При правильном употреблении пиво действительно приносит пользу для здоровья. Но, как две стороны медали, существует не меньше свидетельств опасности употребления алкоголя в чрезмерных количествах. Если вы посмотрите на пищевую ценность, пиво действительно содержит витамины и минералы. Хотя пиво содержит питательные вещества, оно того не стоит по сравнению с натуральными источниками, такими как фрукты и овощи. Чтобы удовлетворить потребность в ежедневном потреблении, необходимо употреблять большое количество пива. Конечно, это действительно опасно для здоровья.
Пищевая ценность пива
Чтобы узнать, есть ли какие-либо потенциальные преимущества употребления пива, вот полезные вещества в 355 миллилитрах пива:
- Калорийность: 153 ккал
- Белок: 1,6 грамма
- Жиры: 0 грамм
- Углеводы: 13 г
- Ниацин: 9%
- Рибофлавин: 7% дневной нормы
- Холин: 7% дневной нормы
- Фолиевая кислота: 5% дневной нормы
- Магний: 5% дневной нормы
- Фосфор: 4% дневной нормы
- Селен: 4% дневной нормы
- Витамин B12: 3% дневной нормы
- Пантотеновая кислота: 3% суточной нормы.
- Алкоголь: 13,9 грамма
Кроме того, пиво также содержит небольшое количество калия, кальция,
тиамин, железо и цинк. Эти витамины присутствуют в процессе производства грибов и пшеничных злаков.
Возможные преимущества употребления пива
Несколько исследований показали, что при умеренном употреблении пиво имеет такие потенциальные преимущества, как:
Потенциально снижает риск сердечных заболеваний
Несколько исследований показали, что употребление пива и алкоголя может снизить риск развития сердечных заболеваний. В трехмесячном исследовании 36 взрослых с ожирением участники женского пола выпили один напиток, а участники мужского пола - два. В результате у них повышается уровень хорошего холестерина (ЛПВП), а способность организма избавляться от плохого холестерина также становится более оптимальной. Но с другой стороны, чрезмерное употребление алкоголя на самом деле увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.
Возможность контролировать уровень сахара в крови
Потребление алкоголя небольшими порциями также может контролировать уровень сахара в крови. Согласно некоторым исследованиям, употребление небольшого количества пива может снизить инсулинорезистентность, которая является фактором риска диабета. Косвенно это также может снизить риск диабета 2 типа. Кроме того, было проведено более крупное исследование с участием 70 500 человек. В этой группе мужчины выпивали 14 стаканов, а женщины - 9 стаканов в неделю. В результате риск диабета снизился на 43% и 58% соответственно.
Возможность увеличения плотности костей
Также считается, что употребление пива может увеличить плотность костей, особенно у мужчин и женщин в фазе
постменопауза. Кроме того, этот потенциал получается из контента
спирт этиловый на здоровье костей.
Возможность снизить риск деменции
Хотя чрезмерное употребление алкоголя вредно для здоровья мозга, есть потенциальная польза от употребления пива, а именно, оно может снизить риск развития деменции у пожилых людей. В частности, умеренное употребление алкоголя может снизить риск деменции и снижения когнитивных функций у взрослых.
Потенциал более долгой жизни
Это может звучать противоречиво, но есть также исследования, согласно которым умеренное употребление алкоголя может снизить риск более быстрой смерти, особенно в западных обществах. Но опять же, употребление алкоголя также является третьей по значимости причиной смерти в Соединенных Штатах из-за риска хронических заболеваний, несчастных случаев и социальных проблем. Имейте в виду, что перечисленные выше четыре потенциальных преимущества употребления пива применимы только в том случае, если его употребляют в небольших количествах или в умеренных количествах. Если употреблять алкоголь, например, чрезмерное количество пива, это вызовет множество негативных последствий для здоровья. Также учтите, что пиво содержит столько же калорий, сколько напитки с добавлением подсластителей, даже
красное вино содержит вдвое больше калорий. Хотя нет исследований, доказывающих прямую взаимосвязь между употреблением алкоголя и увеличением веса, чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск ожирения. [[похожие статьи]] Представления о том, какое количество алкоголя по-прежнему считается разумным, также различаются для каждого человека. В Соединенных Штатах один стакан алкоголя, который считается разумным для употребления, - это стакан, содержащий 14 граммов алкоголя, это называется
стандартные напитки. Но разные марки, разные расчеты. Итак, это снова выбор каждого, когда он сталкивается с допустимым потреблением алкоголя. Если выпить немного, можно почувствовать некоторые из потенциальных преимуществ употребления пива, описанного выше. Но помните, независимо от того, сколько алкоголя вы употребляете, риск развития рака ротовой полости и горла остается.
