Симптомы кофейной зависимости и как от нее избавиться
Кофе стал для некоторых не только снотворным, но и образом жизни. Содержащийся в нем кофеин часто помогает повысить настроение пережитого дня. Однако чрезмерное употребление кофе может вызвать у вас зависимость от кофе и на самом деле плохо сказаться на здоровье. 
При зависимости вы можете почувствовать слабость или головокружение, если не пьете кофе. Кофеин, содержащийся в кофе, является стимулятором. То есть работа мозга и нервной системы будет продолжать стимулироваться при чрезмерном потреблении. Из-за этого стимулирующего эффекта избыток кофеина также может вызывать изменения в поведении, например, чрезмерное возбуждение. Некоторые признаки и симптомы кофейной зависимости включают: 
Кофейная зависимость может возникнуть из-за успокаивающего эффекта. Некоторые симптомы кофейной зависимости могут появиться, если вы пьете кофе слишком часто или даже когда вы начинаете прекращать или уменьшать дозу. По сути, наш организм может регулировать потребление кофеина. Это означает, что со временем ваше тело привыкнет к кофеину, и вам потребуются более высокие дозы, чтобы получить стимулирующий эффект. Вот почему вы почувствуете вышеуказанные симптомы, если будете регулярно пить кофе. В Cleveland Clinic говорят, что у вас может быть зависимость от кофеина или кофе, но технически это нельзя назвать зависимостью. Это связано с тем, что количество выделяемого дофамина не влияет на мозг, в отличие от наркотиков. Причина зависимости или пристрастия к кофе не установлена. Однако недостаток энергии и депрессия могут быть одной из причин кофейной или кофейной зависимости. Это связано с тем, что кофеин в кофе может высвобождать дофамин (в небольших количествах), что доставляет чувство удовольствия. Это чувство заставляет людей пристраститься к кофе, потому что оно, кажется, способно преодолеть проблемы, с которыми они сталкиваются, и сделать их более взволнованными. Имейте в виду, что помимо кофе, некоторые напитки, содержащие кофеин, также могут увеличить потребление, например газированные напитки, энергетические напитки или чай. [[Связанная статья]] 
Упражнения - это один из способов избавиться от кофейной зависимости. Вот некоторые из следующих способов избавиться от кофе или кофеиновой зависимости.
Будьте осторожны, это симптом вашей кофейной зависимости
Многие преимущества кофе доказаны исследованиями. Однако в чрезмерных количествах ваше тело может нанести вред здоровью. Кофейная зависимость, также известная как зависимость от кофеина, возникает из-за чрезмерного потребления кофеина в течение определенного периода времени, что может поставить под угрозу здоровье. По данным Mayo Clinic, потребление 400 граммов кофеина в день или эквивалента 4 чашек кофе на самом деле все еще относительно безопасно для большинства здоровых взрослых. Однако толерантность к кофеину у всех разная. Особенно, если есть определенные проблемы со здоровьем или проблемы со здоровьем.
При зависимости вы можете почувствовать слабость или головокружение, если не пьете кофе. Кофеин, содержащийся в кофе, является стимулятором. То есть работа мозга и нервной системы будет продолжать стимулироваться при чрезмерном потреблении. Из-за этого стимулирующего эффекта избыток кофеина также может вызывать изменения в поведении, например, чрезмерное возбуждение. Некоторые признаки и симптомы кофейной зависимости включают: - Испытывающий головокружение
- Головная боль
- Дрожь или тремор
- Меньше внимания
- Нарушение настроение
- Повышенное кровяное давление
- Учащенное сердцебиение или нарушение сердечного ритма
- Нервный
- Волновался
- Трудно спать
- Зависимость от работы
Причины кофейной зависимости
Кофейная зависимость может возникнуть из-за успокаивающего эффекта. Некоторые симптомы кофейной зависимости могут появиться, если вы пьете кофе слишком часто или даже когда вы начинаете прекращать или уменьшать дозу. По сути, наш организм может регулировать потребление кофеина. Это означает, что со временем ваше тело привыкнет к кофеину, и вам потребуются более высокие дозы, чтобы получить стимулирующий эффект. Вот почему вы почувствуете вышеуказанные симптомы, если будете регулярно пить кофе. В Cleveland Clinic говорят, что у вас может быть зависимость от кофеина или кофе, но технически это нельзя назвать зависимостью. Это связано с тем, что количество выделяемого дофамина не влияет на мозг, в отличие от наркотиков. Причина зависимости или пристрастия к кофе не установлена. Однако недостаток энергии и депрессия могут быть одной из причин кофейной или кофейной зависимости. Это связано с тем, что кофеин в кофе может высвобождать дофамин (в небольших количествах), что доставляет чувство удовольствия. Это чувство заставляет людей пристраститься к кофе, потому что оно, кажется, способно преодолеть проблемы, с которыми они сталкиваются, и сделать их более взволнованными. Имейте в виду, что помимо кофе, некоторые напитки, содержащие кофеин, также могут увеличить потребление, например газированные напитки, энергетические напитки или чай. [[Связанная статья]] Влияние кофейной зависимости на здоровье
Кофеин в кофе, как известно, имеет различные преимущества для здоровья, включая улучшение концентрации, улучшение настроения, облегчение головных болей и даже снижение риска болезни Альцгеймера. Однако не все испытывают положительные эффекты кофеина. Кофеин также часто связан с проблемами со здоровьем, такими как повышение артериального давления, нарушения сердечного ритма, мочегонные эффекты (частое мочеиспускание), бессонница и риск остеопороза. Кофейная зависимость влияет не только на здоровье, но и на изменения в вашем распорядке дня и социальных взаимодействиях. Говорят, что человек пристрастился к кофеину, если он не может контролировать себя, чтобы перестать его употреблять. Кроме того, Johns Hopkins Medicine утверждает, что кофейная зависимость может повлиять на отравление кофеином, эффект принудительного отказа от курения ( снятие ), тревожные расстройства, нарушения сна.Как избавиться от кофейной зависимости
Упражнения - это один из способов избавиться от кофейной зависимости. Вот некоторые из следующих способов избавиться от кофе или кофеиновой зависимости. 
