cultureaftercomputation.com

Упражнения для мозга у пожилых людей очень полезны для памяти. Это нельзя отделить от того факта, что с возрастом когнитивные функции мозга снижаются. Итак, каковы преимущества упражнений для мозга для пожилых людей? Какие виды деятельности можно использовать в качестве среды для тренировки мозга? Ознакомьтесь с полной информацией ниже.

Польза упражнений для мозга у пожилых людей

Хотя это все еще требует дальнейших исследований, некоторые эксперты считают, что упражнения для мозга могут помочь поддерживать когнитивные функции. Согласно исследованию, проведенному с участием 2800 пожилых людей в возрасте 65 лет и старше, поддержание активности мозга полезно для:

• Сохраняя память
• Поддерживайте скорость обработки информации мозгом
• Поддерживайте общие навыки мышления

Это возможно, потому что упражнения для мозга могут предотвратить или, по крайней мере, уменьшить повреждение клеток мозга, характеризующихся старческим слабоумием. Кроме того, упражнения для мозга также служат для стимуляции роста новых клеток в органе. То же самое касается и пожилых людей, страдающих болезнью Альцгеймера и старческим слабоумием. Эффективность упражнений на мозг для предотвращения деменции и болезни Альцгеймера даже доказана исследованиями. Между тем, исследование 2019 г. Македонский журнал медицинских наук в открытом доступе показали, что упражнения для мозга могут улучшить качество сна и уменьшить тревожные расстройства у пожилых людей.

Виды упражнений на мозг для пожилых людей

Из приведенного выше объяснения преимуществ упражнений для мозга для пожилых людей можно сделать вывод, что это упражнение очень важно для того, чтобы пожилые люди могли хорошо жить в свои старые времена. Существуют различные виды упражнений для мозга, которые можно выполнять для предотвращения старческого слабоумия у пожилых людей, а именно:

1. Изучите новый словарный запас

Считается, что изучение новой лексики, которую никогда раньше не слышали и не читали, помогает улучшить когнитивные функции мозга. Причина в том, что несколько частей мозга участвуют в процессе «переваривания» новых слов. Сохранение этой части мозга в активном состоянии предотвратит его ухудшение. Шаги, которые могут предпринять пожилые люди, следующие:

• Подготовьте блокнот
• Запишите словари, которые все еще «чужие» для слуха, затем найдите каждое значение.
• Используйте эти словари 5 раз, когда разговариваете с другими людьми.

2. Изучите новый язык

Помимо новой лексики, изучение нового языка также является одной из форм тренировки мозга для предотвращения старческого слабоумия, которую могут делать пожилые люди. Исследования 2012 года в журнале Cerebrum говорит что у людей, говорящих на нескольких языках, умственные способности лучше, чем у тех, кто говорит только на одном языке.

3. Играйте и слушайте музыку.

Игра или прослушивание музыки также являются одной из форм тренировки мозга у пожилых людей. Потому что для исполнения музыки требуется творчество. Это то, что затем «заставит» мозг оставаться активным. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале PLOS One , люди, слушающие музыку, демонстрируют более высокий уровень творческих способностей.

4. Медитация

Упражнения для мозга у пожилых людей также можно выполнять во время медитации. Медитация помогает мозгу быть более сосредоточенным, что косвенно влияет на улучшение здоровья этих органов.

5. Обучение

Педагогическая наука или навыки и умения То, что вы имеете для других, считается формой тренировки мозга, потому что, выполняя эту деятельность, вы косвенно продолжаете тренировать свою память и мышление мозга. Так что не стесняйтесь делиться тем, что вы узнали, с другими, чтобы ваш мозг оставался активным.

6. Добавить навыки и умения новый

Пожилым людям также рекомендуется добавлять навыки и умения как способ тренировать мозг, чтобы оставаться здоровым и избегать когнитивных расстройств. Журнал Психологическая наука 2014 сказал, что учебная деятельность навыки и умения недавно было доказано, что он улучшает память пожилых людей.

7. Максимизируйте все чувства

Повышение эффективности органов чувств у пожилых людей также является упражнением для мозга, которое помогает поддерживать здоровье и функционирование этих органов. Некоторые из действий, которые могут быть выполнены, связаны с этим, например, приготовление пищи и питание в различных ресторанах с разнообразным меню кухни.

8. Играть игры Логические

Не менее важен вид тренировки мозга для предотвращения старческого слабоумия. игры Логические. Некоторые примеры игры головоломки включают:

• Загадки
• Тетрис
• Кроссворд

9. Возьмите уроки танцев.

Танцы - это не только физическое упражнение, но и упражнение для мозга. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), танцы могут помочь улучшить способность мозга сохранять воспоминания и обрабатывать информацию.

10. Тай-чи

На самом деле тай-чи также полезен для тренировки мозга у пожилых людей. Да, помимо тренировки баланса тела, тай-чи это также полезно для здоровья мозга. В исследовании, опубликованном в 2013 году, было заявлено, что тай-чи может увеличить объем мозга, изменив структуру органа. Затем это влияет на улучшение способности мозга запоминать. Однако это может произойти, если тай-чи сделано в долгосрочной перспективе.

Заметки от SehatQ

Упражнения для мозга у пожилых людей направлены на поддержание хорошей памяти и когнитивных функций. Упражнения для мозга также могут снизить риск возникновения у пожилых людей когнитивных расстройств, таких как старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера. Есть много занятий, которые можно использовать в качестве упражнений для мозга. Однако перед этим вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Использовать сервис доктор чат в приложении SehatQ для семейного здоровья, чтобы узнать информацию о здоровье пожилых людей. Загрузите приложение прямо сейчас на Магазин приложений и Google Play.