и вредных веществ
Как один из органов, играющих важную роль в организме, мы, конечно, должны поддерживать здоровье легких. Для тех из вас, кто часто подвергается воздействию грязного воздуха, например, загрязненного воздуха, и имеет привычку курить, нижеперечисленные способы очистки легких помогут сохранить функцию легких.
Правда ли, что легкие можно чистить?
Да, наши легкие можно «очистить». Однако не с лекарствами, добавками, травами или продуктами для детоксикации, которые широко распространены на рынке. Очистка легких на самом деле осуществляется за счет усилий, направленных на поддержание их здоровья. В основном легкие очищаются сами. Итак, что нам нужно сделать, так это убедиться, что этот орган может работать должным образом. Если мы часто подвергаемся воздействию загрязняющих веществ, например, выхлопных газов автомобилей или мотоциклов, может возникнуть ощущение стеснения в груди, дыхательные пути заблокированы и возникает воспаление. Это заставляет легкие выделять слизь или слизь, чтобы улавливать бактерии и микробы в легких. Кроме того, бронхи выстланы волосками, называемыми ресничками, которые отвечают за перемещение микробов и грязи вверх и из дыхательных путей. Как очистить легкие, описанное ниже, поможет избавиться от скопления слизи в легких, а также от бактерий и микробов, чтобы ослабить различные симптомы респираторных заболеваний. Некоторые из этих методов также могут помочь открыть дыхательные пути, увеличить объем легких и уменьшить воспаление, которое возникает в легких из-за загрязнения окружающей среды и курения.Cинжир очищает легкие
Существуют различные способы очистки легких, которые можно сделать для поддержания здоровой функции легких, как показано ниже.1. Бросить курить.
Отказ от курения - самый эффективный способ очистить легкие. Потому что, как только вы бросите курить, легкие немедленно начнут процесс очистки. Итак, курите ли вы 2 дня или 20 лет, отказ от этой привычки - это первый шаг к оздоровлению и чистоте легких. Отказ от курения также снизит риск развития опасных заболеваний легких.2. Регулярно занимайтесь спортом.
Регулярные упражнения стали частью здорового образа жизни, что, конечно, важно для поддержания здоровья легких. Для тех из вас, кто курит или страдает хроническим заболеванием легких, упражнения могут помочь процессу восстановления легких и способствовать выздоровлению.3. Паровая терапия.
Паровая терапия проводится путем вдыхания теплого пара, который помогает открыть дыхательные пути и помогает слизи в легких высохнуть и исчезнуть. Используемый водяной пар также может добавить тепла и влажности в комнату, что облегчит дыхание. Тем не менее, этот метод может быть только временным решением, и не было доказано, что он оказывает долгосрочное положительное влияние на легкие.4. Делайте дыхательные упражнения.
Еще один способ очистить легкие - делать дыхательные упражнения. Эта деятельность может помочь улучшить функцию легких, особенно у курильщиков, бывших курильщиков или у тех, у кого в анамнезе есть повреждения легких из-за хронических заболеваний легких.5. Контроль кашля.
Кашель - это один из способов организма вывести токсины, попавшие в слизь дыхательных путей. Если вы поймете, как правильно кашлять, слизь из дыхательных путей будет легче выводиться. Вот как справиться с кашлем, которые вы можете попробовать дома.- Сядьте на стул, расслабьте плечи и убедитесь, что ступни стоят на полу.
- Обе руки согните к животу
- Медленно вдохни носом
- Затем медленно выдохните, слегка надавливая обеими руками на живот.
- На выдохе два-три раза кашляйте, приоткрыв рот.
- Затем снова вдохните через нос.
6. Потребление зеленого чая.
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут уменьшить воспаление в легких. Этот напиток также может помочь защитить легочную ткань от вдыхания дыма.7. Употребление противовоспалительных продуктов.
Воспаление, возникающее в дыхательных путях, может затруднить дыхание, затруднить дыхание и заложенность носа. Употребление в пищу продуктов, обладающих противовоспалительными свойствами, может помочь облегчить эти симптомы.Продукты, обладающие противовоспалительными свойствами, включают зеленые овощи, орехи, вишню и чернику.
