Вы, всегда чувствуя себя виноватым, можете пострадать от синдрома
комплекс вины . Гильдия
сложный твердое убеждение, что вы ошиблись или сделаете ошибку. Если это так, вам нужно немедленно найти способ избавиться от чрезмерной вины. Кто-то с
комплекс вины будет чувство вины, сопровождающееся беспокойством, стыдом и даже чрезмерной тревогой. Это состояние входит в число проблем психического здоровья с огромным влиянием. Человек может чувствовать, что то, что он сделал, было большой ошибкой, даже если это было только в его воображении.
Характеристики людей, которые чувствуют себя виноватыми
Помимо постоянного чувства вины,
комплекс вины также имеет несколько характеристик, таких как:
- Чрезмерное беспокойство
- Много плакать
- Слишком много сожаления
- Постоянно думать о прошлых ошибках
- Бессонница
- Напряженные мышцы
- Боль в животе
Мало того, это состояние также может вызывать трудности с отдыхом из-за беспокойства. Чувство вины также заставляет вас терять интерес к различным вещам, ваше тело становится слабым и вялым. Если станет хуже, вам будет трудно сосредоточиться, пока вы не откажетесь от социальных взаимодействий. Вот почему
комплекс вины может существенно повлиять на жизнь человека. В долгосрочной перспективе можно чувствовать себя беспомощным, что затрудняет достижение жизненных целей. Такое сложное, это чрезмерное чувство вины заставляет кого-то делать что-то в качестве оправдания своих ошибок. Например, такие как закрытие, чтобы все труднее было найти социальную поддержку у самых близких людей.
Причины чрезмерной вины
Есть несколько факторов, которые заставляют человека постоянно чувствовать себя виноватым, например:
Люди с чрезмерным тревожным расстройством более склонны оценивать свои действия с негативной точки зрения. Отсюда и вина.
Маленькие дети, которые растут в среде, которая часто обвиняет их в ошибках, также склонны к переживанию.
комплекс вины. Фактически, такая среда может заставить маленького ребенка обвиняться в том, что он что-то скрывать, или виновным в чем-то, что не имеет к нему никакого отношения.
Люди, которые не соответствуют нормам культуры, в которой они выросли, также могут чувствовать себя виноватыми, когда перестают их жить.
Есть некоторые религиозные традиции, которые подчеркивают вину как способ определения того, сделал ли кто-то что-то неправильно или нет.
Если вы чувствуете, что другие люди осуждают то, что вы сделали, очень вероятно, что вы почувствуете вину, сопровождаемую сожалением.
Узнавая типкомплекс вины
Кроме того, есть определенные виды вины, которые в конечном итоге могут привести к
комплекс вины. Пример такой:
Когда кто-то делает что-то неуместное, чувство вины естественно. Напротив, эта вина - адаптивная вещь и источник мотивации изменить себя к лучшему. Однако, когда это изменение признано неудачным, можно продолжать чувствовать себя виноватым.
Иногда есть люди, которые чувствуют себя виноватыми из-за вещей, которые им неподвластны. Несмотря на то, что на самом деле ничего нельзя сделать, чтобы изменить это, люди с этим заболеванием по-прежнему чувствуют значительную вину, стыд и сожаление.
Время от времени у кого-то возникают негативные или неуместные мысли - это нормально. Фактически, одна эта мысль может вызвать чувство вины. В то же время может возникнуть опасение, что другие люди узнают о его негативных мыслях.
Этот тип вины довольно сложен и обычно основан на принципе жизни или несправедливости. Например, чувство вины, когда его жизнь идет гладко, а самые близкие люди находятся в разных условиях. Кроме того, этот тип вины может возникнуть, когда один человек выживает в результате несчастного случая или стихийного бедствия, а другой - нет. Проблемы с удачей также могут спровоцировать появление этой мысли.
Как избавиться от чрезмерной вины
Если чувство вины мешает вашей повседневной жизни, важно обратиться за медицинской помощью. Ваш врач или терапевт могут назначить антидепрессанты и успокаивающие лекарства для облегчения симптомов. Кроме того, врачи могут также применять психологическую терапию, например когнитивно-поведенческую терапию, чтобы заменить чувство вины позитивным мышлением. Такой метод помогает человеку лучше осознавать свои эмоции и поведение. Не только медицинское вмешательство, но и способы облегчить чувство вины, например:
1. Ищете другую точку зрения
Когда ваш разум постоянно зациклен на чувстве вины, попробуйте думать иначе. Найдите способы сместить акцент с негатива на реалистичный. Не забывайте, включайте положительные мысли, чтобы исключить склонность винить себя.
2. Простите себя
Легко сказать, но достаточно сложно применить - простить себя. Это не означает упрощение того, что было сделано, а скорее принятие на себя полной ответственности. Дайте себе право вносить изменения и постепенно стирать излишние сожаления.
3. Поговорите с другими людьми
Найдите самых близких вам людей, а также доверяйте тем, кто много чего может рассказать. Социальная поддержка - ключ к управлению тяжелыми эмоциями. Если рядом нет никого, с кем можно было бы поговорить, всегда найдется специалист по психическому здоровью, готовый послушать ваш сеанс терапии. Вина - это не всегда плохо. Если он держит кого-то взаперти и его деятельность нарушается, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.
4. Постарайтесь мыслить позитивно.
Сохранение позитивного мышления - еще один действенный способ избавиться от чувства вины. У каждого есть ошибки, намеренные или нет. Однако каждый человек увидит ошибку по-своему. Вместо того, чтобы постоянно винить себя, вы должны попытаться учиться на своих ошибках. А еще лучше, вы сможете извлечь из этого ценные уроки.
Заметки от SehatQ
Постоянные чувства вины, сожаления и самообвинения, как правило, разрушительны. Чтобы компенсировать это, нужно приложить усилия, чтобы изменить перспективу. Для дальнейшего обсуждения других сопутствующих симптомов
комплекс вины, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
