cultureaftercomputation.com

Звонит будильник, указывая на то, что вам нужно встать с постели, чтобы принять душ и пойти на работу. Но что делать, даже если вы проснулись, ваше тело кажется тяжелым и предпочитает прилипать к матрасу. Часто ли с вами случается вышеуказанный опыт? Если это так, не исключено, что у вас есть проблема. дисания. [[Связанная статья]]

Что это такое дисания?

Когда испытываешь дисания, вам будет действительно сложно и устало вставать утром с постели. Вы на самом деле не спали час-два назад, но ему не хочется отойти на дюйм от кровати. К тому же трудности с пробуждением могут усугубляться день ото дня, что затрудняет вашу деятельность.

Дисания отличается от ленивого

Не поймите меня неправильно, дисания не ленивый. Ленивый - это отношение, и у вас есть возможность его исправить. Хотя вы не можете выбрать дисания или не. Хотя это не было подтверждено как медицинское состояние, дисания Это серьезное состояние, которое нельзя игнорировать. Потому что, дисания может быть признаком определенных проблем со здоровьем.

Различные причины дисания

Дисания на самом деле, это скорее симптом, чем болезнь. Ниже приводится список заболеваний, которые могут вызвать это состояние:

1. Депрессия

Когда человек находится в депрессии, он чувствует усталость, легко грустит и теряет энтузиазм. Делать хобби, которое когда-то очень нравилось, будет очень тяжело. Эти вещи очень затрудняют такие простые занятия, как вставание с постели.

2. Синдром хронической усталости.

Люди с синдромом хронической усталости очень часто испытывают дисания. Этот синдром характеризуется очень сильной усталостью и не проходит даже после отдыха. Неудивительно, что по утрам больной чувствует себя подавленным и недостаточно силен, чтобы встать с постели.

3. Апноэ во сне.

Апноэ во сне нарушение сна, при котором дыхание прекращается на несколько секунд и несколько раз во время сна. Пациенты часто просыпаются ночью, чтобы подышать воздухом. В результате сон становится беспокойным и появляется усталость. дисания следующее утро.

4. Анемия

Анемия или недостаток эритроцитов в организме может вызвать снижение уровня вашей энергии. Когда запас энергии падает, тело автоматически ослабевает. Неудивительно, когда это возникает дисания утром.

5. Болезнь сердца

Одним из симптомов сердечных заболеваний является утомляемость, из-за которой больной не может нормально функционировать. Чувство постоянного желания спать также является частью жалоб, связанных с этим заболеванием.

6. Диабет

Изменения уровня сахара в крови, осложнения диабета и стресс из-за осложнений могут способствовать чувству усталости. Это условие может затем привести к дисания. Опыт дисания Конечно, это может испортить ваш распорядок дня. Поэтому необходимо предпринять точные шаги для его преодоления.

Какими способами справиться дисания?

Улучшение привычки засыпать - главный шаг к контролю симптомов затрудненного подъема по утрам или дисания. Вот что можно подать:

• Установите график сна

Старайтесь каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Этот шаг поможет вашему телу лучше спать.

• Ограничение времени на сон

Если вы будете слишком долго спать, вам будет трудно спать по ночам. В результате вы не высыпаетесь и чувствуете слабость, когда просыпаетесь утром. Если вы очень хотите спать и хотите вздремнуть, постарайтесь не спать более 30 минут.

• Избегайте употребления кофеина

Кофеин разбудит мозг, и вам будет сложно заснуть. Также будьте осторожны с алкоголем и никотином, потому что оба они могут помешать вашему сну.

• Создание комфортной атмосферы в спальне

Создайте комфортную среду для сна. Например, вы можете приглушить свет, не ставить телевизор в комнату, следить за тем, чтобы температура в комнате не была ни слишком холодной, ни слишком горячей, и использовать ароматерапию.

• Держитесь подальше от гаджетов

Избавьтесь от всех своих гаджетов хотя бы за 30 минут до сна. В противном случае эти устройства не дадут вам заснуть и затруднят засыпание.

• Регулярно заниматься спортом

Регулярные упражнения не только делают вас более энергичным, но и улучшают сон. Но помните, не занимайтесь физическими упражнениями перед сном, потому что это может повлиять на качество вашего сна.

• Справиться со стрессом

Есть много способов справиться со стрессом. Начните с занятия любимым хобби, поддержки друзей или семьи, отпуска или просто принятия теплой ванны. Вам также не нужно стесняться посещать психолога или психиатра, чтобы справиться со своим беспокойством. [[статьи по теме]] Если эти методы не работают, пора обратиться к врачу за медицинской помощью. Врачи могут провести серию обследований для выявления причины, чтобы можно было назначить соответствующее лечение.