Роль незаменимых аминокислот для здоровья и их источников

Для правильного функционирования организму необходимо до 20 типов аминокислот. Девять из них являются незаменимыми аминокислотами, а остальные - заменимыми аминокислотами. Незаменимые аминокислоты можно получить только с пищей. Это потому, что организм не может производить эти компоненты естественным путем. Незаменимые аминокислоты часто называют строительными блоками белка. Есть много видов пищи, которые могут быть источником этого компонента, например, мясо, яйца и тофу.

Собственно, что такое незаменимые аминокислоты?

Аминокислоты - это органические компоненты, из которых состоят белки. Можно сказать, аминокислоты и белки - это строительные блоки тела. Сами аминокислоты состоят из азота, углерода, водорода и кислорода, а также других компонентов. Существует девять типов незаменимых аминокислот, которые важны для вашего организма, а именно:
  • гистидин
  • Изолейцин
  • Лейцин
  • Лизин
  • Метионин
  • Фенилаланин
  • Треонин
  • Триптофан
  • Валин
Незаменимые аминокислоты не могут вырабатываться организмом естественным путем. Итак, нам нужно есть продукты, которые являются источниками этих компонентов, чтобы удовлетворить их потребности. Когда вы едите белок, ваше тело расщепляет его и оставляет после себя аминокислоты. Эти аминокислоты за счет белков будут использоваться для:
  • Прерывание еды
  • Рост в теле
  • Ремонт сломанной сети
  • Станьте источником энергии
  • Поддерживает тело в выполнении других функций

Функции незаменимых аминокислот для человеческого организма

Девять типов незаменимых аминокислот, каждая из которых играет важную роль для здоровья организма, это:
  1. Гистидин:

    Первый тип незаменимых аминокислот - гистидин. Функция этой аминокислоты - рост, образование клеток крови и восстановление тканей. Гистидин также действует как защитная нервная клетка.
  2. Изолейцин:

    Изолейцин играет роль в заживлении ран, повышает выносливость, регулирует уровень сахара в крови и вырабатывает гормоны. Этот компонент наиболее распространен в мышечной ткани и помогает регулировать уровень энергии в организме.
  3. Лейцин:

    Этот компонент играет роль в регулировании уровня сахара в крови, а также в росте и восстановлении мышц и костей. Лейцин также важен для заживления ран и выработки гормона роста.
  4. Лизин:

    Функция аминокислоты лизина - помогать наращивать мышцы, укреплять кости и заживать после травм или послеоперационных операций. Этот компонент также регулирует гормоны, антитела и ферменты в организме. Фактически, эта незаменимая аминокислота также обладает противовирусными свойствами.
  5. Метионин:

    Незаменимая аминокислота метионинового типа играет важную роль в красоте нашего тела. Это потому, что эти компоненты поддерживают эластичность кожи и волос. На этом не заканчивается, метионин также сохраняет ногти здоровыми.
  6. Фенилаланин:

    Фенилаланин помогает организму использовать другие аминокислоты, белки и ферменты для правильного функционирования. Организм также преобразует этот компонент в тирозин, который важен для правильного функционирования мозга.
  7. Треонин:

    Треонин важен для здоровья кожи и зубов. Это потому, что эти компоненты содержатся в эмали (внешний слой зубов), коллагене и эластине. Эта незаменимая аминокислота помогает управлять жировым обменом в организме и полезна для людей, страдающих тревожными расстройствами, расстройствами пищеварения и легкой депрессией.
  8. Триптофан:

    Триптофан очень важен для роста ребенка и является триггером выработки серотонина и мелатонина. Серотонин - это нервный компонент, регулирующий аппетит, сон, настроение и боль. Между тем, мелатонин регулирует наш цикл сна.
  9. Валин:

    Валин важен для того, чтобы мы могли сосредоточиться на размышлениях. Кроме того, этот компонент также играет важную роль в координации мышц и эмоциях.
[[Связанная статья]]

Продукты, являющиеся источником незаменимых аминокислот

Пища, содержащая все незаменимые аминокислоты, называется полноценными белками. Примеры продуктов, содержащих полноценные белки:
  • Мясо
  • Морепродукты
  • Курица, утка, птица или другая домашняя птица
  • Яйцо
  • Молоко и продукты его переработки
  • Соевый боб
  • Лебеда
  • Гречиха
Содержание незаменимых аминокислот в орехах также делает их хорошим источником пищи для организма. Однако содержание не является полным. Незаменимые аминокислоты не так уж сложно найти для вегетарианцев, если вы потребляете различные виды растений, которые содержат каждый из этих типов компонентов.

Заметки от SehatQ

Функция незаменимых аминокислот очень важна для здоровья вашего тела. Итак, убедитесь, что ежедневное потребление содержит этот компонент. Вы также должны получать незаменимые аминокислоты естественным путем из пищи. Если вы хотите принимать добавки с незаменимыми аминокислотами, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать опасных побочных эффектов.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found