Польза чая перед сном и 6 лучших его сортов
Есть несколько способов улучшить качество сна, один из которых - пить чай. Однако чай перед сном должен сопровождаться правильным сортом чая. Типы чая, которые рекомендуется пить перед сном, включают зеленый чай с низким содержанием кофеина, ромашку, лаванду, мелиссу, корни валерианы и пассифлора. Эти чаи могут сделать тело более расслабленным, поэтому сон будет более крепким и качественным. Качественный сон очень важен для здоровья. При достаточном количестве сна организм может оптимально функционировать и риск заболеваний снижается. [[Связанная статья]] 
Некоторые виды чая могут улучшить сон. Многие люди до сих пор недооценивают важность отдыха для здоровья. На самом деле, когда вы не спите, может возникнуть множество проблем со здоровьем, например, снижение концентрации внимания и повышенный риск несчастных случаев. В долгосрочной перспективе недостаток сна может даже увеличить риск развития высокого кровяного давления, диабета, сердечного приступа, сердечной недостаточности и инсульта. Другие проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть, - это ожирение и депрессия. Итак, если вы часто не высыпаетесь, подумайте о том, как получить качественный сон. Один из способов - пить чай на ночь. Стресс - одна из самых частых причин бессонницы. Выпивая теплый простой чай перед сном, можно расслабиться и расслабиться, быстрее наступит сонливость и вы получите более качественный сон. Это связано с тем, что чай содержит теанин, который снижает уровень гормонов, связанных со стрессом, и увеличивает функцию нейронов счастья в головном мозге. Не все чаи могут дать такую пользу, потому что многие чаи содержат много кофеина. Кофеин является стимулирующим веществом, поэтому вам будет трудно уснуть. 
Зеленый чай с низким содержанием кофеина рекомендуется пить перед сном. Зеленый чай на самом деле является одним из видов чая с высоким содержанием кофеина. Однако сейчас есть много зеленых чаев с низким содержанием кофеина, которые могут помочь вам лучше спать. Пить зеленый чай перед сном не следует раньше времени. Вам будет трудно заснуть, если вы примете его менее чем за 2 часа до сна. Также читайте: Преимущества употребления зеленого чая перед сном и его побочные эффекты.
Ромашковый чай хорошо пить перед сном. Ромашковый чай содержит флавоноид, называемый апигенином, который может воздействовать на мозг и оказывать успокаивающее действие, так что после его употребления вы почувствуете себя более расслабленным и легко засыпаете. Этот вид чая издавна использовался в качестве растительного ингредиента для лечения бессонницы. 
Чай с лавандой может сделать тело более расслабленным. Чай с лавандой также оказывает успокаивающее действие при употреблении алкоголя. Этот напиток снимает напряжение с нервов и облегчает засыпание. Одна вещь, которая отличает этот тип чая от других видов чая, заключается в том, что его успокаивающий эффект также исходит из его аромата при заваривании. Аромат лаванды расслабляет тело. 
Чай с лимонным бальзамом ускоряет сонливость. Мелисса - это разновидность листовой специи, которая часто используется в качестве ингредиента в ароматерапии. Однако в настоящее время многие мелиссы также продаются в сухом виде для заваривания и подачи в качестве чая. Исследования, проведенные на подопытных животных, показали, что этот чай вызывает седативный эффект, что ускоряет сонливость. В самом деле, необходимы дополнительные исследования для получения тех же результатов на людях. Но в этом нет ничего плохого, если вы хотите выпить стакан чая мелиссы перед сном. 
Чай из пассифлоры может использоваться как средство от бессонницы. Традиционно пассифлора часто используется для снятия беспокойства и улучшения циклов сна. Между тем, с научной точки зрения считается, что это растение может быть использовано в качестве естественного средства от бессонницы, поскольку оно может улучшить качество сна. Исследование, в котором участвовали 40 взрослых, которые ежедневно употребляли чай из пассифлоры в течение 1 недели, показало, что качество их сна было намного лучше по сравнению с участниками, которые не пили чай. 
Считается, что чай из корня валерианы снимает головную боль. Он не только помогает легче заснуть, но и чай из корня валерианы традиционно используется для снятия беспокойства и головных болей. Считается, что чай из корня валерианы хорошо пить перед сном, потому что он может сократить время, необходимое человеку, чтобы засыпать, и снизить частоту пробуждения посреди ночи. Читайте также: Опасности употребления слишком большого количества чая, трудности со сном и зависимость
Польза чая перед сном
Некоторые виды чая могут улучшить сон. Многие люди до сих пор недооценивают важность отдыха для здоровья. На самом деле, когда вы не спите, может возникнуть множество проблем со здоровьем, например, снижение концентрации внимания и повышенный риск несчастных случаев. В долгосрочной перспективе недостаток сна может даже увеличить риск развития высокого кровяного давления, диабета, сердечного приступа, сердечной недостаточности и инсульта. Другие проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть, - это ожирение и депрессия. Итак, если вы часто не высыпаетесь, подумайте о том, как получить качественный сон. Один из способов - пить чай на ночь. Стресс - одна из самых частых причин бессонницы. Выпивая теплый простой чай перед сном, можно расслабиться и расслабиться, быстрее наступит сонливость и вы получите более качественный сон. Это связано с тем, что чай содержит теанин, который снижает уровень гормонов, связанных со стрессом, и увеличивает функцию нейронов счастья в головном мозге. Не все чаи могут дать такую пользу, потому что многие чаи содержат много кофеина. Кофеин является стимулирующим веществом, поэтому вам будет трудно уснуть. Побочные эффекты от употребления чая перед сном
Хотя он может помочь вам лучше спать, при чрезмерном употреблении и в неподходящее время он может вызвать побочные эффекты. Вот другие эффекты, которые могут возникнуть при употреблении чая перед сном:1. Проблемы со сном.
Хотя чай может улучшить качество сна, он все же содержит кофеин, который не дает вам уснуть по ночам. Содержание кофеина может затруднить сон, особенно людям, чувствительным к кофеину. Чтобы исправить это, вы можете замочить чай при комнатной температуре, чтобы снизить в нем содержание кофеина.2. Частое мочеиспускание.
Если вы пьете чай или напитки с кофеином, вы почувствуете частые позывы к мочеиспусканию. Этот эффект не что иное, как его мочегонные свойства, которые могут увеличить выработку мочи.Лучший чай для питья перед сном
Чай нужно пить утром или вечером. Правила питья чая перед сном - за два часа до сна. Вот несколько сортов чая, которые можно пить перед сном.1. В зеленом чае мало кофеина.
Зеленый чай с низким содержанием кофеина рекомендуется пить перед сном. Зеленый чай на самом деле является одним из видов чая с высоким содержанием кофеина. Однако сейчас есть много зеленых чаев с низким содержанием кофеина, которые могут помочь вам лучше спать. Пить зеленый чай перед сном не следует раньше времени. Вам будет трудно заснуть, если вы примете его менее чем за 2 часа до сна. Также читайте: Преимущества употребления зеленого чая перед сном и его побочные эффекты.2. Ромашковый чай.
Ромашковый чай хорошо пить перед сном. Ромашковый чай содержит флавоноид, называемый апигенином, который может воздействовать на мозг и оказывать успокаивающее действие, так что после его употребления вы почувствуете себя более расслабленным и легко засыпаете. Этот вид чая издавна использовался в качестве растительного ингредиента для лечения бессонницы. 3. Чай с лавандой.
Чай с лавандой может сделать тело более расслабленным. Чай с лавандой также оказывает успокаивающее действие при употреблении алкоголя. Этот напиток снимает напряжение с нервов и облегчает засыпание. Одна вещь, которая отличает этот тип чая от других видов чая, заключается в том, что его успокаивающий эффект также исходит из его аромата при заваривании. Аромат лаванды расслабляет тело. 4. Чай с лимонным бальзамом.
Чай с лимонным бальзамом ускоряет сонливость. Мелисса - это разновидность листовой специи, которая часто используется в качестве ингредиента в ароматерапии. Однако в настоящее время многие мелиссы также продаются в сухом виде для заваривания и подачи в качестве чая. Исследования, проведенные на подопытных животных, показали, что этот чай вызывает седативный эффект, что ускоряет сонливость. В самом деле, необходимы дополнительные исследования для получения тех же результатов на людях. Но в этом нет ничего плохого, если вы хотите выпить стакан чая мелиссы перед сном. 5. Чай из пассифлоры.
Чай из пассифлоры может использоваться как средство от бессонницы. Традиционно пассифлора часто используется для снятия беспокойства и улучшения циклов сна. Между тем, с научной точки зрения считается, что это растение может быть использовано в качестве естественного средства от бессонницы, поскольку оно может улучшить качество сна. Исследование, в котором участвовали 40 взрослых, которые ежедневно употребляли чай из пассифлоры в течение 1 недели, показало, что качество их сна было намного лучше по сравнению с участниками, которые не пили чай. 6. Чай из корня валерианы.
Считается, что чай из корня валерианы снимает головную боль. Он не только помогает легче заснуть, но и чай из корня валерианы традиционно используется для снятия беспокойства и головных болей. Считается, что чай из корня валерианы хорошо пить перед сном, потому что он может сократить время, необходимое человеку, чтобы засыпать, и снизить частоту пробуждения посреди ночи. Читайте также: Опасности употребления слишком большого количества чая, трудности со сном и зависимость 
