Польза мультизернового риса для здоровья
Рис является основным продуктом питания в нескольких странах. Однако с ростом осведомленности о здоровом образе жизни многие люди начинают переключаться с обычного риса на продукты, которые считаются более здоровыми, например мультизерновой рис . Однако правда ли, что мультизерновой рис полезнее обычного? Ознакомьтесь с полным обзором ниже. 
Мультизерновой рис представляет собой сложный углевод, который не вызывает скачков сахара в крови. Учитывая, что он содержит смесь риса, зерен и бобов, вы можете получить все преимущества каждого из компонентов в одной порции. мультизерновой рис . Мультизерновой рис является источником клетчатки, белка, витамина Е, цинка, селена и антиоксидантов, полезных для здоровья. По сравнению с белым рисом, мультизерновой рис полезно для диабетиков контролировать уровень сахара в крови, потому что он содержит сложные углеводы. Мало того, журнал Питательные вещества утверждать, что мультизерновой рис способен снизить риск рака груди у женщин в возрасте до 50 лет по сравнению с белым рисом. Это связано с тем, что высокое содержание клетчатки в мультизерновой рис обладают защитным действием от рака. Мультизерновой рис также содержит антиоксиданты из витаминов и минералов, которые способны отражать свободные радикалы, вызывающие рак. Больше чем это, мультизерновой рис является источником фитоэстрогенов в форме лигнанов, которые обладают антиканцерогенным и антипролиферативным действием. Известно, что оба эти вещества снижают риск рака груди или препятствуют его развитию. Если резюмировать, преимущества употребления мультизерновой рис среди прочего: 
Цельнозерновые не проходит через многие процессы, которые удаляют его питательные вещества. мультизерновой рис классифицируется как обработанные пищевые продукты ( обработанная пища ). Эта обработка также удаляет часть питательных веществ. Отличный от цельнозерновые или нерафинированные цельнозерновые. Цельнозерновые В нем есть все натуральные компоненты, от рисовых отрубей и эндосперма до микробов, используемых в процессе производства. Причина в том, что наибольшее количество питательных веществ содержится в рисовых отрубях ( отруби ), микробы и природные растительные соединения в цельнозерновые . Для этого потребляйте цельнозерновые больше рекомендуется благодаря этим преимуществам. Однако в этом нет ничего плохого, если вы хотите использовать оба варианта поочередно с правильной порцией. Катерина Зерацкая Р.Д., Л.Д. из клиники Майо рекомендует употребление 28 граммов цельнозерновые 3 раза в день. Более того, вы также можете употреблять различные виды цельнозерновые извлекать выгоду из каждого типа.
Что это такое мультизерновой рис?
Мультизерновой рис представляет собой сочетание риса, пшеницы, зерен и бобов. Этот рисовый продукт также известен как конгбап. Как упоминалось в Журнал пищевых наук и технологий , мультизерновой рис считается, что он имеет более разнообразную питательную ценность, чем обычный рис, потому что он представляет собой смесь различных зерен, таких как рис, пшеница, зерна и бобы. Не только в виде риса, несколько продуктов мультизерновой Вы также можете легко приобрести на рынке другие продукты в различных формах, например, от хлеба, молока до закусок. [[Связанная статья]]Выгода мультизерновой рис для здоровья
Мультизерновой рис представляет собой сложный углевод, который не вызывает скачков сахара в крови. Учитывая, что он содержит смесь риса, зерен и бобов, вы можете получить все преимущества каждого из компонентов в одной порции. мультизерновой рис . Мультизерновой рис является источником клетчатки, белка, витамина Е, цинка, селена и антиоксидантов, полезных для здоровья. По сравнению с белым рисом, мультизерновой рис полезно для диабетиков контролировать уровень сахара в крови, потому что он содержит сложные углеводы. Мало того, журнал Питательные вещества утверждать, что мультизерновой рис способен снизить риск рака груди у женщин в возрасте до 50 лет по сравнению с белым рисом. Это связано с тем, что высокое содержание клетчатки в мультизерновой рис обладают защитным действием от рака. Мультизерновой рис также содержит антиоксиданты из витаминов и минералов, которые способны отражать свободные радикалы, вызывающие рак. Больше чем это, мультизерновой рис является источником фитоэстрогенов в форме лигнанов, которые обладают антиканцерогенным и антипролиферативным действием. Известно, что оба эти вещества снижают риск рака груди или препятствуют его развитию. Если резюмировать, преимущества употребления мультизерновой рис среди прочего: - Снизить риск сердечных заболеваний и инсульта
- Снижение риска рака
- Снижение риска воспаления
- Контроль идеальной массы тела, что снижает риск ожирения
- Контроль уровня сахара в крови и метаболизма инсулина
Мультизерновой рис против цельнозерновые, что полезнее?
Цельнозерновые не проходит через многие процессы, которые удаляют его питательные вещества. мультизерновой рис классифицируется как обработанные пищевые продукты ( обработанная пища ). Эта обработка также удаляет часть питательных веществ. Отличный от цельнозерновые или нерафинированные цельнозерновые. Цельнозерновые В нем есть все натуральные компоненты, от рисовых отрубей и эндосперма до микробов, используемых в процессе производства. Причина в том, что наибольшее количество питательных веществ содержится в рисовых отрубях ( отруби ), микробы и природные растительные соединения в цельнозерновые . Для этого потребляйте цельнозерновые больше рекомендуется благодаря этим преимуществам. Однако в этом нет ничего плохого, если вы хотите использовать оба варианта поочередно с правильной порцией. Катерина Зерацкая Р.Д., Л.Д. из клиники Майо рекомендует употребление 28 граммов цельнозерновые 3 раза в день. Более того, вы также можете употреблять различные виды цельнозерновые извлекать выгоду из каждого типа. 
