Перед бегом на длинные дистанции подумайте о преимуществах и рисках
Бег на длинные дистанции - это уже не просто спорт, это стиль жизни горожан. Но имейте в виду, что бег на длинные дистанции не только дает различные преимущества, но и является видом спорта, который, как вы знаете, несет в себе риск для здоровья. 
Бег на марафон заставляет работать все мышцы вашего тела. Бег - это упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы тела. Несомненно, пробежка марафона может сделать тело, особенно мышцы, более подтянутым, чтобы оно выглядело стройнее. 
Бег на длинные дистанции может стать местом встречи с новыми друзьями. Хотя марафон можно пробежать в одиночку, а не тем, кто выполняет эту физическую активность вместе с друзьями или членами семьи. Участвуя в этом мероприятии по бегу, вы можете познакомиться с другими любителями бега, так что это хорошая возможность пообщаться. 
Травмы часто возникают при беге на длинные дистанции. Одним из распространенных рисков бега на длинные дистанции, с которым сталкиваются бегуны, являются травмы, особенно травмы колена, переломы ног, мышечные судороги, напряжение мышц и легкие головные боли. Чтобы этот риск можно было свести к минимуму, перед бегом на длинные дистанции рекомендуется заранее выполнить серию упражнений и разогреться.
Различные преимущества бега на длинные дистанции, которые можно получить
Марафон - это вид бега на длинные дистанции, который составляет 42 километра. Бег на длинные дистанции - это одно из напряженных упражнений. Если все сделано правильно, бег на длинные дистанции может принести множество положительных результатов. Какие есть?1. Сжигайте калории в теле.
Бег на длинные дистанции может сделать тело более активным и сжигать калории. Таким образом, марафон - один из способов похудеть.2. Увеличьте мышечную силу.
Похудение часто является целью многих людей, желающих пробежать марафон. Тем не менее, это не всегда так. Даже если вы не худеете, вы можете получить другие преимущества бега на длинные дистанции, а именно увеличить мышечную силу и тонизировать ноги.3. Придайте форму телу.
Бег на марафон заставляет работать все мышцы вашего тела. Бег - это упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы тела. Несомненно, пробежка марафона может сделать тело, особенно мышцы, более подтянутым, чтобы оно выглядело стройнее. 4. Сделайте сон более крепким
Бежать марафон, конечно, очень утомительно. Это может помочь вам спать крепче, потому что он нужен организму, чтобы восстанавливать клетки тела, пока вы отдыхаете. Таким образом, вы сможете спать рано и крепко, не вызывая храпа.5. Улучшение здоровья всего тела.
Льготы на большие расстояния могут улучшить различные функции организма. Ваше сердце станет сильнее, потому что аэробная способность кислорода увеличится, что автоматически улучшит работу сердца. Ваше кровяное давление и уровень холестерина можно поддерживать. Кроме того, может увеличиваться сила иммунной системы и мышц. Причина в том, что бег на длинные дистанции вынуждает тело выходить за его пределы, так что мышцы адаптируются, накапливая гликоген и создавая новую энергию в мышцах.6. Уменьшите стресс.
Регулярный бег марафонов помогает снизить стресс. Это связано с тем, что физическая активность, выполняемая во время бега, может способствовать высвобождению эндорфинов - гормонов, которые играют роль в борьбе со стрессом. Изменения в атмосфере и пейзаже, которые происходят во время бега, снова прояснят ваш разум, и стресс уменьшится.7. Как место встречи с множеством людей.
Бег на длинные дистанции может стать местом встречи с новыми друзьями. Хотя марафон можно пробежать в одиночку, а не тем, кто выполняет эту физическую активность вместе с друзьями или членами семьи. Участвуя в этом мероприятии по бегу, вы можете познакомиться с другими любителями бега, так что это хорошая возможность пообщаться. 8. Вдохновляйте окружающих.
Еще одно преимущество бега на длинные дистанции - это то, что он вдохновляет окружающих. Люди, преданные чему-то, имеют свою собственную ценность в глазах других. Это вдохновит друзей или семью вести здоровый образ жизни.Риски при беге на длинные дистанции, которые следует учитывать
Помимо преимуществ, бегуны на длинные дистанции должны учитывать различные риски, в том числе:1. Причинение травмы
Травмы часто возникают при беге на длинные дистанции. Одним из распространенных рисков бега на длинные дистанции, с которым сталкиваются бегуны, являются травмы, особенно травмы колена, переломы ног, мышечные судороги, напряжение мышц и легкие головные боли. Чтобы этот риск можно было свести к минимуму, перед бегом на длинные дистанции рекомендуется заранее выполнить серию упражнений и разогреться. 
