cultureaftercomputation.com

Сделано из пшеницы, овсяное молочко оказывается, имеет ряд преимуществ, которые не менее полезны, чем молочные продукты животного происхождения. Овсяное молоко с множеством преимуществ можно приготовить в домашних условиях. Интересно, что овсяное молоко или овсяное молочко подходит в качестве заменителя питания для тех из вас, кто воздерживается или испытывает проблемы при употреблении продуктов животного происхождения.

Польза овсяного молока

Согласно исследованию на овес а также овсяное молочко , употребление пшеничного молока имеет ряд преимуществ, которые полезны для вашего здоровья. Польза для здоровья от употребления овсяного молока включает:

1. Хороший источник витаминов группы В

Овсяное молочко Содержит различные витамины группы B, включая витамин B2 (рибофлавин) и витамин B12. Витамины группы B помогают улучшить настроение и бороться с окислительным стрессом. Кроме того, это питательное вещество также полезно для здоровья волос, ногтей и кожи, особенно для тех из вас, кто уже испытывает дефицит витамина B.

2. Может снизить уровень холестерина в крови.

Овсяное молоко богато бета-глюканом - растворимой клетчаткой, которая очень полезна для здоровья сердца. Бета-глюкан образует в кишечнике гелеобразное вещество, которое связывается с холестерином и снижает его всасывание. Это может помочь снизить уровень плохого холестерина в крови (ЛПНП), который связан с сердечными заболеваниями.

3. Полезен для здоровья костей.

Витамин D в пшеничном молоке полезен для здоровья костей. Помимо витамина B, пшеничное молоко также обогащено кальцием и витамином D, которые полезны для здоровья костей. Также считается, что содержание витамина B12 в овсяном молоке снижает риск остеопороза.

4. Предотвратить анемию.

Анемия обычно возникает из-за того, что организму не хватает основных питательных веществ, необходимых для синтеза эритроцитов, таких как железо и витамин B12. Одна чашка цельнозернового молока содержит около 10 процентов железа, необходимого вам в течение дня. В сочетании с другими продуктами, богатыми железом, такими как спирулина, чечевица и темный шоколад, добавление одной-двух порций цельнозернового молока в ваш рацион может увеличить выработку красных кровяных телец и предотвратить анемию.

5. Повышение иммунитета.

Входить овсяное молочко Регулярное включение в свой рацион может укрепить иммунную систему. Это невозможно отделить от содержания витаминов A и D в пшеничном молоке. Исследования показывают, что витамин D напрямую связан с функцией иммунных клеток. С другой стороны, витамин А может изменить реакцию и повысить иммунитет против определенных типов инфекционных заболеваний.

Содержание питательных веществ в овсяное молочко

Овсяное молоко содержит множество полезных питательных веществ. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна чашка овсяного молока содержит 130 калорий. овсяное молочко также содержит множество питательных веществ, от углеводов, жиров и до белков.

• Углеводов

Количество углеводов в чашке овсяное молочко выше, чем у других молочных продуктов. Углеводы, полученные из волокон овсяного молока, помогают регулировать движение пищи в кишечнике, уменьшают запоры и усваивают питательные вещества.

• Толстый

Овсяное молоко действительно содержит 2,5 грамма жира. Несмотря на это, овсяное молочко не содержит жирных кислот, насыщенных жиров или транс-жиров.

• Протеин

По сравнению с коровьим и соевым молоком, пшеничное молоко содержит меньше белка. Тем не мение, овсяное молочко очень полезно для веганов, которые не употребляют животный белок и его производные, такие как молоко.

• Микроэлементы

Овсяное молоко содержит тиамин и фолиевую кислоту, оба из которых являются витаминами группы B, которые важны для выработки энергии. Кроме того, в составе есть минералы, такие как медь, цинк, марганец и магний. овсяное молочко. [[Связанная статья]]

Как приготовить овсяное молоко

Приготовить овсяное молоко довольно просто. Вы можете практиковать это самостоятельно дома. Более того, делая овсяное молочко сам по себе позволяет вам выбирать и избегать добавок или загустителей, которые могут быть найдены в продуктах, продаваемых на рынке. Чтобы приготовить цельнозерновое молоко, смешайте одну чашку (81 грамм) овсяные хлопья или сталь режет овес с тремя стаканами (710 мл) воды в блендере. Перемешайте, пока овес не станет однородным. Вылейте смесь на марлю, просейте и отделите молоко от овсяной мякоти. Вы можете добавить аромат овсяному молоку, добавив 1/4 чайной ложки соли, чайную ложку ванили или экстракта корицы, фиников, кленового сиропа или меда. Хранить в стеклянной бутылке, овсяное молоко может храниться в холодильнике до пяти дней.

Варианты употребления овсяного молока

Пшеничное молоко можно употреблять напрямую или в качестве добавки к пище. Густая консистенция овсяного молока и его сладкий вкус делают его подходящим для приготовления кофейной смеси. латте ни капучино. Вы также можете добавить цельнозерновое молоко в смузи, крем-суп, кекс, а также печенье. Кроме того, пшеничное молоко также является заменителем молока. блины, вафли, а также картофельное пюре. Есть много интересных вариантов употребления овсяного молока. Хотя редко, но некоторые люди могут испытывать аллергию на овес. Для этого сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять пшеничное молоко.