9 здоровых и вкусных меню в честь праздника Ид
После целого месяца поста завтра (13/5) все мусульмане готовятся к празднованию Ид аль-Фитр. Не только прощение друг друга, но и обязательная еда во время праздника. Однако в лебаранских блюдах почти всегда преобладает кокосовое молоко. При чрезмерном употреблении это может быть вредно для здоровья. В день победы можно подавать лебаранское меню с кокосовым молоком. Однако, чтобы вам не было скучно и вы не уделяли внимания своему здоровью, неплохо было бы также подать полезное меню Курбан-байрама, которое будет не менее вкусным. Это вдохновение для здорового меню на Курбан-байрам. 
Постное мясо для меню ренданг во время праздника Курбан-байрам нельзя отделить от меню Лебарана. Чтобы оставаться здоровым, вы можете обойти эту проблему, выбрав нежирное мясо для блюд на праздник Ид. Жирное мясо обычно содержит насыщенные жиры. Потребление слишком большого количества насыщенных жиров может повысить уровень холестерина. Если это произойдет, вы подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний (сердца и кровеносных сосудов). Вот почему выбирайте куски мяса с меньшим содержанием жира, по возможности без жира. 
Овощи увеличивают потребление клетчатки в меню Курбан-байрама. Овощи, вероятно, меньше всего встречаются во время праздников. Фактически, вам все еще нужны овощи, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением во время праздника Ид, на что часто жалуются. Как вариант, можно подать овощной салат. Овощной салат может быть не только закуской, но и правильным выбором после употребления кокосового молока, потому что вкус, как правило, светлее. Вы можете добавить салат, шпинат, помидоры, брокколи, перец в свой салат Ид. Не забудьте добавить соус повязки тоже полезно, как оливковое масло. 
Сок - это полезный освежающий напиток во время праздника Ид. Помимо цельных фруктов, вы также можете выбрать сок в качестве полезного напитка во время праздника Ид. Вы можете комбинировать сразу несколько фруктов и овощей, чтобы получить максимальную пользу. Однако, чтобы оставаться здоровым, не добавляйте в него сахар. Здоровое меню на праздник Ид не означает, что оно не может быть вкусным. Самое главное, выбор лучших ингредиентов и внимание к тому, как готовить, - это ключ к успеху. Вы также можете подумать о более нежирном заменителе кокосового молока при приготовлении блюд на праздник Ид. Также обратите внимание на порцию, которую вы едите, чтобы не сойти с ума и не навредить здоровью. Вы можете напрямую проконсультироваться с врачом чтобы узнать лучшее питание, которое может быть альтернативой, через приложение SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений или Google Play бесплатно.
Выбор здорового меню Eid, который вы можете попробовать
Конечно, жаль пропустить ренданг, куриный опор, тыквенные овощи и соус чили из говяжьей печени на Ид. Хотя вы можете съесть его в другой день, эйфория, которая возникает, когда вы едите его с семьей в день Ид, должна быть другой. Тем не менее, вам следует ограничиться употреблением слишком большого количества кокосового молока. Помимо увеличения веса после праздника Ид, уровень холестерина также может повышаться. Чтобы не скучать и оставаться здоровым, есть различные способы и источники вдохновения для меню Ид, чтобы оставаться здоровым, в том числе:1. Постное мясо
Постное мясо для меню ренданг во время праздника Курбан-байрам нельзя отделить от меню Лебарана. Чтобы оставаться здоровым, вы можете обойти эту проблему, выбрав нежирное мясо для блюд на праздник Ид. Жирное мясо обычно содержит насыщенные жиры. Потребление слишком большого количества насыщенных жиров может повысить уровень холестерина. Если это произойдет, вы подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний (сердца и кровеносных сосудов). Вот почему выбирайте куски мяса с меньшим содержанием жира, по возможности без жира. 2. Суп
Выбрав нежирное мясо, вы можете подумать о приготовлении супа для трапезы на праздник Ид. Таким образом вы сможете сократить потребление кокосового молока. Кокосовое молоко обычно содержит больше жира. Опасность кокосового молока также может увеличить риск повышения уровня холестерина в организме. Помимо уменьшения количества кокосового молока, употребление супа также имеет другие преимущества для здоровья, такие как:- Увеличьте потребление клетчатки
- Предотвратить обезвоживание
- Увеличьте потребление белка
3. Командная рыба
Несмотря на то, что оно идентично курице и мясу, в праздники нет ничего плохого, если вы подадите рыбное меню. Рыба имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе она богата белком, жирными кислотами омега-3 и низким содержанием насыщенных жиров. Это делает рыбу очень подходящей для праздничных блюд. Не только жареная, но и приготовленная на пару рыба также повысит ценность для здоровья, которую вы получаете от употребления в пищу рыбы. Потому что вы не увеличите потребление попадающего масла (жира).4. Сатай
В дополнение к супу и приготовлению на пару, если вы ищете здоровое меню для праздника Курбан-байрам, вы также можете попробовать блюда, приготовленные на гриле, например сатай. Это может быть альтернативой еде в праздник Ид, которая обычно богата кокосовым молоком и жирами. Однако убедитесь, что вы правильно приготовили мясо или курицу. Как сообщает Гарвардская медицинская школа, мясо, сжигаемое при высоких температурах, может создавать канцерогенные соединения, которые также могут вызывать рак. Желательно запекать мясо дольше при более низкой температуре.5. Овощной салат.
Овощи увеличивают потребление клетчатки в меню Курбан-байрама. Овощи, вероятно, меньше всего встречаются во время праздников. Фактически, вам все еще нужны овощи, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением во время праздника Ид, на что часто жалуются. Как вариант, можно подать овощной салат. Овощной салат может быть не только закуской, но и правильным выбором после употребления кокосового молока, потому что вкус, как правило, светлее. Вы можете добавить салат, шпинат, помидоры, брокколи, перец в свой салат Ид. Не забудьте добавить соус повязки тоже полезно, как оливковое масло. 6. Пшеничный хлеб.
Помимо ренданга и куриного опора, выпечка также украшает обеденный стол во время праздника Ид. Выпечка, как правило, содержит много калорий и сахара. Слишком много может увеличить риск ожирения. Если вы хотите найти альтернативу, можно использовать цельнозерновой хлеб. Цельнозерновой хлеб обычно содержит мало углеводов и жиров. Высокое содержание клетчатки в цельнозерновом хлебе также полезно для здоровья пищеварительной системы. [[Связанная статья]]7. Сроки
Все еще есть запас фиников после голодания? Не нужно обрабатывать его в Лебаранские куки. Причина в том, что сами финики уже содержат полезные питательные вещества. Финики богаты клетчаткой и антиоксидантами. Финики также имеют низкий гликемический индекс. То есть этот фрукт способен медленно сбрасывать уровень сахара в кровь, поэтому уровень глюкозы в крови не резко повышается.8. Фрукты
Помимо того, что вы здоровы, вы также можете подавать в меню фрукты. Десерт Ид. Как правило, фрукты содержат много витаминов и клетчатки, которые полезны для здоровья. Съедая фрукты, вы также можете контролировать свою порцию во время праздника Курбан, чтобы не переусердствовать.9. Сок
Сок - это полезный освежающий напиток во время праздника Ид. Помимо цельных фруктов, вы также можете выбрать сок в качестве полезного напитка во время праздника Ид. Вы можете комбинировать сразу несколько фруктов и овощей, чтобы получить максимальную пользу. Однако, чтобы оставаться здоровым, не добавляйте в него сахар. Здоровое меню на праздник Ид не означает, что оно не может быть вкусным. Самое главное, выбор лучших ингредиентов и внимание к тому, как готовить, - это ключ к успеху. Вы также можете подумать о более нежирном заменителе кокосового молока при приготовлении блюд на праздник Ид. Также обратите внимание на порцию, которую вы едите, чтобы не сойти с ума и не навредить здоровью. Вы можете напрямую проконсультироваться с врачом чтобы узнать лучшее питание, которое может быть альтернативой, через приложение SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений или Google Play бесплатно.
