Если в Индонезии есть саподиллы, то в полушарии вокруг Карибского моря есть так называемые саподиллы манилы или саподиллы. Форма такая же, как у саподиллы, овальной формы с грубой кожей, которую легко найти вокруг. Интересно, что фрукты
Манилкара запота Он богат антиоксидантами в виде полифенолов, которые помогают бороться с болезнями. Мало того, содержание в нем витамина С также полезно для иммунной системы.
Познакомьтесь с саподиллой манилой
Происхождение этого плода саподиллы находится в Мексике, Карибском бассейне, Белизе, а также в других районах Центральной Америки. Но сейчас саподиллы очень легко найти в других странах, таких как Индия, Малайзия и, конечно, Индонезия. Размер этого плода саподиллы составляет около 10 см в диаметре и вес 150 граммов. Одно фруктовое дерево растет быстро и дает около 2000 плодов в день. Текстура кожи саподиллы очень похожа на текстуру кожи киви, которая немного шероховатая. В незрелом состоянии будут липкие ядовитые вещества, а именно сапонины. Но когда они созревают, эти сапонины медленно исчезают, и саподиллы готовы к употреблению вместе с их мягкой мякотью. Вкус этой манильской саподиллы слегка сладковатый, с гладкой консистенцией и легко пережевывается. Обычно в нем около 3-10 черных семян, которые нельзя проглотить.
Преимущества употребления манилы саподиллы
То, что отличает саподиллу от других фруктов, - это высокая калорийность. В 100 граммах плодов саподиллы 83 калории, как у сладкого картофеля. В 241 грамме коричневой манилы есть питательные вещества в виде:
- Калорийность: 200
- Клетчатка: 12,8 г
- Жиры: 2,65 грамма
- Белок: 1,06 г
- Углеводы: 48,1 г
- Кальций: 51 миллиграмм
- Вода: 187,98 г
- Магний: 29 миллиграммов
- Железо: 1,93 миллиграмма
- Калий: 465 миллиграммов
- Фосфор: 29 миллиграммов
- Витамин C: 35,4 миллиграмма
- Ниацин: 0,482 миллиграмма
Кроме того, присутствие этих питательных веществ дает преимущества при употреблении:
1. Полезно для иммунной системы.
Содержание витамина С в саподиллах может укрепить иммунную систему. Когда иммунная система поддерживается, она будет защищена от вирусных инфекций и других причин лихорадки. Мало того, фрукт с другим названием
сапота Он также содержит натуральные фруктозу и сахарозу, которые могут быть источником энергии.
2. Богаты витаминами
В дополнение к витамину С саподилла также содержит витамин А, который очень полезен для здоровья глаз. В первую очередь, он защищает от дегенерации желтого пятна из-за старения. Его употребление может защитить от снижения центрального зрения.
3. Полезен для костей.
Очевидно, минеральные вещества в виде кальция, фосфора и железа также полезны для костей. Коричневая манила не только поддерживает здоровый рост костей, но и защищает их от таких проблем, как остеопороз. Это преимущество связано с тем, что этот коричневый фрукт сохраняет плотность костной массы.
4. Полезно для беременных.
Есть много фруктов, которые полезны для беременных, одним из которых является саподилла. В нем есть электролиты, углеводы, а также витамин А. На самом деле, употребление фруктов со слегка сладковатым вкусом может снизить
утреннее недомогание. Не только беременные женщины, кормящие матери могут получить такие же преимущества.
5. Гладкое пищеварение.
Содержание клетчатки в саподилле также помогает облегчить процесс пищеварения. При употреблении уровень сахара в крови значительно не повышается, и чувство сытости длится дольше. Это может помешать человеку потреблять слишком много углеводов или других источников калорий. Не менее важно, что для тех, кто ищет натуральные стимулирующие кишечник фрукты и хочет поддерживать вес, саподилла - достойный выбор.
6. Предотвратить анемию.
Когда организму не хватает железа, производство гемоглобина и распределение кислорода по телу могут быть неоптимальными. Как следствие, может возникнуть анемия. Итак, для профилактики дефицита железа можно включить саподиллу манилу как один из плодов с полезным содержанием.
7. Оптимизируйте работу мозга.
По-прежнему связанный с железом и распределением кислорода по телу, мозг нуждается в нем для оптимальной работы. И наоборот, при дефиците железа человеку становится труднее сосредоточиться и ему трудно отдыхать. Мало того, содержание меди или меди в коричневой маниле также может поддерживать условия
нейромедиатор что важно для поддержания энергии,
настроение, и концентрация. Если саподилла созрела, ее можно сразу же съесть, удалив кожуру и семена. Обладает слегка сладковатым вкусом с мягкой и сочной консистенцией. Убедитесь, что вы едите действительно спелые фрукты, иначе это может вызвать проблемы. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Например, сырые саподиллы могут вызывать раздражение горла или проблемы с дыханием. На вкус горький из-за содержания
дубильные вещества что довольно высоко. Не менее важно, что тем, кто сидит на диете, не стоит употреблять слишком много саподиллы, потому что калорийность достаточно высока.
