cultureaftercomputation.com

Калории не новичок в разговорах о весе, будь то потеря или набор веса. Возможно, вы уже знакомы с важностью подсчета количества потребляемых калорий для похудения. Что делать, если вы хотите набрать вес? Стоит ли есть калорийные продукты? Ответ положительный. Когда вы потребляете больше калорий, чем нужно, ваше тело откладывает эти лишние калории в виде жира. По мере увеличения количества жира в теле ваш вес автоматически увеличивается.

Разнообразные калорийные продукты, которые следует употреблять

Поэтому, если вы хотите набрать вес, нужно есть калорийные продукты. Однако есть несколько условий, которые необходимо соблюдать, а именно: различные высококалорийные продукты гарантированно будут здоровыми и не опасными продуктами при употреблении в больших количествах, например: вредная еда или продукты с высоким содержанием сахара. Вот несколько рекомендуемых высококалорийных продуктов.

1. Лосось

Рыба, которая часто украшает суши, не только известна своим содержанием белка, но и довольно калорийна. В одном филе лосося не менее 400 калорий и 20 граммов жира. Если вы хотите есть лосось, лучше приготовить его самостоятельно, а не покупать готовое блюдо, чтобы не добавлять лишние калории.

2. Изюм

Причина, по которой изюм включен в этот список, заключается в том, что он довольно калорийен, хотя употребляется в небольших количествах. Маленькая чашка изюма (около 45 граммов) содержит 129 калорий. Вы можете приготовить эту высококалорийную пищу в качестве закуски, чтобы максимально увеличить количество калорий, поступающих в организм.

3. Киноа

Квиноа не только богата белком, но и калорийна. Чашка приготовленной киноа содержит около 222 калорий, что эквивалентно такому же количеству калорий в коричневом рисе. Вы можете добавить киноа в салаты, чтобы насладиться ею.

4. Гранола

Эта растущая пища отличается высоким содержанием калорий, поэтому ее часто избегают люди, которые хотят похудеть. Чашка мюсли содержит около 471 калории и 29,4 жира, что более чем достаточно для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в калориях.

5. Арахисовое масло.

Арахисовое масло - высококалорийный продукт, о котором мало кто знает. Продукты, которые часто используются в качестве дополнения к хлебу, даже полезны для наращивания мышечной массы, сжигания жира и помощи в борьбе с сердечными заболеваниями. Одна столовая ложка арахисового масла содержит около 100 калорий, поэтому его можно употреблять для набора веса. [[Связанная статья]] Греческий йогурт содержит достаточно калорий

6. Греческий йогурт.

Греческий йогурт имеет довольно высокую калорийность, которая составляет около 150 калорий в 3/4 порции. Этот йогурт не только калорийный, но и содержит протеин и пребиотики, которые полезны для пищеварения. Греческий йогурт обычно безвкусный и слегка кислый, поэтому для разнообразия можно добавить фрукты или мед.

7. Оливковое масло.

Хотите мгновенно добавить в свой рацион много калорий? Просто добавьте две столовые ложки оливкового масла. Таким образом, оливковое масло добавляет в ваш рацион около 238 калорий. Хотя это масло калорийно, оно также содержит полезные жиры, которые необходимы организму.

8. Сроки

Не могу поверить, что месяц Рамадан прошел. Однако не используйте это как оправдание, чтобы не есть финики. Этот ближневосточный фрукт является здоровой высококалорийной пищей, один фрукт содержит около 23 калорий. Финики также безопасны для употребления в больших количествах, поэтому они подходят в качестве закуски для набора веса.

9. Семена чиа

Семена чиа считаются лучшей высококалорийной пищей, потому что они также содержат клетчатку, омега-3 и белок. Каким бы маленьким это ни казалось, одна мерная ложка семян чиа содержит около 70 калорий. Вы можете смешать несколько ложек семян чиа с йогуртом или смузи для получения дополнительных полезных калорий.

10. Кокосовое молоко.

Говоря о кокосовом молоке, эту пищу часто считают отрицательной, потому что считается, что она вызывает ряд проблем со здоровьем. Однако знаете ли вы, что кокосовое молоко может ускорить обмен веществ в организме и является относительно безопасной высококалорийной пищей? Чашка кокосового молока содержит около 552 калорий и 52 грамма. Такое большое количество калорий и жира, безусловно, может помочь вам набрать вес. Это список высококалорийных продуктов, которые могут помочь увеличить вес. Следует отметить одну вещь: не употребляйте в избытке перечисленные выше продукты, даже если ваша цель - набрать вес. Убедитесь, что вы потребляете их в сбалансированном количестве, чтобы получить оптимальную пользу.