10 продуктов, полезных для здоровья печени, которые легко найти
Печень - один из важных и многофункциональных органов человеческого тела. Этот орган длиной всего около 10,5 см может выполнять различные функции, например производить холестерин, белок и накапливать различные важные для организма питательные вещества, такие как витамины, углеводы и различные минералы. Мало того, главная функция печени, которая делает ее важной, - это ее способность нейтрализовать токсины, от пищи, лекарств до алкоголя, чтобы тело оставалось здоровым. Поэтому очень важно поддерживать здоровье сердца. В дополнение к здоровому образу жизни для поддержания работоспособности есть также полезные для здоровья продукты, которые можно употреблять в пищу. Что-нибудь? 
Свекольный сок Уже известно, что свекла полезна, особенно если ее выжимают. Тем вкуснее поесть. Свекла содержит антиоксиданты нитраты и беталаин, которые полезны для предотвращения окислительного стресса и воспалений. Исследование на мышах показало, что употребление свекольного сока снижает окислительное повреждение и воспаление в печени. Кроме того, увеличивается выработка детоксифицирующих ферментов, нейтрализующих токсины в организме. Хотя тестируется только на мышах, есть предположение, что то же самое можно сказать и о людях. Однако для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени включать свекольный сок в свое ежедневное меню. 
Приготовленное мясо лосося Термин «жирная рыба» относится к жирной рыбе, такой как сардины, лосось и скумбрия. Эти рыбы обычно имеют высокое содержание омега-3. Омега-3, как известно, уменьшает воспаление в органах тела. Кроме того, жир из этой рыбы способен предотвращать накопление жира, бороться с воспалениями, повышать инсулинорезистентность и поддерживать нормальные ферменты организма. 
Брокколи Брокколи, включая зеленые овощи, полезные для здоровья. Один из них - для печени. Как брокколи поддерживает здоровье печени, так это увеличивает количество печеночных ферментов и снижает окислительный стресс. 
Грейпфрут Грейпфрут или красный грейпфрут - это пища для здоровья печени, которую необходимо попробовать. Причина в том, что этот фрукт содержит антиоксиданты наригенин и нарингин. В экспериментах на животных эти два соединения полезны для защиты печени. Эти два соединения также способны уменьшать воспаление, восстанавливать клетки и предотвращать появление опасного фиброза печени. 
Зеленый чай Как и оливковое масло, чай всегда был включен в список полезных продуктов и напитков. Неудивительно, что чай полезен для печени. В крупном японском исследовании ученые обнаружили, что употребление 5-10 чашек зеленого чая в день показало увеличение кровотока в печени. Другое исследование также показало, что пациенты с неалкогольной жировой болезнью печени испытали повышенное производство ферментов и снижение окислительного стресса после употребления зеленого чая в течение 12 недель. 
Кофе Кто бы мог подумать, что кофе является хорошим напитком для здоровья печени. Содержание кофе увеличивает выработку в организме антиоксиданта глутатиона. Этот антиоксидант очень хорошо нейтрализует свободные радикалы и уменьшает повреждение клеток. Кроме того, употребление кофе может снизить риск цирроза печени. [[Связанная статья]]
Список продуктов для здоровья печени
Вот несколько видов продуктов для поддержания здоровья печени, которые вы можете легко найти рядом с собой.1. Вино
Красный и фиолетовый виноград содержат антиоксидант ресвератрол, который очень полезен для организма. Употребление винограда может снизить риск воспаления печени и повысить уровень антиоксидантов в организме. Исследование также показало, что прием добавок экстракта виноградных косточек в течение 3 месяцев показал улучшение функции печени. Даже в этом случае, если вы потребляете только экстракт виноградных косточек, вы не получите тех же преимуществ, что и употребление цельного винограда. Результаты этого исследования все еще изучаются. Кроме того, виноград является хорошей пищей для здоровья печени.2. Свекольный сок.
Свекольный сок Уже известно, что свекла полезна, особенно если ее выжимают. Тем вкуснее поесть. Свекла содержит антиоксиданты нитраты и беталаин, которые полезны для предотвращения окислительного стресса и воспалений. Исследование на мышах показало, что употребление свекольного сока снижает окислительное повреждение и воспаление в печени. Кроме того, увеличивается выработка детоксифицирующих ферментов, нейтрализующих токсины в организме. Хотя тестируется только на мышах, есть предположение, что то же самое можно сказать и о людях. Однако для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени включать свекольный сок в свое ежедневное меню. 3. Жирная рыба.
Приготовленное мясо лосося Термин «жирная рыба» относится к жирной рыбе, такой как сардины, лосось и скумбрия. Эти рыбы обычно имеют высокое содержание омега-3. Омега-3, как известно, уменьшает воспаление в органах тела. Кроме того, жир из этой рыбы способен предотвращать накопление жира, бороться с воспалениями, повышать инсулинорезистентность и поддерживать нормальные ферменты организма. 4. Орехи
Орехи содержат множество источников питательных веществ, одним из которых является витамин Е. Комбинация питательных веществ полезна не только для здоровья сердца, но и для печени. Исследование показало увеличение ферментов печени у людей, страдающих неалкогольной жировой болезнью печени, которые в течение шести месяцев регулярно употребляли орехи.5. Оливковое масло.
Оливковое масло всегда в списке здоровых продуктов. Конечно, это неспроста. Было доказано, что оливковое масло полезно для поддержания здоровья сердца, а также для метаболической системы организма. Что касается печени, употребление одной столовой ложки оливкового масла каждый день полезно для уменьшения накопления жира и улучшения кровообращения в печени.6. Брокколи
Брокколи Брокколи, включая зеленые овощи, полезные для здоровья. Один из них - для печени. Как брокколи поддерживает здоровье печени, так это увеличивает количество печеночных ферментов и снижает окислительный стресс. 7. Грейпфрут.
Грейпфрут Грейпфрут или красный грейпфрут - это пища для здоровья печени, которую необходимо попробовать. Причина в том, что этот фрукт содержит антиоксиданты наригенин и нарингин. В экспериментах на животных эти два соединения полезны для защиты печени. Эти два соединения также способны уменьшать воспаление, восстанавливать клетки и предотвращать появление опасного фиброза печени. 8. Черника и клюква.
Хотя эти два фрукта трудно найти на традиционных рынках, вы можете легко найти эти два фрукта в гипермаркетах, и вы должны попробовать их, если хотите сохранить здоровье печени. Черника и клюква содержат антиоксиданты, называемые антоцианами, которые полезны для организма. Эксперимент показал, что антоцианы могут уменьшать образование фиброза в печени мышей. Кроме того, регулярное употребление этих двух фруктов в течение 3-4 недель может защитить печень от повреждений.9. Чай
Зеленый чай Как и оливковое масло, чай всегда был включен в список полезных продуктов и напитков. Неудивительно, что чай полезен для печени. В крупном японском исследовании ученые обнаружили, что употребление 5-10 чашек зеленого чая в день показало увеличение кровотока в печени. Другое исследование также показало, что пациенты с неалкогольной жировой болезнью печени испытали повышенное производство ферментов и снижение окислительного стресса после употребления зеленого чая в течение 12 недель. 10. Кофе
Кофе Кто бы мог подумать, что кофе является хорошим напитком для здоровья печени. Содержание кофе увеличивает выработку в организме антиоксиданта глутатиона. Этот антиоксидант очень хорошо нейтрализует свободные радикалы и уменьшает повреждение клеток. Кроме того, употребление кофе может снизить риск цирроза печени. [[Связанная статья]] 
