Различные фрукты для кормящих матерей для поддержки роста малыша
В послеродовом периоде некоторые матери начинают период лактации, чтобы кормить своего малыша грудью. В этот период грудного вскармливания очень важно получать полноценное и очень питательное питание. Беременным и кормящим женщинам необходимо дополнительно 300-500 калорий из энергетических потребностей в течение обычного дня. Вы можете получить эти дополнительные калории, в том числе, употребляя фрукты для кормящих матерей. Busui потребует много витаминов и минералов, чтобы обеспечить малыша питанием. эти витамины и минералы включают витамин A, витамин B6, витамин B12 и витамин C. Аналогично с минералами, такими как кальций, железо и медь. Практически все эти питательные вещества содержатся в различных фруктах для кормящих мам. Убедитесь, что вы также употребляете в пищу разнообразные фрукты, чтобы обеспечить нормальное количество питательных веществ.
Разнообразие фруктов для кормящих мам, которые легко употреблять
Вот несколько фруктов для кормящих мам, на благо вашего тела и вашего малыша. 1. Цитрусовые.
Апельсины легко найти и они питательны, они подходят кормящим матерям и подходят для употребления в пищу. Кормящим матерям нужно больше витамина С, чем беременным. Вы можете получить этот витамин из цитрусовых и других цитрусовых. Витамин С играет важную роль в росте и восстановлении тканей. Кроме того, это питательное вещество также необходимо для развития зубов и костей, а также способствует усвоению железа. Если вам сложно очистить мякоть этого фрукта, попробуйте переработать его в апельсиновый сок без сахара. Этот метод идеально подходит для получения витамина С во время грудного вскармливания. 2 куска черника
Эта группа ягод - один из фруктов для грудного вскармливания, который можно легко употреблять в пищу. Фрукты черника богат различными питательными веществами, такими как витамин С, которые могут удовлетворить потребности организма и грудного молока. Не только витамин С, фрукты черника также содержит небольшое количество витамина B6. Этот витамин необходим для работы и развития мозга. Съесть их несложно, можно приготовить чернику в качестве перекуса, когда кормите малыша грудью. 3. Медовая дыня и дыня мускусная.
Медовая дыня и дыня канталупа - два популярных сорта дыни. Хотя эти два типа дынь и отличаются друг от друга, они имеют некоторое сходство в питании, и их можно употреблять в качестве фруктов кормящим матерям. Медовая дыня и дыня мускусная богаты витамином С, который необходим для роста тканей. Оба они также содержат витамин А - витамин, необходимый кормящим матерям. Младенцы и дети, которые не получают достаточного количества витамина А, подвержены риску потери веса, проблем со зрением и трудностей в борьбе с инфекциями. 4. Банановый фрукт.
Бананы - один из фруктов для кормящих мам, который очень легко найти. Этот фрукт очень хорош при лактации, так как содержит фолиевую кислоту. Этот желтый фрукт содержит не только фолиевую кислоту, но и витамин B6, витамин C и калий, которые также необходимы при кормлении ребенка грудью. 5. Плоды манго.
Выбирая фрукты для кормящих мам, не забудьте включить манго в свой список закусок. Это потому, что этот фрукт содержит витамин A, витамин C и витамин B6, которые играют важную роль в развитии ребенка. Не только витамины, манго также содержит другие питательные вещества. Назовите это фолиевой кислотой, минералами меди, железом и кальцием. Все эти питательные вещества вам необходимы в период лактации. Например, что касается кальция, кормящие матери должны получать 1000 мг этого минерала за один день. 6. Виноград
Можно ли кормящим мамам есть виноград? Виноград может стать ответом на ваши потребности во время кормления грудью. Этот фрукт также является источником витамина С. Вы можете потреблять его, не пытаясь предварительно очистить его от кожуры. В винограде есть не только витамин С, но и витамин А, кальций, фолиевая кислота, калий и минералы меди. [[Связанная статья]] Заметки от SehatQ
Это некоторые виды фруктов для кормления грудью, которые можно есть, и их легко найти. Помимо фруктов, указанных выше, убедитесь, что вы также употребляете пищевые продукты, отличные от фруктов, для кормящих матерей, чтобы удовлетворить сложные потребности в питании.
