Спорт может продлить жизнь, игра в гольф - одна из них
Поскольку оборудование довольно дорогое, гольф всегда считался синонимом высококлассного спорта. Однако оказывается, что польза от игры в гольф может положительно сказаться на здоровье. Начиная с сжигания калорий, чтобы продлить жизнь. На одно занятие в гольф обычно уходит около 4-5 часов. Например, кто-то играет 18 дыры и принесите свою собственную клюшку для гольфа, уже сжигающую 360 калорий в час.
Преимущества игры в гольф
Несмотря на репутацию игры в гольф в отличие от высокоинтенсивных видов спорта, таких как марафонский бег или HIIT, существует множество исследований, доказывающих преимущества игры в гольф. На самом деле, пожилые люди тоже могут почувствовать положительное влияние на здоровье. Какие примеры?1. Живите дольше
Возраст человека - загадка, это правда. Однако есть интересное исследование группы исследователей из Швеции. При сравнении людей, которые регулярно играют в гольф, и тех, кто этого не делает, те, кто активен, живут на 40% дольше, чем те, кто неактивен. Субъекты исследования находятся в одном возрасте. Исследование, проведенное в 2009 году, потребовало база данных игроков в гольф в Швеции. Интересно, что в Шведской федерации гольфа очень много членов - более 600 000 человек. Потому что в Швеции люди, которые хотят играть в гольф, должны иметь членство.2. Сжигайте калории.
Какой вид спорта вам больше всего нравится - это личное дело каждого. Для тех, кто любит играть в гольф, сыграйте 18 дыры в среднем за 4 часа вы будете сжигать 360 калорий в час, если принесете с собой собственные клюшки для гольфа. Даже если использовать тележка однако количество сожженных калорий остается прежним. Между тем, когда вы играете в гольф и меняете локации, чтобы кататься тележки для гольфа, сжигается около 200 калорий в час. Таким образом, хотя это упражнение не является высокоинтенсивным и вызывает потливость, калории все равно сжигаются.3. Снизить риск сердечных заболеваний.
Данные наблюдений, проведенные в рамках исследования Cardiovascular Health Study (CHS), показывают, что риск смерти от сердечных заболеваний у людей в возрасте 65 лет и старше ниже при активной игре в гольф. Периодичность - не реже одного раза в месяц. Средний возраст участников этого исследования составлял 72 года. В конце периода исследования в 1999 году оценка здоровья сердца показала разницу. Из 5900 человек 384 играют в гольф. Распространенность инсульта составляет около 8,1%, а сердечного приступа - около 9,8%. Однако это исследование не показало подробно, играли ли участники в гольф пешком или вверх. тележки для гольфа.4. Место для общения
Существует тесная связь между общением и психическим здоровьем. Хорошая новость заключается в том, что атмосфера, создаваемая при игре в гольф, например, ходьбе, разговоре и расслаблении, даже если вы занимаетесь спортом, очень подходит в качестве вида спорта для пожилых людей. Мало того, игра в гольф - это альтернатива для пожилых людей, чьи возможности тела больше не позволяют выполнять высокоинтенсивные физические нагрузки. [[Связанная статья]]Получение максимальных преимуществ от игры в гольф
Если вы уже являетесь постоянным игроком или только начинаете играть в гольф, вот несколько примечаний, которые стоит попробовать, чтобы получить максимальную выгоду:- Играя в гольф, старайтесь ходить пешком, а не кататься на велосипеде. машина для гольфа сжигать больше калорий
- Принесите свои собственные клюшки для гольфа (клубы) или используйте тележка для наращивания силы и выносливости
- Избегайте вредных привычек, которые на самом деле противоположны преимуществам игры в гольф, таких как перекус. вредная еда в перерывах между видами спорта
