Преимущества бега на месте для бодифитнеса
Не все виды спорта трудны, как и бег на месте. Вы можете делать это упражнение дома или в любой комнате. Бег на месте также часто используется как часть разминки. В этом упражнении задействуются другие мышцы и движения, чем в обычном беге. Несмотря на простоту движения, бег на месте может принести много пользы для фитнеса. Итак, каковы преимущества работы на месте?
Преимущества бега на месте для фитнеса
Бег на месте не требует задействования мышц, которые продвигают ваше тело вперед. Вы также будете больше полагаться на пальцы ног и подушечки для ног. Вместо того, чтобы толкать тело вперед, вы попеременно поднимаете колени с небольшой силой. Преимущества бега на месте для улучшения физической формы, которые вы можете получить, а именно:- Повышает мышечную силу, гибкость и стабильность, потому что требует, чтобы вы продолжали двигаться и тонизировать мышцы.
- Помогает уменьшить некоторые проблемы и нагрузку на тело, особенно когда это делается на ковре или коврике.
- Повышает силу корпуса, верхней и нижней части тела
- Уменьшает боль в коленях, делая их сильнее и здоровее
- Развивайте равновесие, ловкость и координацию тела, тем самым снижая риск падений или травм.
- Помогает улучшить осанку при выполнении упражнений с мышцами живота.
- Увеличивает частоту сердечных сокращений, улучшает уровень сахара в крови, сжигает калории и жир, что способствует снижению веса
- Улучшить сердечно-сосудистую функцию, объем легких и кровообращение
Советы по бегу на месте
Перед началом сделайте несколько разогревающих упражнений. Затем во время бега на месте используйте силу верхней части тела, чтобы двигать руками вперед и назад. Также увеличивайте интенсивность, быстрее двигая ногами. Вот советы по правильному бегу на месте, которые вы можете попробовать:- Поднимите одновременно правую руку и левую ногу
- Поднимите левое колено до уровня бедер
- Затем переключитесь на противоположную ногу, чтобы правая нога была поднята, а правое колено находилось на уровне бедер.
- Одновременно отведите правую руку назад, а левую - вперед.
- Делайте это движение несколько раз