8 напитков для снятия стресса, которые улучшат ваше настроение

Стресс и беспокойство часто мешают физическому и психическому здоровью. Если не лечить немедленно, эти два состояния могут помешать деятельности больного. Чтобы справиться со стрессом и тревогой, можно разными способами, одним из которых является консультация психолога или психиатра. Прежде чем проконсультироваться со специалистом, вы можете попробовать вылечить эти два состояния самостоятельно, употребляя напитки для снятия стресса и тревоги.

Напиток для снятия стресса и тревоги

Зеленый чай может уменьшить беспокойство. Употребление напитков для снятия стресса и беспокойства - один из естественных способов преодоления этих двух состояний. Некоторые напитки для снятия стресса и тревоги, которые можно легко получить, включают:

1. имбирь

Известно, что содержание антиоксидантов и биологически активных соединений в имбире помогает защитить мозг от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами. Кроме того, исследования на животных показывают, что этот ингредиент для кухни может уменьшить беспокойство. Говорят, что имбирь снимает тревогу так же сильно, как прием бензодиазепиновых препаратов. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, применимы ли эти свойства к людям.

2. Зеленый чай.

Аминокислота L-теанин в зеленом чае оказывает расслабляющее действие. Согласно исследованию, люди, которые потребляют четыре чашки зеленого чая каждый день, имеют более низкий уровень депрессии. Кроме того, известно, что содержание серотонина и дофамина в зеленом чае помогает бороться с тревогой. Эти два соединения не только борются с тревогой, но и могут улучшить ваше общее состояние здоровья.

3. Куркума.

Составной куркумин в куркуме был связан с лечением тревоги, депрессии и других проблем с психическим здоровьем. Куркумин, как известно, увеличивает уровень серотонина и дофамина в организме, что может улучшить настроение. Исследования показывают, что куркума может быть столь же эффективной, как и антидепрессанты, но имеет меньше побочных эффектов.

4. Вода

Употребление достаточного количества воды может предотвратить обезвоживание организма. Обезвоживание может привести к сгущению крови, тем самым блокируя ее поток по всему телу. Затем заблокированный кровоток влияет на работу эндорфинов. Это состояние может привести к потере концентрации внимания и вызвать стресс и беспокойство.

5. Теплое молоко.

Этот снимающий стресс напиток содержит аминокислоту триптофан, которая играет роль в процессе выработки серотонина. Серотонин успокаивает и помогает улучшить настроение. Чтобы получить максимальную пользу, добавьте чайную ложку порошка куркумы в теплое молоко.

6. Кокосовая вода.

Кокосовая вода - это снимающий стресс напиток, который богат электролитами, витамином С, магнием, клетчаткой, кальцием, рибофлавином, пищевыми волокнами и марганцем. Потребление кокосовой воды может помочь уменьшить стресс и беспокойство, расслабить мышцы, улучшить кровообращение, увеличить энергию и улучшить качество сна. Мало того, содержание калия в кокосовой воде также полезно для артериального давления и сердечной деятельности.

7. Свежий сок.

Свежие фруктовые и овощные соки содержат множество витаминов и минералов, которые помогают организму справляться со стрессом и стрессом. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в соке, также помогают организму бороться с повреждениями, вызванными стрессом и тревогой, или излечивать их.

Триггерные факторы, вызывающие стресс

Финансовые проблемы могут спровоцировать стресс. Употребление снотворных напитков - лишь один из способов помочь вам больше расслабиться. Однако вам все равно нужно знать корень проблемы, чтобы правильно бороться со стрессом. Стресс может быть вызван проблемами, которые существуют внутри больного, но на него также могут влиять внешние факторы. Некоторые внутренние факторы, вызывающие стресс, в том числе:
  • Пессимизм
  • Принцип все или ничего
  • Всегда думай о себе плохо
  • Неспособность принять реальность
  • Человек менее гибкий или слишком жесткий
  • Имеют нереалистичные надежды или мечты
Между тем, к ряду внешних факторов, провоцирующих стресс, можно отнести:
  • Семья
  • Финансовая проблема
  • Слишком много активности
  • Проблемы в отношениях
  • Проблемы в рабочей среде
  • Большие перемены в жизни
  • Проблемы в школьной среде

Факторы, вызывающие беспокойство

До сих пор причина беспокойства достоверно неизвестна. Однако известно, что травматический жизненный опыт вызывает тревогу. Кроме того, тревога может проявляться как симптом определенных заболеваний. С тревогой часто связан ряд заболеваний, в том числе:
  • Диабет
  • Сердечное заболевание
  • Определенные лечебные эффекты
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Проблемы с щитовидной железой, такие как гипертиреоз.
  • Неправильное употребление некоторых лекарств
  • Респираторные расстройства, такие как астма и ХОБЛ.
  • Последствия отказа от алкоголя и снотворных препаратов
  • Редкая опухоль, которая разрушает или вырабатывает гормоны, вызывающие тревогу.
[[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Напитки для снятия стресса и тревоги могут улучшить ваше настроение. В число напитков, снимающих стресс, можно употреблять воду, куркуму, теплое молоко, зеленый чай и кокосовую воду. Если ваш стресс и беспокойство сохраняются или даже ухудшаются, немедленно обратитесь к психиатру или психологу. Как можно раньше принять меры, чтобы предотвратить ухудшение вашего состояния. Чтобы подробнее обсудить, что такое напитки для снятия стресса, спроси врача напрямую в приложении для здоровья SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found