cultureaftercomputation.com

Сотрудники нередко решают покинуть компанию, потому что хотят найти «здоровую работу», чтобы избежать стресса на работе. Фактически, стресс на работе - обычное дело, которое должно происходить, даже если работа страсть или ваше хобби. Итак, как справиться со стрессом на работе, что эффективно и стоит попробовать?

Как справиться со стрессом на работе для «офисных воинов»

Близкие дедлайны, накапливающаяся рабочая нагрузка, дедлайны от начальства и головокружительные задачи - это ежедневная «пища», которая вызывает рабочий стресс. Если больше не бороться со стрессом на работе, на карту может быть поставлено физическое и психическое здоровье. Не расстраивайтесь. Потому что есть разные способы справиться со стрессом на работе, и это можно сделать эффективно. Что-нибудь?

1. Начните день с улыбки.

Иногда стресс возникает не только тогда, когда вы приступаете к работе. Напряженного утра, вроде борьбы с пробками, достаточно, чтобы у вас закружилась голова. Более того, ум заполнен работой, ожидающей на рабочем столе. Эти вещи только усугубят рабочий стресс. Начните день с улыбки и хороших вещей, таких как правильное планирование работы, чтобы предвидеть любые препятствия в офисе, и положительный настрой. Это «секрет» того, как справиться со стрессом на работе, который работает!

2. Не стесняйтесь спрашивать

Одним из факторов, вызывающих стресс на работе, является незнание ожиданий начальника. Если вы понимаете просьбу начальника, тогда появится «общая нить», которая поможет вам выполнить работу. Помимо того, что вы сможете справиться со стрессом на работе, вы будете знать, что делать в офисе.

3. Избегайте конфликтов в офисе.

В офисном мире неизбежно возникают конфликты, которые затем паразитируют на физическом и психическом здоровье. Избегайте конфликтов между коллегами по работе, например, избегайте сплетен или неприятностей с коллегами. Также по возможности избегайте людей, которые не могут работать в команде. Потому что стресс на работе также может исходить от коллег по работе.

4. Эффективно используйте время.

Планирование работы в офисе может быть эффективным способом справиться со стрессом на работе. Например, рационально используйте время, чтобы не опоздать. Потому что, если опоздаешь, можно растеряться и все торопиться. Ответственный за эффективное использование времени может защитить себя от негативных последствий, которые могут вызвать чувство стресса на работе. Ваша работа может быть завершена быстрее, потому что ум свободен от стресса.

5. Создание комфортной рабочей среды.

Чувство дискомфорта может вызвать рабочий стресс. Небольшой пример - стул, на котором вы сидите весь день. Если стул вызывает у вас дискомфорт, стресс на работе может легко возникнуть. На самом деле рабочая атмосфера с шумными коллегами тоже может спровоцировать рабочий стресс. Поэтому создавайте комфортную среду и атмосферу как мощный способ справиться со стрессом на работе.

6. Не делайте много дел одновременно.

Многозадачность или выполнение множества дел одновременно могут вызвать чувство стресса на работе. Потому что результаты работы, выполняемой совместно с другими работами, не могут быть оптимальными и не целенаправленными. Такой способ работы иногда бывает неэффективным и может вызывать стресс на работе. Начните работать осторожно и не торопясь, не говоря уже о выполнении множества работ одновременно.

7. Не сидите слишком много

Физические упражнения также могут снимать стресс.Одна из привычек сотрудников в офисе во время обеда - просить других людей помочь им купить еду. На самом деле, обед - отличное время, чтобы немного поупражняться, прогулявшись за пределами офиса. Обратите внимание, что просто ходьба за едой входит в категорию спорта. Простые шаги считаются одним из наиболее эффективных способов справиться со стрессом на работе. Помимо того, что вы физически здоровы, ваше психическое состояние также будет «лечиться». Найдите время, чтобы сделать растяжение или растяжка на работе, например, вращение руками и движение бедер и спины вправо и влево.

8. Не стоит зацикливаться на том, чтобы быть перфекционистом.

Достижения в офисе - прекрасная вещь. Однако быть перфекционистом и стремиться к совершенству во всех отношениях только поразит вас и окружающих. Более того, вы работаете в очень загруженной и интенсивной компании, что не позволяет вам быть идеальным. Делайте все возможное и вознаграждайте себя за достигнутые успехи. Это верная стратегия борьбы со стрессом на работе.

9. Не стесняйтесь «выплеснуть».

Наконец, способ справиться со стрессом на работе, который действительно помогает вам, - это высказаться или рассказать историю с коллегами или даже начальством. Выйти из стресса и получить мнение коллег - очень полезный способ справиться со стрессом на работе.

Признаки того, что вы испытываете стресс на работе

Стресс на работе - непростое условие, обращайтесь за помощью! Не играйте в игры, рабочий стресс также имеет характеристики, которые можно увидеть по вашему физическому состоянию и психическому здоровью. Когда вы чувствуете себя перегруженным на работе, вы можете почувствовать множество изменений, которые все еще можно почувствовать даже после выхода из офиса, например:

• Часто тревожный
• Без энтузиазма по поводу работы
• Трудно получить качественный сон
• Усталость
• Трудно сконцентрироваться
• Напряженные мышцы
• Испытывающий головокружение
• Заболевания желудка
• Уйти из общества
• Не увлечен сексом с партнером
• В поисках побега путем злоупотребления алкоголем

Вам важно распознать описанные выше характеристики стресса на работе. Не стоит недооценивать стресс на работе, который становится паразитом в ходе вашей карьеры. Если оставить в покое, чувство энтузиазма к работе может исчезнуть и постепенно исчезнуть. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Если вы чувствуете, что пробовали разные способы, но рабочий стресс все еще приближается, рекомендуется проконсультироваться с психологом. Таким образом, вы сможете получить правильный совет, как справиться со стрессом на работе, который не проходит.