cultureaftercomputation.com

Решение оставить свет включенным или хотя бы приглушить его во время сна ночью может иметь большое влияние на здоровье человека. Эффект света может повлиять на качество сна. Не только свет, но и свет от включенного телевизора, компьютера или мобильного телефона. Такая простая вещь, как нажатие на выключатель света, может повлиять на качество сна человека. Более того, люди, качество сна которых не является оптимальным, будут влиять на их повседневную жизнь. Если это продолжится в долгосрочной перспективе, это может иметь последствия для здоровья.

Световой эффект включается во время сна

Воздействие световых эффектов, таких как свет, во время сна ночью будет препятствовать работе мозга по переходу в стадию сна, а именно: глубокий сон. Чем тусклее свет вокруг, тем больше мозг может перевести человека в следующую стадию сна. Некоторые из эффектов воздействия света во время сна на здоровье включают:

1. Ожирение

Не вините только количество калорий из пищи и напитков, которые попадают в организм, когда кто-то страдает ожирением. Воздействие света во время сна ночью, например, от света или телевизора, также может косвенно вызывать ожирение. Не только влияние света в спальне, исследования участников, которые подвергались воздействию света во время сна в течение одного года, показали увеличение веса тела на 400 граммов. Согласно исследованиям, чем менее спокойный сон из-за воздействия света, тем больше желание поесть на следующий день. Не говоря уже о том, что кто-то не может нормально спать и вместо этого заполняет свое время закусками по ночам. Но необходимо учитывать и другие факторы, вызывающие ожирение.

2. Депрессия

На психическое здоровье также может влиять свет во время ночного сна. Не только свет, не стоит недооценивать свет электронных устройств (синий свет), который может испортить настроение. Когда человек не может нормально спать из-за слишком большого количества света от электронных устройств, его настроение и чувствительность могут быть нарушены. Не только у взрослых недосыпающие дети могут стать более гиперактивными.

3. Меры предосторожности

Сон с включенным светом также может повлиять на бдительность человека. Если сон некачественный, на следующий день человек становится менее внимательным. Это особенно опасно для людей, которым приходится управлять определенными транспортными средствами или механизмами.

4. Риск хронических заболеваний.

Если воздействие света в течение ночи влияет на качество сна человека в долгосрочной перспективе, возрастает и риск заболевания хроническими заболеваниями. Это независимо от того, страдает ли человек ожирением или нет. Типы хронических заболеваний, которые могут возникнуть, такие как гипертония, болезни сердца и диабет 2 типа.

5. Нарушать режим работы органов тела.

В идеале часы работы органов тела работают по одному из них, обнаруживая эффекты окружающего света. Когда он яркий, тело просыпается естественным образом. И наоборот, когда вокруг темно - пора отдыхать. Но этот ритм может быть нарушен, если в течение ночи действует световой эффект. Людям, которые испытывают это, будет трудно найти гармонию между циркадным ритмом и круговоротом темноты и света вокруг. В результате нарушается качество сна.

6. Подавляет выработку гормона мелатонина.

Гормон мелатонин заставляет человека засыпать вскоре после выключения окружающего света. Однако, если кто-то заснет под воздействием света на всю ночь, естественный цикл сна будет нарушен, потому что гормон мелатонин не может работать оптимально. Мало того, гормон мелатонин также снижает кровяное давление и температуру тела. [[статьи по теме]] Так важно поддерживать регулярный цикл сна для человека, потому что он также влияет на здоровье. Не только физически, но и морально. Вот почему так важно с детства привыкнуть ко сну без воздействия окружающего света - не только в комнате, но и снаружи. Когда цикл сна является бодрствующим, это положительно влияет на многие вещи. Что-нибудь?

• Максимизируйте функции мозга и тела
• Помогает восстановлению мышц
• Помогите бороться с болезнями или другими хроническими заболеваниями
• Настроение улучшается
• Психическое здоровье наяву
• Помощь детям в оптимальном росте
• Продуктивно для занятий на следующий день

Риск заснуть с включенным светом всю ночь больше, чем его выключение. Если вы не привыкли быть слишком темным, поставьте хотя бы тусклый ночник, который не направлен прямо на ваше тело. Когда вы привыкнете к темноте вокруг вас во время отдыха, вы можете оставить эту лампу. Мало того, важно уменьшить экранное время когда пора спать. Будь то сотовые телефоны, телевизоры, компьютеры, планшеты и многое другое. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Помогите своему телу распознать цикл отдыха, всегда ложась спать в одно и то же время каждый день. То же самое происходит, когда вы просыпаетесь. Кроме того, успокойте свой ум так, как вам нравится, например, почитайте книгу, примите душ или медитируйте. После того, как вы выспались всю ночь без воздействия света, обязательно ищите утром свет, будь то естественный свет от солнца или лампа в комнате, чтобы помочь организму распознать свой циркадный ритм. Темнота означает, что пора спать, а свет - пора двигаться.