cultureaftercomputation.com

Есть много видов спорта, в которых требуется зрительно-моторная координация. Фактически, волейбол, баскетбол и даже настольный теннис могут принести пользу здоровью и качеству жизни человека. Нужно всего лишь около 45 минут упражняться, тогда ваше здоровье и сила тела могут быть улучшены.

Виды упражнений руками и их польза

Вот некоторые полезные для здоровья варианты упражнений для рук:

1. Волейбол

Волейбол - это вид физической активности, который положительно влияет на соотношение жировых отложений и мышц тела. Фактически, всего за 45 минут волейбола можно сжечь до 585 калорий. То есть, если делать это в долгосрочной перспективе, это может привести к значительной потере веса. Когда масса тела становится идеальной, также снижается риск развития гипертонии, болезней сердца и диабета. Мало того, волейбол также укрепляет мышцы верхней части тела, особенно рук и плеч. Дыхательная система и сердце также укрепляются благодаря волейболу. Когда все тело движется, кровообращение, несущее питательные вещества и кислород, также становится более плавным.

2. Баскетбол.

Движения в баскетболе, такие как ведение мяча, бросок и пас, требуют хорошей координации рук и глаз. По крайней мере, 80% баскетбола задействуют руки и глаза при быстром беге. Не говоря уже о стратегии внимания и времени, которые также необходимы при игре в баскетбол. Все это движение укрепляет мышцы не только верха, но и ног, которые используются для бега на протяжении всей игры. Прыжки также часто делают баскетбол одним из видов спорта, который помогает улучшить кровообращение.

3. Настольный теннис.

Хотя для этого не требуется большой корт и в него играют только 2-4 человека, настольный теннис также требует большой силы, чтобы направить мяч в зону соперника. Скорость является ключевым моментом в этой игре, конечно, благодаря координации рук и глаз. Мало того, движения глаз вслед за мячом также задействуют экстраокулярные мышцы, точно так же, как мышцы, отвечающие за вращение глазного яблока. Все эти движения требуют хорошей координации рук и глаз и укрепляют мышцы рук.

4. Стрельба из лука

Стрельба из лука дает много преимуществ для здоровья, а не только в том, чтобы сосредоточиться на достижении целей. При стрельбе рука должна быть очень сильной, чтобы натянуть лук с правильным давлением. Не забывайте, что ваши глаза должны быть действительно сфокусированы, чтобы хорошо достичь цели, чтобы не только сжигать калории и укреплять мышцы, стрельба из лука даже полезна для психического здоровья. Люди, которые привыкли к стрельбе из лука, станут более сосредоточенными, терпеливыми и влиятельными благодаря своим способностям принимать решения.

5. Бейсбол

Хотя движение в бейсболе не похоже на волейбол, который требует постоянной силы, он все же требует хорошей координации глаз и рук. Будь то когда вам нужно отбивать мяч, бегать с одной базы на другую и следить за тем, куда летит мяч. Люди, которые играют в бейсбол, должны действительно сосредоточиться, чтобы направление мяча было в пользу команды. Конечно, мышцы рук становятся сильнее, а кровообращение более плавным, если они используются для физических упражнений, таких как бейсбол.

6. Теннис

Если вы хотите улучшить обмен веществ, теннис может стать лучшим упражнением. Мало того, во время игры в теннис сжигается много калорий, так что это может помочь достичь идеального веса и похудеть. Между тем, для силы мышц руки должны получать большую часть, потому что для удара по мячу и ответа на мяч от соперника должна быть оптимальная сила мышц руки.

7. Бадминтон.

Бадминтон или бадминтон, один из самых популярных видов спорта в Индонезии, также является одним из самых полезных для здоровья. При выполнении набора для игры в бадминтон все тело должно двигаться, чтобы ударить по волану. Будь то вперед, назад, прыгать, маневрировать боком, чтобы действительно отбиваться. Этот вид спорта отлично подходит для гибкости и мышечной силы в сочетании с повышенной концентрацией и рефлекторными движениями. Мало того, бадминтон также помогает людям, которые регулярно в него играют, оставаться здоровыми и достичь идеальной массы тела. [[статьи по теме]] Для здоровья полезен любой вид спорта, просто выберите тот, который больше всего подходит вашему состоянию. Особенно, если вы получили травму определенной части тела, убедитесь, что движения в этом виде спорта не являются рискованными. Остальные, наслаждайтесь эндорфинами после тренировки, которая улучшит ваше настроение!