cultureaftercomputation.com

Вы когда-нибудь чувствовали себя очень уставшими, физически или морально, во время ухода за ребенком? Состояние, в котором отец или мать устали заботиться об этом ребенке, может указывать на родительское выгорание . Родительское выгорание это синдром, который вызван частым стрессом со стороны родителей ( родительский стресс ) являются хроническими. Это состояние может произойти в любое время, в том числе во время этой пандемии, когда отец или мать также должны помогать своему ребенку учиться дома, потому что школа онлайн. Не говоря уже о том, что вас ждет множество домашних заданий. Накопление этих вещей может ошеломить родителей.

Признаки того, что отец или мать устали заботиться о детях

Помимо множества вещей, которые должны выполняться отцами и матерями, усталость от ухода за собственными детьми также может возникать из-за того, что отец или мать не просят или не получают помощи от своего супруга или других членов семьи. Это заставляет отца или мать делать много вещей одновременно, что может вызвать сильную усталость. Например, делать все домашние задания, обучая детей учиться. Некоторые признаки того, что отец или мать устали заботиться о детях ( родительское выгорание ), что можно наблюдать, а именно:

• Чувство истощения сил или сильной усталости
• Негативные переживания при уходе за детьми
• Легко злиться и разочаровываться
• Чувство больше не связано с детьми
• Не хочу ничего делать дома
• Чувство неспособности быть хорошим отцом или матерью
• Проблемы со сном.

На самом деле, состояние отца или матери, которые устали заботиться о ребенке, является естественным, если это происходит только временно. Отец или мать обычно быстро встают. Однако, если это состояние длится долгое время и проявляет признаки, указанные выше, конечно, его не следует игнорировать.

Последствия родительского выгорания

Когда отец или мать устают заботиться о детях в течение длительного периода времени, это плохо скажется на них самих и их семьях. Вот некоторые из эффектов родительское выгорание что может случиться:

• Подвержены риску аддиктивного поведения

Психическое истощение также может заставить отца или мать искать другого выхода, проявляя привыкание, например, играя в социальных сетях, делая покупки, куря и пытаясь сделать ее счастливой.

• Проблемы со здоровьем

Усталость от заботы о детях может вызвать головные боли. Не только психологическая атака, отец или мать, уставшие от заботы о детях, могут также вызвать проблемы со здоровьем, такие как головные боли, вялость, снижение аппетита и потеря веса.

• Повышенная частота и интенсивность конфликтов с партнерами

Родительское выгорание может усилить конфликт с партнером. Потому что отец или мать становятся более раздражительными и чувствительными, так что даже тривиальные вещи могут привести к конфликту. Если так будет продолжаться, ваши отношения с партнером могут растянуться.

• Игнорирование и риск быть жестоким по отношению к детям

Мама рискует быть жесткой по отношению к своему ребенку. Поскольку вы больше не чувствуете связи со своим ребенком, вы можете игнорировать его и относиться к нему жестко. Нередко это приводит к насилию в отношении детей, как физическому, так и словесному. В результате дети могут испугаться и впасть в депрессию.

• Побег

Отец или мать, которые испытали родительское выгорание может также иметь желание сбежать. Он отказался находиться рядом с сыном. Убегая, вы надеетесь, что проблема будет решена. В тяжелых случаях даже возникают мысли о самоубийстве. [[Связанная статья]]

Как побороть усталость от заботы о детях

Есть несколько способов преодолеть родительское выгорание чтобы избежать негативных последствий, а именно:

• Достаточно отдохните от повседневной рутины

Достаточно отдыхайте Когда отец или мать устали заботиться о детях, постарайтесь достаточно отдохнуть от повседневной рутины. Не давите на себя, пока энергия не иссякнет. Найдите время поспать, если у вас есть свободное время.

• Обратитесь за помощью к своему партнеру или другим членам семьи

Если вы чувствуете усталость, не стесняйтесь обращаться за помощью к партнеру или другим членам семьи. Так вы не будете перегружены заботой о детях.

• Жалуйтесь самым близким вам людям

Нет ничего плохого, если вы поделитесь своими жалобами с самыми близкими людьми. Когда вас слышат, вы почувствуете себя лучше. Особенно, если этот человек поддерживает вас, чтобы поднять вам моральный дух.

• Заниматься веселыми занятиями

Когда вы чувствуете усталость или скуку по уходу за детьми, уделите время занятиям, которые вам нравятся или приносят удовольствие. Не забывайте также хорошо заботиться о себе. Делая некоторые из вышеперечисленных вещей, можно надеяться, что родительский Выгореть можно преодолеть. Однако, если это не дает положительных изменений, обратитесь к психологу, чтобы получить правильное лечение. Между тем, если вы хотите спросить о проблемах со здоровьем, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .