cultureaftercomputation.com

Большинство людей, вероятно, проводят дни сидя. Сидите ли вы за партой на работе и в школе или в моторизованном транспортном средстве. Имейте в виду, что слишком долгое сидение и редко меняющая позу может повлиять на ваше здоровье, в том числе на кожу. Например, появление фурункулов. Поэтому вам нужно знать хорошее положение сидя, чтобы получить пользу для здоровья вашей спины, позвоночника и кожи.

Слишком долгое сидение может вызвать язвы

Ягодицы - это участки кожи, на которых довольно часто появляются фурункулы. Как правило, фурункулы появляются в результате попадания бактерий в волосяной фолликул и возникновения инфекции. Затем эта инфекция вызывает появление красной шишки на коже, которая затем набухает и заполняется гноем. Но есть также язвы, которые появляются из-за того, что кожа постоянно подвергается давлению и трению в одном и том же месте. Эти язвы известны как пилонидальные кисты. Пилонидальная киста - это шишка, которая появляется в нижней части копчика, в верхней части декольте. Во время Второй мировой войны у многих солдат развились пилонидальные кисты. Считается, что причина в том, что вы много сидите в джип , грузовики и цистерны. Сегодня пилонидальные кисты чаще возникают у людей, которые обычно больше сидят и не занимаются хорошей сидячей позой. Например, те, кто сидит, чаще откидываются в согнутом положении, пока копчик не будет вдавлен и не трется о поверхность стула. Считается, что мужчины старше 20 лет, с избыточным весом, с довольно густыми волосами на теле, легко потеющими и менее активными, имеют высокий риск развития пилонидальных кист на ягодицах. В случае инфицирования пилонидальные кисты превращаются в болезненные язвы, нарушая комфорт больного при сидении и ходьбе. Из этих фурункулов также может образоваться своего рода канал для гноя, который распространяет инфекцию на более широкую территорию, находящуюся под культом. Поскольку одним из факторов риска является слишком долгое сидение, попытка предотвратить образование язв - это правильное и правильное положение сидя.

Хорошее положение сидя для осанки и здоровья

Хорошее положение сидя на самом деле зависит от вашего роста, типа используемого стула и того, чем вы занимаетесь сидя. Некоторые принципы, которые можно применить, включают:

• Вставайте со стула хотя бы раз в час

Слишком долгое сидение в дополнение к давлению на ягодицы и копчик также снижает плавность кровотока. Поэтому постарайтесь встать и двигаться, делая небольшую растяжку, чтобы мышцы не устали и кровь снова текла гладко.

• Дайте клин на поясницу

Когда вы садитесь, используйте небольшую подушку или рулон полотенца, заправленный между поясницей и спинкой стула. Этот клин поможет вам занять хорошее положение сидя, потому что он не дает телу слишком сильно подпрыгивать или сгибаться.

• Отрегулируйте высоту стула, на котором вы сидите

Когда вы сидите, убедитесь, что ваши ступни полностью стоят на полу, а колени находятся на одной линии с бедрами. Если ваши ступни не достигают ступней, используйте небольшую табуретку или подставка для ног , так что обе ноги все еще могут ступать. Не сидите слишком долго со скрещенными ногами, потому что это может блокировать кровоток.

• Отрегулируйте положение экрана вашего компьютера

Если вы сидите и работаете перед экраном компьютера, отрегулируйте его так, чтобы он находился на уровне глаз. Ни слишком высоко, ни слишком низко. Слишком низкое положение экрана заставит вас сесть сгорбившись, а слишком высокое положение экрана вызовет боль в шее. Кроме того, позиция клавиатура а также мышь таким образом, чтобы вам не пришлось наклоняться при его использовании.

• Отрегулируйте положение сидя во время вождения

Если вы ведете машину, отрегулируйте положение сиденья так, чтобы вы могли видеть дорогу, а ноги могли полностью нажимать на педали. Также отрегулируйте спинку автокресла. Если положение слишком далеко назад, вам придется немного согнуть шею или согнуть спину, чтобы держать руль. Также используйте небольшие подушки или рулоны полотенец, чтобы поддерживать поясницу. При поездках на дальние расстояния каждые два часа делайте перерыв. Вы можете выйти из машины и немного потянуться. По сути, сидите где угодно, избегайте сутулого положения сидя или положения с выпуклым боком. Кроме того, регулярно меняйте положение сидя. Не сидите в одном положении слишком долго. Чтобы привыкнуть к хорошему сидячему положению, нужно время. Но, запомнив и применяя принцип сидения сверху, вы привыкнете к нему и сможете получить пользу для здоровья тела, в том числе кожи.