cultureaftercomputation.com

Поза для сна у людей со сколиозом не должна быть произвольной. Потому что неправильное положение для сна может вызвать боль по ночам и затруднить сон. Для тех из вас, кто не знает, сколиоз - это состояние, при котором позвоночник неправильно изгибается, как буква C или S. У людей со сколиозом обычно изгибается спина, тело наклоняется в одну сторону, талия неровная. , и одно плечо выше. Иногда вы также можете почувствовать боль в пояснице, напряжение мышц или скованность в спине. Хорошее положение для сна для людей со сколиозом может сыграть важную роль в облегчении боли и оптимизации их дыхания.

Поза для сна для больных сколиозом

Врачи рекомендуют адаптировать положение для сна страдающим сколиозом к их условиям. Однако лучшим положением считается сон с нейтральным положением позвоночника. Позы для сна для больных сколиозом, которые вы можете попробовать:

• Положение наклона

Сон на боку поможет сохранить ваш позвоночник в нейтральном положении. Боковое положение - хорошее положение для сна для людей со сколиозом. Это положение помогает сохранить прямой и нейтральный позвоночник, тем самым сводя к минимуму нагрузку на спинной мозг. Кроме того, другие преимущества этого положения для сна для людей со сколиозом заключаются в снижении риска апноэ во сне (расстройство сна, которое вызывает частую временную остановку дыхания), а также в улучшении качества сна и улучшении мозгового кровообращения.

• положение лежа на спине

Сон на спине не оказывает дополнительного давления на какие-либо части позвоночника. Некоторые врачи рекомендуют спать на спине как хорошее положение для сна людям со сколиозом. Потому что в этом положении вес распределяется равномерно по всей поверхности тела, поэтому не возникает дополнительного давления на какую-либо часть позвоночника. Кроме того, если вы используете жесткий матрас, это положение также может помочь уменьшить аномалии искривления позвоночника, которые вызывают сутулость (гиперкифоз). Не рекомендуется спать на животе, потому что это выгибает спину и ставит шею в неудобное положение, оказывая дополнительное давление на позвоночник. Поза для сна для людей со сколиозом может не помочь справиться с этим расстройством, но, по крайней мере, она может помочь улучшить выравнивание позвоночника и уменьшить дискомфорт, чтобы вы могли хорошо спать. Между тем, для тех из вас, кто использует ортез спины при сколиозе во время сна, следите за тем, чтобы он оставался сухим. Если не поддерживать влажность, могут появиться даже язвы или сыпь.

Другие вещи, на которые больным сколиозом следует обратить внимание перед сном

Помимо положений для сна для людей со сколиозом, вам следует обратить внимание на еще кое-что.

• Выбирайте прочный матрас

Матрас, который не поддерживает вашу спину должным образом, может вызвать у вас болезненные ощущения и дискомфорт. Людям со сколиозом следует выбирать вместо мягкого матраса достаточно твердый и твердый матрас. Этот матрас может поддерживать и удерживать позвоночник в нейтральном положении. С другой стороны, мягкий матрас может заставить позвоночник утонуть и вдавиться в матрас.

• Подушки не слишком высокие

Не используйте слишком высокую подушку для головы, так как это может привести к смещению шеи и спины и вызвать дискомфорт. Кроме того, люди со сколиозом также могут испытывать онемение в области плеч. Для дополнительного комфорта вы можете использовать небольшую подушку, которая поддержит ваши изгибы и сохранит нейтральный характер позвоночника. Однако лучше сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что он не ограничивает кровоток и спинномозговую жидкость в организме.

• Сделайте спальню максимально комфортной

Для того, чтобы выспаться, нужно еще и устроить спальню максимально комфортно. Убедитесь, что в комнате прохладно, ночник не слишком яркий, при необходимости используйте диффузор с успокаивающим ароматом. Также старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и держите устройство вне досягаемости перед сном. Это поможет вам проснуться утром отдохнувшим. Если у вас есть дополнительные вопросы о положениях сна для больных сколиозом, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .