cultureaftercomputation.com

DHA - это докозагексаеновая кислота, тип жирной кислоты омега-3, которая играет важную роль в поддержании здоровья каждой клетки тела, особенно мозга, кожи и глаз. DHA не может вырабатываться организмом естественным путем, поэтому вы должны получать ее с пищей или добавками. Этот компонент хорошо известен своими свойствами, особенно для младенцев и плода. Однако польза ДГК для беременных не менее важна. Потому что в достаточном количестве эти жирные кислоты могут снизить риск преждевременных родов, преэклампсии и послеродовой депрессии. [[Связанная статья]]

Преимущества DHA для беременных

Преимущества ДГК для беременных женщин заключаются в снижении риска высокого кровяного давления (преэклампсия). ДГК играет важную роль в поддержании беременности, как путем улучшения здоровья матери, так и поддержки оптимального развития плода. Потребление DHA необходимо соблюдать не только во время беременности, но также при планировании беременности и после родов или при кормлении грудью. При адекватном потреблении вы можете получить следующие преимущества ДГК для беременных женщин:

1. Снизить риск преэклампсии.

В исследовании, проведенном с участием беременных женщин, принимавших добавки с омега-3 жирными кислотами, было обнаружено, что у них снижается риск развития преэклампсии. Преэклампсия - это осложнение беременности, на которое указывают такие симптомы, как повышение артериального давления, содержание белка в моче до опасного уровня и повреждение жизненно важных органов тела, особенно печени и почек. Это состояние может поставить под угрозу жизнь матери и плода. Самый эффективный способ лечения преэклампсии - ускорить процесс родов.

2. Предотвратить преждевременные роды.

Потребление достаточного количества DHA поможет предотвратить преждевременные роды у беременных.

Механизм этого соединения в снижении риска недоношенности доподлинно неизвестен. Но тот факт, что DHA может поддерживать здоровое развитие плода, может сыграть свою роль.

3. Улучшить послеродовое настроение.

DHA, наряду с другими типами жирных кислот Омега-3, а именно EPA, может поддерживать формирование хорошего послеродового настроения. Матери с дефицитом омега-3 также подвержены более высокому риску депрессии. Согласно исследованию, пациенты с депрессией в среднем не имеют достаточного количества DHA и EPA в организме. Следовательно, потребление достаточного количества жирных кислот омега-3 может помочь уменьшить симптомы депрессии. Читайте также:Питательные вещества, которые необходимо употреблять во время беременности

Польза ДГК для плода

Одним из преимуществ ДГК для плода является развитие мозга. Если во время беременности мать потребляет достаточное количество ДГК, ребенок также получит различные преимущества для здоровья, например следующие.

1. Повышайте выносливость.

Адекватное потребление DHA не только сделает мать более здоровой, но и поддержит развитие иммунной системы плода. Благодаря этому у детей, рожденных от матерей, потребляющих достаточное количество DHA, улучшается иммунная система.

2. Полезно для развития детского мозга.

Доказано, что дети, рожденные от матерей, потребляющих достаточное количество ДГК, обладают способностью решение проблем он же лучше решает проблемы в первый год жизни по сравнению с матерями, которым не хватает ДГК.

3. Снижение риска развития астмы у младенцев.

Считается, что прием добавок рыбьего жира, содержащих жирные кислоты Омега-3, снижает риск развития астмы у детей в будущем. До сих пор продолжаются исследования, чтобы увидеть механизм между уменьшением симптомов аллергии и астмы при потреблении DHA.

4. Снижение риска развития СДВГ и аутизма у детей.

Считается, что дети, рожденные с высоким содержанием ДГК в организме, имеют лучшее нервное здоровье и развитие мозга. Между тем, младенцы, у которых отсутствует ДГК, более подвержены риску развития расстройств аутистического спектра и СДВГ.

5. Здоровые глаза

Последняя польза ДГК для плода - это здоровье глаз. Младенцы, рожденные с достаточным уровнем DHA, имеют более здоровое зрение, чем дети без него.

6. Улучшение фокусировки

По данным Американской ассоциации беременных женщин, адекватное потребление ДГК может помочь улучшить поведение, внимание, концентрацию и процесс обучения младенцев при рождении. DHA также может снизить риск аллергии у младенцев при рождении, потому что у них хорошая иммунная система.

Дозировка DHA, необходимая для беременных.

Количество доз DHA, необходимых беременным женщинам, составляет до 300 мг в день. Чтобы обеспечить ежедневное потребление DHA, беременным женщинам рекомендуется есть много морепродуктов, яиц, молока и других продуктов, богатых DHA. Помимо еды, потребности беременных женщин в DHA также можно удовлетворить за счет приема добавок. Матери могут принимать витамин ДГК беременным женщинам по назначению врача или принимать добавки с рыбьим жиром, богатые омега-3. Не только во время беременности, даже когда вы кормите грудью, вам все еще разрешается принимать витамины или добавки с рыбьим жиром омега-3 для удовлетворения потребностей ребенка в питании на раннем этапе его развития. Читайте также: 11 лучших источников питания для беременных и стандарты питания, которые необходимо удовлетворить

Продукты, содержащие ДГК, для беременных

Лосось может быть естественным источником DHA. DHA не может вырабатываться организмом естественным путем. Поэтому, чтобы удовлетворить их потребности, вам необходимо принимать беременным женщинам добавки или здоровую пищу, содержащую ДГК. Продукты, содержащие ДГК для беременных, такие как:

• Лосось
• Сардины
• Скумбрия
• устрица
• Креветка
• белый окунь

Помимо перечисленных выше морских животных, DHA также содержится в тунце, скорлупе гребешка, треске, яйцах и курином мясе. Однако количество намного меньше, поэтому оно не может удовлетворить ежедневные потребности в DHA. Если вы едите морепродукты во время беременности, убедитесь, что они не содержат много ртути. Воздействие ртути через пищу может отрицательно сказаться на росте и развитии плода. Проконсультируйтесь с врачом о типах источников DHA, которые лучше всего подходят для вашего здоровья. Вы можете поговорите напрямую с врачом через функцию «спросить врача» в приложении SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.