cultureaftercomputation.com

В организме человека есть много типов аминокислот, которые поддерживают работоспособность организма. Один из них - аргинин. Аргинин - это аминокислота, улучшающая кровообращение. Это соединение заставляет кровеносные сосуды расслабляться и расширяться, благодаря чему кровоток может течь гладко.

Различные преимущества аргинина

Основное преимущество аргинина - это, конечно, улучшение кровообращения. Но помимо этого эта аминокислота также может помочь:

• Снимает симптомы сидящего ветра
• Уменьшает симптомы заболевания периферических артерий (вызванного закупоркой кровеносных сосудов ног)
• Улучшение здоровья пациентов с сердечной недостаточностью
• Замедляет потерю веса у пациентов с ВИЧ
• Улучшает эректильную дисфункцию в сочетании с другими добавками, такими как экстракты Сосновая кора
• Потенциально снимает симптомы воспаления в почках, а также улучшает функцию почек после операции по трансплантации.
• Повысить кровяное давление
• Снимает симптомы мигрени
• Ускорить процесс заживления после операции

Из-за этих преимуществ аргинин, несомненно, продается как добавка для здоровья.

Стоит ли принимать добавки с аргинином?

По степени важности в организме человека есть три категории аминокислот, а именно:

• несущественное: организм может производить его самостоятельно и может удовлетворить повседневные потребности
• Существенный: Организм не может производить его самостоятельно и должен быть получен с пищей.
• Полусущественные: при нормальных условиях это не обязательно, но может быть важным при определенных условиях

Исходя из этой категории, аргинин относится к категории полу-незаменимых. То есть добавки аргинина следует употреблять только при определенных условиях. В обычных условиях эту добавку принимать не очень важно. Фактически, без добавок вы можете получить аргинин с пищей. Прием добавок не окажет значительного влияния на организм, если вы будете есть продукты, содержащие эту аминокислоту. Фактически, вы можете получить нежелательные побочные эффекты, такие как тошнота и низкое кровяное давление.

Продукты, богатые аргинином

Поскольку аминокислота аргинин является одним из продуктов, которые организм обрабатывает белком, вы можете получить ее из продуктов, богатых белком. Если вы хотите получить дополнительный аргинин для своего тела, вы можете получить его через следующие продукты:

1. Курица

Куриная грудка Курица - отличный источник белка и аргинина. Кусок куриной грудки может содержать 9 граммов аргинина.

2. Молочные продукты

Молоко и сыр Молоко - естественный источник белка. Следовательно, вы можете получить аргинин, потребляя различные молочные продукты, такие как сыр, йогурт и, конечно же, молоко.

3. Тыквенные семечки.

Тыквенные семечки Если вы веган или вегетарианец, тыквенные семечки могут быть альтернативным источником аргинина. Чашка тыквенных семечек может содержать 7 граммов аргинина. Кроме того, тыквенные семечки содержат полезные для организма железо и цинк.

4. Арахис

Арахис Арахис богат белком. Из чашки арахиса можно получить около 4,6 грамма аргинина. Но имейте в виду, что арахис также содержит большое количество жиров. Поэтому не употребляйте одну чашку арахиса за один прием пищи, а разделите его на несколько порций.

5. Спирулина

Маска из спирулины Спирулина - это здоровый вид водорослей. Обычно он продается в виде порошка. Одна столовая ложка спирулины может содержать 0,28 грамма аргинина. Кроме того, спирулина также обеспечивает питательные вещества в виде ниацина, калия, кальция и железа каждый раз, когда вы ее употребляете. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Аргинин действительно полезен для здоровья тела. Но вам не обязательно принимать добавки, если ваше тело в хорошем состоянии. Просто употребляйте некоторые продукты, содержащие аргинин, указанный выше. Чтобы подробнее обсудить преимущества и риски добавок аргинина, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.