Чистое питание: стоит ли есть только органические овощи?
Буквально, чистая еда заключается в выборе продуктов, наиболее близких к их естественной форме. Поэтому вместо того, чтобы выбирать упакованные продукты или консервы, выбирайте свежие и цельные натуральные продукты. Например, цельное куриное мясо, а не замороженное куриное мясо или которое было переработано в солонину или колбасу. Как подать заявку чистая еда в здоровом ежедневном рационе? Ознакомьтесь со следующим руководством:
1. Ешьте больше цельнозерновых продуктов.
Углеводы, такие как белый хлеб, макароны и рис, часто теряют свои питательные вещества из-за переработки. Поэтому замените свой выбор белым хлебом из пшеницы и рисом из коричневого риса. Или вы можете выбрать другие виды зерен, например овсянка, попкорн, ячмень, или болгарский. Небольшое изменение углеводов, которые вы едите, может иметь большое влияние на ваше здоровье. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием цельного зерна может снизить риск различных заболеваний. Начиная с сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака толстой кишки. 2. Ешьте больше фруктов и овощей.
Эти два вида натуральных продуктов обязательны в меню. чистая еда. Суть чистая еда все продукты, которые вы потребляете, должны быть свежими и натуральными. Однако есть и те, кто говорит, что замороженные фрукты и овощи по-прежнему разрешены, потому что в них сохранены питательные вещества. Прочтите этикетку на упаковке, чтобы убедиться, что в нее нет добавленного сахара или соли. Кроме того, выбирайте цельные фрукты, а не сок. Старайтесь есть не менее 5-9 видов фруктов и овощей в день. Эта порция зависит от того, какой у вас тип физической активности и сколько калорий вам нужно. 3. Остерегайтесь добавления сахара и соли.
По сути, чистая еда - это обязательство есть естественно чистые продукты с низким содержанием соли и сахара. Чтобы избежать добавления сахара или соли, перед покупкой прочитайте этикетки на пищевых продуктах. Даже в таких, казалось бы, здоровых продуктах, как йогурт или кетчуп. Эти продукты могут содержать добавленный сахар и соль. Также обратите внимание на то, сколько соли и сахара вы добавляете в еду или напитки. 4. Пейте больше.
Применять чистая еда, вам следует заменить газированные безалкогольные напитки или соки в бутылках низкокалорийными напитками. Примером могут служить вода и травяные чаи. Вода помогает контролировать чувство голода и помогает надолго чувствовать сытость. Вода также снимает усталость и дает больше энергии. Хотите, чтобы ваша минеральная вода была вкуснее? Попробуйте добавить несколько капель лимонного сока или листьев мята.5. Использование органических продуктов
В органических овощных или фруктовых продуктах обычно используются натуральные пестициды и избегаются химические сельскохозяйственные продукты. Использование органических продуктов - лучший способ чистая еда. Помимо фруктов и овощей, подумайте о мясных и молочных продуктах. Преступник чистая еда выбирайте органические продукты или фермерские рынки, которые помечены как органические. Если сложно получить белковое питание для чистая еда, вы все еще можете получить его из орехов. Готов попробовать чистая еда чтобы поддерживать свой вес?
