Факты 7 продуктов, содержащих калий
Люди знают бананы как источник пищи с высоким содержанием калия. К сведению, калий очень важен для организма в поддержании баланса жидкости, чтобы тело оставалось в форме. Калий также играет важную роль в функционировании клеток организма. Какие продукты, кроме бананов, содержат калий? Ознакомьтесь со следующим списком продуктов, содержащих калий.
1. Картофель
Вареный картофель подходит как полезная закуска для людей, сидящих на диете. Картофель не только низкокалорийный, но и содержит мало холестерина и является источником витаминов B1, B3 и B6. Чтобы отварной картофель получился еще вкуснее, добавьте несколько ломтиков сыра. чеддер и брокколи, или добавить сыр коттедж с низким содержанием жира. 2. Чернослив (Слива)
Сливы сушеные или чернослив включая продукты, содержащие калий и много клетчатки. Вы можете добавить как начинки поверх кефира или салат. Около полстакана чернослив содержит 30 граммов сахара. Поэтому убедитесь, что вы ограничили порцию, чтобы не потреблять лишние калории. Если вы любите пить сливовый сок, не превышайте 2 стакана, чтобы получить необходимое количество калия. 3. Авокадо.
Пикантный и сладкий вкус авокадо действительно портит язык. Употребляя авокадо, вы можете получить витамины А, С и Е. Кроме того, авокадо также богаты полезными мононенасыщенными жирами и могут снизить уровень холестерина в крови. 4. Арбуз
Свежий арбуз в жаркую погоду станет вкусным утолителем жажды. Но не только вкусный, арбуз также насыщает организм полезными веществами ликопина, вещества, которое помогает бороться с воспалениями (противовоспалительное) и помогает поддерживать водный баланс. 5. Семена Bцветок Mсолнце
Некоторые бейсболисты часто жуют семечки перед игрой. Неудивительно, потому что семена подсолнечника очень практичны, чтобы увеличить энергию, не заставляя вас чувствовать себя сытым. В качестве дополнительного совета: сначала очистите семена подсолнечника от кожуры этих калийсодержащих продуктов. Затем храните его в герметичном контейнере для обеда в офисе или в качестве полезного перекуса на ходу, который повысит ваш ежедневный уровень белка и витаминов группы B. 6. KИсмис
Изюм можно добавлять в салаты, десерты, или съесть сразу в качестве здоровой закуски. Стоит знать, что изюм содержит не только калий, но и сахар. Каждая 1/2 стакана изюма содержит около 58 граммов сахара, что эквивалентно примерно 260 калориям. Для получения энергии и повышения уровня калия съешьте 2 чашки изюма, смешанные с хлопьями с низким содержанием сахара. 7. Сладкий картофель
Сладкий картофель идеален в качестве полезной закуски каждый день. Пища, содержащая калий, сладкая и вкусная. В сладком картофеле среднего размера содержится 542 мг калия. Для тех из вас, кто часто испытывает голод перед сном, вместо пасты вы можете заменить ее более здоровым сладким картофелем. Из сладкого картофеля можно не только варить или готовить на пару, но и приготовить из него восхитительное жаркое, добавив немного оливкового масла и заправив сливочно-арахисовым соусом. миндаль. 8. Помидоры. Следующими продуктами, содержащими калий, являются томаты. Но знаете ли вы, что томатный сок содержит больше калия или калия, чем свежие помидоры? Судя по всему, в одной чашке помидоров уже около 527 миллиграммов калия! В значительной степени, правда? Итак, сохраняйте выносливость с помощью продуктов, содержащих калий, в любое время дня.
