От манго до личи - 10 фруктов с высоким содержанием сахара
Когда дело доходит до рекомендаций по здоровому питанию, в список обязательно входят фрукты. Интересно, что есть фрукты с высоким содержанием сахара. Тем, кто ограничивает потребление сахара, рекомендуется проявлять избирательность, прежде чем есть фрукты с высоким содержанием сахара. Однако это не значит, что сладкие фрукты - табу. Пока он потребляется правильно, проблем нет, и вы все равно можете получать питательные вещества. 
Плоды личи славятся своим сладким вкусом: в каждой чашке этого круглого фрукта с белой мякотью и красной или зеленой кожицей содержится 29 граммов сахара. Поэтому рекомендуется употреблять его правильно. Дело не только в высоком уровне сахара. Кальций в нем достигает 136 миллиграммов, что намного превышает рекомендуемую суточную норму в 75 миллиграммов. 
Яблоки не только сладкие, но и богаты клетчаткой.Яблоки среднего размера содержат около 19 граммов сахара. Однако этот фрукт с высоким содержанием клетчатки заставит людей, которые его съедят, дольше чувствовать сытость. Так что, конечно, вы можете ограничить потребление калорий, чтобы не переборщить. 
Помимо того, что он сладкий, он также богат витамином С. Следующий фрукт с высоким содержанием сахара - это апельсины. В большом апельсине 17 граммов сахара. Кроме того, есть также антиоксиданты, такие как витамин С, которые удовлетворяют ваши повседневные потребности. Если вы хотите их есть, выбирайте цельные апельсины, а не обработанные в виде сока. 
Ананас также богат витамином С. Как и груши, чашка ананаса содержит 16 граммов сахара. Кроме того, ананас удовлетворяет 131% суточной потребности в витамине С и 76% потребности в минералах в виде марганца. Если вы хотите превратить его в сок, вам не нужно добавлять сахар. 
Помимо того, что он сладкий, он также содержит калий. Банан среднего размера содержит около 14 граммов сахара. Калорийность также составляет около 105. Интересно, что этот желтый фрукт также содержит клетчатку, калий и магний. Кроме того, существуют антиоксиданты, уменьшающие воспаление. [[Связанная статья]]
Виды фруктов с высоким содержанием сахара
По сути, сахар имеет более высокое содержание сахара по сравнению с другими продуктами питания. Однако это не означает, что употребление фруктов с высоким содержанием сахара может напрямую отрицательно повлиять на обмен веществ в организме. Это заблуждение. Потому что фруктоза, которая обычно содержится в фруктах с высоким содержанием сахара, будет опасна только при употреблении в очень больших количествах. Кроме того, невозможно потреблять чрезмерное количество фруктозы только из фруктов. Тогда какие фрукты содержат много сахара?1. Манго
В манго около 45 граммов сахара. Хотя калорийность составляет около 99 калорий, поэтому людям, которые поддерживают вес или ограничивают потребление сахара, следует потреблять их в умеренных количествах, а не чрезмерно.2. Личи
Плоды личи славятся своим сладким вкусом: в каждой чашке этого круглого фрукта с белой мякотью и красной или зеленой кожицей содержится 29 граммов сахара. Поэтому рекомендуется употреблять его правильно. Дело не только в высоком уровне сахара. Кальций в нем достигает 136 миллиграммов, что намного превышает рекомендуемую суточную норму в 75 миллиграммов. 3. Вино
В чашке винограда содержится 23 грамма сахара. Более того, человек может незаметно выпить довольно много вина, не попробовав его. Или попробуйте разрезать виноград пополам и заморозить его в морозильная камера. Это стратегия, чтобы делать это медленно и естественно.4. Яблоко
Яблоки не только сладкие, но и богаты клетчаткой.Яблоки среднего размера содержат около 19 граммов сахара. Однако этот фрукт с высоким содержанием клетчатки заставит людей, которые его съедят, дольше чувствовать сытость. Так что, конечно, вы можете ограничить потребление калорий, чтобы не переборщить. 5. Вишня
Фрукты, которые часто используют в качестве украшения кекс он содержит 18 граммов сахара на чашку. Неудивительно, что при таком высоком содержании сахара многие люди испытывают чувство, будто едят конфеты, когда их едят. Кроме того, чашка вишни также содержит 97 калорий и 25 граммов углеводов.6. Апельсин
Помимо того, что он сладкий, он также богат витамином С. Следующий фрукт с высоким содержанием сахара - это апельсины. В большом апельсине 17 граммов сахара. Кроме того, есть также антиоксиданты, такие как витамин С, которые удовлетворяют ваши повседневные потребности. Если вы хотите их есть, выбирайте цельные апельсины, а не обработанные в виде сока. 7. Груши
В грушах содержится 17 граммов сахара. Кроме того, фрукт среднего размера содержит 6 граммов клетчатки, так что, как и яблоко, он может дольше обеспечивать ощущение сытости. Груши также содержат 27 граммов углеводов и 101 калорию.8. Ананас.
Ананас также богат витамином С. Как и груши, чашка ананаса содержит 16 граммов сахара. Кроме того, ананас удовлетворяет 131% суточной потребности в витамине С и 76% потребности в минералах в виде марганца. Если вы хотите превратить его в сок, вам не нужно добавлять сахар. 9. Арбуз
В средней дольке арбуза содержится около 17 граммов сахара. Как следует из названия, арбуз содержит много воды и минералов в виде электролитов, которые могут удовлетворить потребности организма в жидкости.10. Банан
Помимо того, что он сладкий, он также содержит калий. Банан среднего размера содержит около 14 граммов сахара. Калорийность также составляет около 105. Интересно, что этот желтый фрукт также содержит клетчатку, калий и магний. Кроме того, существуют антиоксиданты, уменьшающие воспаление. [[Связанная статья]] 
