cultureaftercomputation.com

На рынке представлены десятки тысяч поливитаминных продуктов. Обычно основными целями поливитаминов становятся люди пожилого и среднего возраста. Журнал Nutrition однажды провел опрос среди 3500 взрослых в возрасте старше 60 лет в качестве респондентов. В результате не менее 70% из них ежедневно принимают поливитамины. Фактически, 29% из них приняли более четырех поливитаминов. Но имейте в виду, что поливитамины не смогут заменить питательные вещества, которые потребляются непосредственно в виде еды. На самом деле, если вы не мудры, поливитамины можно считать оправданием нездорового образа жизни.

Польза поливитаминов реальна или просто популярна?

Популярность поливитаминов неоспорима. Существует так много типов поливитаминов, которые стали сферой бизнеса с очень широким целевым рынком. С другой стороны, существует мало медицинских доказательств того, что поливитамины могут принести значительную пользу для здоровья. Один из примеров взят из Журнала Американского колледжа кардиологии. Говорят, что наиболее часто употребляемые добавки (поливитамины, кальций, витамин D, витамин C) не гарантируют, что человек защищен от риска сердечных заболеваний. Проблема в том, что многие люди думают, что прием поливитаминов - это скорее попытка сохранить свое здоровье. Психологически люди чувствуют себя более здоровыми, потому что каждый день они получают пользу от поливитаминов. Не говоря уже о том, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не издает правил по этому поводу. Это означает, что каждый производитель может выпустить поливитаминный продукт, даже не зная, действительно ли он безопасен и эффективен.

Есть ли риски приема поливитаминов?

Несмотря на многочисленные преимущества поливитаминов, предлагаемых на упаковке, существуют следующие риски. Некоторые из них:

• Витамин К

Функция витамина К может влиять на эффективность разжижающих кровь препаратов, используемых при высоком кровяном давлении.

• Кальций и витамин D

Потребление кальция и витамина D может увеличить риск развития камней в почках.

• Бета-каротин

В исследовании говорится, что высокие дозы бета-каротина увеличивают риск рака легких, особенно у активных курильщиков.

• Витамин Е

Потребление высоких доз витамина Е может вызвать Инсульт из-за кровотечения в мозгу

• Витамин B6

Прием витамина B6 в течение длительного времени или ежегодно часто связан с повреждением кровеносных сосудов, которые могут мешать движению тела. Обычно это заболевание проходит само по себе после прекращения приема поливитаминов.

Польза поливитаминов для определенных групп

Однако преимущества поливитаминов также очень важны для людей из группы высокого риска. Например, поливитамины особенно важны для людей с болезнью Крона, которые не могут усваивать определенные питательные вещества. Взрослым с остеопорозом также необходимы дополнительные витамин D и кальций, которых может быть недостаточно с пищей, которую они едят. В некоторых исследованиях также упоминается, что витамин C, витамин E, цинк и каротин также могут предотвратить проблемы со зрением у пожилых людей. Не исключение и люди, страдающие непереносимостью лактозы. Они не могут получать питание из молочных продуктов. Фактически, это отличный источник витамина D и кальция. Вот почему они нуждаются в добавлении определенных поливитаминов.

Правда ли, что принимать поливитамины - пустая трата?

Существует так много всесторонних исследований, которые подчеркивают, что прием поливитаминов - пустая трата времени. Назовите это редакционной статьей из Annals of Internal Medicine под названием «Хватит, хватит: хватит тратить деньги на витаминные и минеральные добавки». В статье, которая также согласуется со многими другими исследованиями, раскрыты следующие факты:

• Мультивитамины не снижают риск сердечных заболеваний или рака (исследование с участием 450 000 респондентов)
• Мультивитамины не снижают риск психических расстройств, таких как потеря памяти или замедление мышления. Эти результаты были получены в результате исследования 5947 мужчин, принимавших поливитамины в течение 12 лет.
• Люди, которые выздоравливают от сердечных заболеваний, все еще могут иметь сердечный приступ, операцию на сердце и даже смерть (исследование 1708 респондентов)

Стоит ли принимать поливитамины каждый день?

Хотя в ваших повседневных потребностях вы каждый день нуждаетесь в разнообразных питательных веществах, включая витамины и минералы, оказывается, что регулярное употребление поливитаминов не рекомендуется. Чтобы увеличить потребление витаминов, которые необходимы организму, вы должны получать их через здоровую пищу и сбалансированное питание. Вы можете принимать поливитамины каждый день, если есть признаки дефицита питательных веществ. Однако нет точной и определенной меры количества потребляемых поливитаминов.

Используйте поливитамины с умом

Каждый человек должен с умом принимать поливитамины. Когда врач рекомендует принимать определенные поливитамины, это может быть связано с его физическим состоянием. Чтобы обеспечить достаточное количество витаминов, минералов и других питательных веществ, вы можете употреблять следующее:

• Фрукты и овощи

Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Как вариант, ешьте салат несколько раз в неделю.

• Нежирные молочные продукты

Нежирное молоко и йогурт также являются источниками кальция, магния, калия и других питательных веществ.

• Протеин

Потребление животного белка, такого как рыба или курица, также может быть источником белка. Рыба, такая как лосось, является отличным источником омега-3. Пока нет особых проблем или потребностей, лучший источник витаминов и минералов - это еда, а не таблетки.