cultureaftercomputation.com

Гарциния камбоджийская - тропический фрукт, известный в Индонезии как малабаровая кислота или гелугуровая кислота. Экстракт кожуры используется в качестве добавки для похудания, поскольку он содержит гидроксилимонную кислоту. Перед употреблением сначала определите эффективность и побочные эффекты гарцинии камбоджийской. Это связано с тем, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) на самом деле рекомендует избегать добавок, содержащих гарцинию камбоджийскую.

Что такое гарциния камбоджийская?

Гарциния камбоджийская - зеленовато-желтый фрукт, похожий на тыкву. Кислый вкус делает гарцинию камбоджийскую непопулярной в обществе в качестве продукта питания, но ее используют только для приготовления специй. Сегодня многие добавки для похудения изготавливаются из кожуры плодов гарцинии камбоджийской. Это связано с тем, что кожица плодов гарцинии камбоджийской содержит гидроксилимонную кислоту, активное соединение, которое, как считается, помогает похудеть. В среднем добавки для похудения содержат 20-60% гидроксилимонной кислоты. Фактически, если говорить об исследованиях, необходимо 50-60% гидроксилимонной кислоты, чтобы почувствовать преимущества гарцинии камбоджийской. Поэтому перед употреблением рекомендуется более критически взглянуть на содержание добавки для похудения Garcinia cambogia. При необходимости сначала проконсультируйтесь с врачом о безопасности приема гарцинии камбоджийской.

Доказана ли возможность похудеть?

Фрукты, которые используются в качестве ингредиентов гарниции камбоджийской. Поскольку многие верят в преимущества гарцинии камбоджийской в ​​качестве добавки для похудания, исследователи, наконец, провели некоторое исследование эффектов этой добавки. Некоторые из этих исследований доказывают, что добавки для похудения с гарцинией камбоджийской действительно могут похудеть, но не значительно. Гарциния камбоджийская может похудеть только на 0,88 кг при употреблении в течение 2-12 недель. Тем не менее, другие исследования не обнаружили преимуществ гарцинии камбоджийской для похудания. В крупнейшем исследовании с участием 135 респондентов исследователи даже не обнаружили разницы в потере веса между теми, кто принимал гарцинию камбоджийскую, и пустым лекарством (плацебо). В заключение, исследователи не могут гарантировать эффективность гарцинии камбоджийской. Потому что результаты исследований гарцинии камбоджийской по-прежнему разнообразны.

Как гарциния камбоджийская помогает похудеть?

Содержание гидроксилимонной кислоты, экстрагированной из кожицы плодов гарцинии камбоджийской, как утверждается, способно «блокировать» фермент, производящий жир, названный цитрат-лиаза. Также считается, что гидроксилимонная кислота увеличивает высвобождение гормона серотонина в головном мозге, тем самым уменьшая чувство голода. Опять же, исследование не обнаружило разницы в снижении аппетита между теми, кто принимал гарцинию камбоджийскую, и пустым лекарством. К тому же эффект у каждого человека разный. Тем не менее, есть один многообещающий результат исследования, который может показать, что гарциния может уменьшить количество различных жиров в организме. В ходе исследования респонденты с ожирением потребляли 2800 миллиграммов (мг) гарцинии камбоджийской каждый день в течение восьми недель. Как объясняется ниже, сокращение жира происходит довольно резко:

• Общий холестерин: снижение на 6,3%
• Плохой холестерин (ЛПНП): снижение на 12,3%
• Хороший холестерин (ЛПВП): рост на 10,7%
• Триглицериды: снижение на 8,6%
• Жировые метаболиты: 125-258% выводятся с мочой.

Подавляя цитрат-лиазаСчитается, что гарциния камбоджийская замедляет производство жира в организме. Неудивительно, что добавки для похудения с этими ингредиентами, как утверждается, уменьшают жир и снижают вес. Согласно отчету Healthline, вот и другие преимущества гарцинии камбоджийской:

• Снижение уровня инсулина
• Снижает уровень лептина
• Снимает воспаление
• Возможность контролировать уровень сахара в крови
• Повышают чувствительность к инсулину.

Кроме того, считается, что польза гарцинии камбоджийской улучшает здоровье пищеварительной системы. Однако эти преимущества требуют дальнейшего изучения.

Предупреждения перед приемом гарцинии камбоджийской

Несколько исследований показали, что прием гарцинии камбоджийской в ​​дозе 2800 мг гидроксицитриновой кислоты в день по-прежнему безопасен. Исследования доказывают, что если употреблять гарцинию камбоджийскую в превышении дозы, могут возникнуть побочные эффекты. Например, исследования на животных показали атрофию яичек или сокращение яичек после приема гарцинии камбоджийской в ​​дозе, превышающей рекомендованную. Кроме того, не принимайте гарцинию камбоджийскую вместе с лекарствами от диабета, такими как инсулин, обезболивающие и лекарствами, отпускаемыми по рецепту для лечения психических заболеваний. Потому что есть сообщения о женщинах, у которых возникло отравление серотонином после приема гарцинии камбоджийской вместе с антидепрессантами. Кроме того, считается, что гарциния камбоджийская усугубляет определенные заболевания. Например, в некоторых случаях гарциния камбоджийская у некоторых людей вызывает повреждение и недостаточность печени.

Немедленно избегайте употребления гарцинии камбоджийской, если у вас проблемы с печенью, вы беременны или кормите грудью.

Побочные эффекты гарцинии камбоджийской

Гарциния камбоджийская также имеет потенциальные побочные эффекты. Хотя это считается легким, вы также должны знать об этом. Побочные эффекты гарцинии камбоджийской включают:

• Испытывающий головокружение
• Сухость во рту
• Головная боль
• Боль в желудке или диарея

Даже с 2017 года FDA назвало гарцинию камбоджийскую небезопасной. Потому что FDA обнаружило неблагоприятные побочные эффекты, такие как проблемы с печенью, у некоторых людей, принимавших гарцинию камбоджийскую. [[Связанная статья]]

Примечания от SehatQ:

SehatQ не рекомендует принимать гарцинию камбоджийскую до консультации с врачом. Особенно, если у вас есть определенные заболевания, например проблемы с печенью, или вы беременны и кормите грудью. Правильная дозировка и наблюдение врача очень необходимы, если вы принимаете гарцинию камбоджийскую. Есть много других более здоровых методов похудения, которые доказали свою эффективность в сокращении живота. Так что хорошо подумайте, прежде чем принимать добавку для похудения, содержащую гарцинию камбоджийскую, да.