Почки - один из органов, выполняющих важную функцию в организме человека. Этот орган играет важную роль в фильтрации и удалении отходов, таких как токсины, избыток соли и мочевина, присутствующие в организме. Когда почки проблемные или повреждены, это может повлиять на ваше здоровье, даже в тяжелых случаях может привести к смерти. Поэтому позаботьтесь о здоровье своих почек, используя следующие способы поддержания здоровья почек.
Как сохранить здоровье почек, чтобы оставаться здоровым
Для оптимального функционирования почек необходимо поддерживать здоровье. На самом деле это не так уж и сложно, но к этому нужно привыкнуть. Вот как сохранить здоровье почек:
Употребление нездоровой пищи, такой как нездоровая пища, сладкая пища или пища с высоким содержанием соли, может вызвать гипертонию, диабет, ожирение и другие состояния, которые приводят к повреждению почек. Поэтому замените эти продукты и возьмите за привычку есть здоровую пищу, такую как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, которые окажут положительное влияние на ваш организм.
Регулярно заниматься спортом
Регулярные упражнения не только улучшают форму, но и поддерживают здоровье почек. Эти действия могут снизить кровяное давление и сохранить здоровье сердца, и оба эти фактора играют важную роль в предотвращении повреждения почек. Нет необходимости выполнять изнурительные упражнения, вам просто нужно заниматься легкими видами спорта, такими как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание. Делайте это не реже трех дней в неделю по 30-60 минут в день. Начинайте постепенно, если вы редко или никогда раньше не занимались спортом.
Удовлетворять потребности в жидкости
Иногда люди забывают удовлетворить свои потребности в жидкости, даже если употребление достаточного количества воды может поддержать здоровье почек. Вода помогает вымыть натрий и токсины, которые накапливаются почками, тем самым снижая риск хронического заболевания почек. Итак, выпивайте около 8 стаканов воды или около 2 литров в день, чтобы ваши почки оставались здоровыми и оптимальными. Также следует отметить, что питьевая вода заставляет вас чаще мочиться. Чтобы почки оставались здоровыми, не задерживайте мочу. Старайтесь всегда писать, когда ваше тело этого хочет.
Есть ли у вас привычка курить? Если это так, вам следует немедленно остановиться. Курение может увеличить риск рака почек и повредить кровеносные сосуды, что влияет на почки, замедляя приток крови к ним. Отказ от курения - это один из способов сохранить здоровье почек, что может быть довольно сложно сделать, но вы не пожалеете об этом позже. [[Связанная статья]]
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать внезапное и серьезное повреждение почек, что приведет к долгосрочным проблемам. Мало того, алкоголь также может вызвать обезвоживание, из-за которого почки не могут работать должным образом. Поэтому избегайте чрезмерного употребления алкоголя, чтобы сохранить здоровье почек.
Не принимайте наркотики небрежно
Прием слишком большого количества или слишком частого приема нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и напроксен, может привести к повреждению почек. Кроме того, употребление небезопасных травяных добавок также может нанести вред почкам. Поэтому, прежде чем принимать лекарства, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить правильное направление. Это может предотвратить повреждение почек и сохранить здоровье почек.
Контроль уровня сахара в крови
Контроль уровня сахара в крови может помочь сохранить здоровье почек. Люди с диабетом или состояниями, вызывающими повышенный уровень сахара в крови, более склонны к опасному для жизни повреждению почек. Когда клетки организма не могут использовать глюкозу в крови, почки вынуждены работать дополнительно, чтобы фильтровать кровь. Поэтому регулярно проверяйте уровень сахара в крови и избегайте различных продуктов, содержащих много сахара.
Контролировать артериальное давление
Высокое кровяное давление может вызвать повреждение почек. Чтобы этого избежать, регулярно проверяйте артериальное давление, чтобы следить за своим артериальным давлением. Кроме того, для стабилизации артериального давления вы можете принимать лекарства, прописанные врачом, и начать вести здоровый образ жизни в своей жизни.
Регулярное обследование почек важно для как можно более раннего выявления проблем с почками. Особенно, если у вас есть факторы риска, такие как сердечные заболевания, гипертония, диабет или семейная история почечной недостаточности. Во время этого осмотра врач обычно выполняет серию функциональных тестов почек. Регулярно проходя этот тест, вы можете определить состояние своих почек, а также определить, есть ли проблемы с почками. Следует применять различные способы поддержания здоровья почек, чтобы почки по-прежнему могли работать оптимально. Со здоровыми почками можно свести к минимуму риск некоторых заболеваний, связанных с этим органом.
