Соблюдая диету, вы, конечно же, будете очень осторожны с тем, какую пищу вы будете употреблять. Что еще, если пища высококалорийная и жирная. Итак, как насчет яйца вкрутую? Эти деликатесы часто считаются жирными и калорийными, и их часто избегают при соблюдении диеты. Но правда ли это? [[Связанная статья]]
Вареные яйца делают вас толстым, миф или факт?
К счастью, это всего лишь слухи. Яйца, сваренные вкрутую, действительно могут помочь вам похудеть. Яйца, сваренные вкрутую, не только дешевы и просты в приготовлении, но и могут помочь вам достичь идеального веса.
Тем из вас, кто хочет есть вареные яйца на диете, не о чем беспокоиться. Несмотря на то, что яйца, сваренные вкрутую, кажутся очень жирными, они низкокалорийны, одно большое яйцо, сваренное вкрутую, даст вам всего 78 калорий. Кроме того, в сваренных вкрутую яйцах не используются масло или жир, которые могут обеспечить дополнительные калории. Вместо яиц, сваренных вкрутую, вы толстеете, яйца, сваренные вкрутую, фактически могут заменить другие источники белка с высоким содержанием жира. Вы можете есть вареные яйца с овощами и низкокалорийные углеводы, например, есть вареные яйца с капустой и картофелем.
Содержание холина в вареных яйцах способствует процессу переваривания жиров и предотвращает накопление жира в организме. Кроме того, вареные яйца также могут повышать уровень адипонектина, который может увеличить метаболизм, повысить способность организма реагировать на инсулин и облегчить процесс переваривания жиров.
С высоким содержанием белка
Белок очень важен в вашем рационе, а вареные яйца являются одним из источников белка, который можно употреблять. Вареные яйца, которые, как считается, делают вас толстым, на самом деле могут помочь вам дольше чувствовать сытость и уменьшить количество еды. Это потому, что белок переваривается медленнее. Кроме того, белок также может помочь предотвратить повышение уровня сахара в крови, которое может быстро вызвать чувство голода. Белок, содержащийся в сваренных вкрутую яйцах, помогает сжигать жир и предотвращает уменьшение мышечной массы тела.
Идеально подходит для завтрака
Вареные яйца не сделают вас толстым и подходят для здорового завтрака, чтобы зарядиться энергией. Вместо жареного риса с высоким содержанием калорий вы можете похудеть, употребляя вареные яйца с овощами.
Перед употреблением вареных яиц
Понятно, что сваренные вкрутую яйца не сделают вас толстым. Но это не значит, что вы едите вареные яйца в избытке. Людям с определенными заболеваниями, такими как диабет, высокий уровень холестерина и сердечно-сосудистые заболевания, необходимо сначала проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что вареные яйца содержат холестерин, который может повлиять на уровень холестерина. Вместо этого ешьте яичные белки, удаляя желток, потому что желток содержит много жира и холестерина. Вы также можете сократить количество калорий из сваренных вкрутую яиц, удалив желтки. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Из вареных яиц жир - это миф, если их правильно употреблять. Если вы потребляете его в избытке и за этим следует употребление другой жирной пищи, это на самом деле будет вредно для вас, но при разумном и сбалансированном потреблении может помочь вам похудеть. Яйца, сваренные вкрутую, содержат мало калорий и много белка, что делает их идеальным блюдом, когда вы соблюдаете диету.
