cultureaftercomputation.com

Расслабляющее развлечение на диване или лежа во время просмотра любимого телесериала действительно захватывающе. Однако не позволяйте этой привычке делать меньше упражнений. Когда организм физически не активен, есть много негативных последствий для здоровья.

9 негативных последствий отсутствия физических упражнений

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), физически малоподвижный образ жизни является причиной смерти 2 миллионов человек в мире в год. Вот почему вам всегда рекомендуется проявлять усердие в тренировках. Чтобы вы с большим энтузиазмом занимались спортом, определите различные негативные последствия этого отсутствия упражнений.

1. Повышенный риск сердечных заболеваний.

Исследование опубликовано в журнале Циркуляционные исследования состояния, недостаток физических упражнений и отсутствие физической активности могут увеличить риск сердечных заболеваний. Причина в том, что упражнения могут укрепить сердце и улучшить кровообращение, так что уровень кислорода в организме станет стабильным. Различные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, сердечные приступы, также можно предотвратить, если регулярно заниматься спортом.

2. Нарушение функции мозга.

Каждая часть тела будет стареть, включая мозг. Согласно исследованию, регулярные упражнения могут предотвратить процесс старения мозга. Кроме того, эта привычка также может улучшить память. И наоборот, когда организму не хватает упражнений, мозг будет более восприимчив к признакам старения, таким как снижение когнитивной функции.

3. Нарушение психического здоровья

Из-за отсутствия физических упражнений страдает не только физическое здоровье, но и психическое здоровье. Согласно отчету, опубликованному в Международный журнал поведенческого питания и физической активностилень и физическая неактивность по 3 часа в день могут увеличить риск развития депрессивных симптомов. Регулярно занимаясь спортом, можно снизить риск депрессии на 30 процентов.

4. Кости и суставы легко повреждаются.

Кости и суставы становятся слабыми из-за недостатка упражнений. Недостаток упражнений может привести к травмам костей и суставов тела. Между тем считается, что регулярные упражнения снижают риск остеопении (снижение плотности костей) и остеопороза (слабые и ломкие кости). Кроме того, физическая активность может помочь вам избежать травм и повысить выносливость при занятиях спортом.

5. Увеличение окружности талии и увеличение массы тела.

В исследовании, опубликованном в Международный журнал ожирения, было показано, что ленивый и физически неактивный образ жизни увеличивает окружность талии. Это состояние возникает из-за того, что калории в организме не сжигаются должным образом, поэтому они накапливаются. Так что не удивляйтесь, если вес тоже поднимется.

6. Повышенный риск рака

Редкие упражнения могут увеличить риск различных видов рака. Ряд исследований показал, что ленивый и физически неактивный образ жизни может увеличить риск рака прямой кишки (толстой кишки), груди, легких и яичников. Конечно, чтобы предотвратить рак, необходимо вести здоровый образ жизни и регулярно заниматься спортом. Одно исследование даже доказало, что превращение физических упражнений в привычку может предотвратить появление различных видов рака.

7. Тело становится вялым и быстро утомляется.

Часто чувствуете усталость? Возможно, вам не хватает упражнений. Исследование доказало, что усталость, которую испытывают участники, можно снять после регулярных тренировок в течение шести недель. Считается, что у пациентов с синдромом хронической усталости регулярные упражнения увеличивают энергию тела. Между тем, больные раком, рассеянный склероз, людям с ВИЧ / СПИДом, которые часто чувствуют усталость, также рекомендуется заниматься спортом, чтобы оставаться бодрым.

8. Приглашение к диабету 2 типа.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), недостаток физической активности может увеличить риск диабета типа 2. Физическая активность или упражнения могут помочь организму контролировать уровень сахара в крови (глюкозу), поддерживать вес, стабилизировать кровяное давление, и понижает уровень плохого холестерина (ЛПНП). Кроме того, регулярные упражнения также эффективны для повышения уровня хорошего холестерина в организме.

9. Ухудшение качества сна.

По данным Фонда сна, качество сна улучшится, если вы будете заниматься спортом в течение 150 минут в течение одной недели. Когда вы тренируетесь, температура вашего тела будет повышаться. Затем, когда вы ложитесь спать, температура вашего тела упадет, и вы уснете крепче. Другое исследование также доказывает, что упражнения по 150 минут в неделю могут улучшить качество сна на 65 процентов. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Начать тренировку никогда не поздно. Если вы чувствуете, что все еще недостаточно тренируетесь, не расстраивайтесь и решите начать физически активный образ жизни. Для тех из вас, кто хочет проконсультироваться по вопросам здоровья, немедленно обратитесь к врачу в бесплатном приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!