cultureaftercomputation.com

Какой процент вы выделяете на упражнения из каждых 24 часов доступного времени каждый день? Если вы все еще ищете вид спорта, который не утомляет вас и приносит пользу вашему здоровью, подумайте о фехтовании. Хотя движение происходит только в помещении, фехтование может сжечь до 400 калорий. Конечно, спорт делает интересным не только калории. Хотя и не так популярен, как другие виды спорта, такие как йога., волейбол или плавание, видимо, этот вид спорта, требующий концентрации и хороших рефлексов, имеет множество преимуществ.

Познакомьтесь со спортом фехтования

При занятиях фехтованием используются 3 вида оружия: шпага, рапира и сабля. Осуществляется разное оборудование, разная продолжительность одного занятия фехтованием. При использовании шпаги и рапиры это означает, что ваше фехтование длится 3 минуты с 1-минутным перерывом между ними. Что касается сабли, игра может длиться дольше, потому что это зависит от определенных очков. То есть при игре в фехтование необязательно требуемая продолжительность достигать 60 минут. Могло быть короче. Но во время практики каждый волен сам определять, как долго он хочет заниматься, чтобы овладеть фехтованием.

Польза для здоровья от фехтования

Некоторые из преимуществ фехтования для здоровья:

1. Сжигайте калории.

Это правда, что фехтование не требует чрезмерных физических движений, таких как бадминтон или волейбол, однако при этом виде спорта сжигается много калорий. В среднем, игра в фехтование за 60 минут может сжечь около 400 калорий.

2. Тренируйте мышечную силу.

Конечно, сила мышц рук во многом определяет то, как люди занимаются фехтованием. Для новичков может быть удивительно, как один сеанс фехтования включает движение за движением, которое настолько интенсивно и требует силы. Если делать это регулярно, это упражнение может тренировать силу мышц верхней части тела.

3. Хорошо для кровообращения.

При фехтовании все тело неизбежно должно двигаться. Именно поэтому этот вид спорта улучшает кровообращение, разносящее кислород и питательные вещества по всему телу. Тело, которое постоянно находится в движении, также помогает человеку чувствовать себя лучше.

4. Тренируйте рефлексы и концентрацию.

Одним из факторов, определяющих победу при игре в фехтование, является количество касаний области тела соперника. Это означает, что необходима концентрация, чтобы иметь возможность коснуться противника, не будучи парированным, и наоборот, рефлекс на уклонение от атаки противника должен быть быстрым. Это тренирует зрительно-моторную координацию и гибкость тела. Когда фехтование выполняется более интенсивно, также увеличивается сила и выносливость тела.

5. Похудеть.

Учитывая, что движения в фехтовании довольно интенсивны, этот вид спорта может быть вариантом для людей, которые хотят похудеть. В идеале в неделю выберите 250 минут физических нагрузок, чтобы достичь идеальной массы тела. Это означает, что фехтованием можно заниматься 1-2 раза в неделю и комбинировать с другими видами спорта в зависимости от ваших предпочтений. Не забывайте сбалансировать это, употребляя правильные продукты и источники калорий.

6. Открыт для всех

Так же, как и преимущества стрельбы из лука, Любой желающий может заняться фехтованием. Дети, взрослые, пожилые люди действительно могут играть в фехтование. Когда вы только начинаете заниматься фехтованием, не нужно запутаться или хотя бы ненадежно, потому что все прошли этап тестирования и только начинают. Интересно, что интенсивность фехтования можно регулировать в зависимости от способностей. Если вы только начинаете, выберите интенсивность от легкой до умеренной, которая не длится слишком долго. Но если у вас есть опыт и вы хотите больше проблем, установите более длительную интенсивность. [[похожие статьи]] Чтобы начать заниматься фехтованием, узнайте, в каком сообществе вы живете. Затем спросите о расписании и о том, какое оборудование нужно иметь тем, кто только пытается. Кто знает, фехтование может быть продуктивным вариантом физической активности, который не только интересен, но и полезен для вашего здоровья.