Для перфекциониста совершенно очевидно чувство страха перед неудачей. Срок
атихифобия, а именно иррациональное чувство страха перед неудачей, которое продолжает возникать. Симптомы боязни неудачи у каждого человека разные, от легкой до тяжелой, когда человек не может нормально выполнять свою деятельность. Как и другие виды фобий,
атихифобия заставить человека испытать изменения физически и эмоционально. Даже в определенных ситуациях усиливается страх неудачи.
Симптом атихифобия
Несмотря на страх неудачи, связанный с
атихифобия атакуйте разум, симптомы можно почувствовать физически. Некоторые из симптомов, которые могут появиться, включают:
- Затрудненное дыхание
- Очень быстрый пульс
- плотная грудь
- Встряхивание
- Чувствовать головокружение
- Ощущение дискомфорта в желудке
- Холодный пот
Помимо физических симптомов, появляются также эмоциональные симптомы, в том числе:
- Чувство паники и беспокойства
- Ошеломлен желанием оставить сложившуюся ситуацию
- Чувство оторванности от самого себя
- Чувство неспособности контролировать ситуацию
- Ощущение, что ты упадешь в обморок или даже умрешь
- Чувство бессилия против страха
В долгосрочной перспективе,
атихифобия Достаточно серьезный, чтобы человек не мог выполнять свои повседневные задачи в учебе, работе или в другом контексте. Например, как школьник, который не решается начать работать.
проект из страха почувствовать себя неудачником.
Как побороть страх неудачи
Вот несколько способов преодолеть страх неудачи:
1. Психотерапия
Когда страх неудачи очень беспокоит и связан с
атихифобия, Затем должны быть назначены медицинские меры, такие как психотерапия. Эксперты в области психического здоровья предложат такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия, чтобы научиться справляться со страхом неудачи.
2. Лечение
В дополнение к психотерапии врачи также могут комбинировать лекарства, чтобы справиться с паникой и чрезмерным беспокойством в определенных ситуациях. Например, для людей, которые испытывают
атихифобия, этот препарат можно принимать перед посещением важной встречи или публичным выступлением. Такие наркотики, как
бета-блокаторы работает, не позволяя адреналину увеличивать частоту сердечных сокращений, повышать кровяное давление и заставлять тело дрожать. Этот препарат также помогает снизить чрезмерное беспокойство, чтобы вы чувствовали себя более расслабленными.
3. Расслабление
Помимо лечения, расслабление также может помочь тем, кто часто боится неудач. Различные техники релаксации могут быть медитацией или йогой. Физическая активность также может помочь справиться с чрезмерной тревожностью в долгосрочной перспективе.
4. Преодолей страх неудачи
Чтобы преодолеть страх неудачи, сначала признайте происходящие эмоции. Признавая эти чувства, можно избежать всепоглощающего страха неспособности доминировать. Затем найдите человека, которому вы доверяете, чтобы подробно рассказать об этом.
5. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
Когда вы находитесь в ситуации, когда вы склонны бояться неудачи, выясните, какие аспекты вы можете контролировать. Например, когда вам нужно сделать
проект кто совсем не овладел этим, попробуйте найти того, кто имеет опыт и не стесняется делиться знаниями. Постепенно это может заставить человека почувствовать, что ситуация находится под контролем.
6. Создайте визуализацию страха.
Когда вам страшно, представьте, что находитесь в комнате с барьером или
препятствия. Затем начните ходить, как будто вы находитесь в игре, избегая при этом препятствие за препятствием. Затем представьте, что преодолеваете все препятствия и достигаете рубежа.
Конец. Хотя эта визуализация может показаться образной, она может помочь человеку преодолеть страх неудачи.
7. Ищите положительные стороны
Когда вы боитесь неудачи, спросите себя, какие положительные ситуации можно извлечь из этого состояния. Мало того, убедите себя, что это состояние позволяет вам развиваться намного лучше, изучая многие вещи. Эта точка зрения научит человека сообразительности преодолевать страх неудачи и осмеливаться предпринимать шаги. [[related-article]] Нелегко преодолеть страх неудачи, и не обязательно добиться успеха за считанные дни. Чтобы пройти через это, нужны последовательная практика и приверженность. Если есть кто-то из самых близких вам людей, который может рассказать об этом чувстве страха перед неудачей, нет ничего плохого в том, чтобы говорить от сердца к сердцу.
