cultureaftercomputation.com

Для некоторых людей сотовые телефоны - это самый важный предмет, который нужно всегда носить с собой, где бы они ни находились. Не только выходя из дома, некоторые люди даже всегда носят с собой мобильные телефоны и играют в них, находясь в туалете, принимая душ или спя. Когда они не носят сотовые телефоны в руках, эти люди будут чувствовать беспокойство, смущение и даже стресс. Если вы один из них, это может быть вызвано состоянием, известным как номофобия или нет фобии мобильного телефона .

Что такое номофобия?

Номофобия - это состояние, которое заставляет вас чувствовать страх и тревогу, когда вы забываете взять с собой или не можете использовать свой мобильный телефон из-за определенных факторов (например, потеря сигнала или разряд батареи). Эти страхи и беспокойство затем влияют на ваши чувства и мысли при выполнении каких-либо действий. Хотя это состояние еще не классифицируется как проблема психического здоровья, некоторые эксперты согласны с тем, что это состояние вызывает опасения, которые к нему приводят. Они утверждают, что номофобия - это производная форма зависимости или пристрастия к мобильным телефонам.

Симптомы, которые испытывают люди, страдающие номофобией

Когда мобильный телефон отключен или оставлен позади, человек, страдающий номофобией, будет беспокоиться и испытывать головные боли. Фобии - это форма беспокойства. Это состояние вызывает появление сильного страха, когда вы думаете о своем страхе или сталкиваетесь со своим страхом. Испытывая это, вы можете почувствовать ряд физических и эмоциональных симптомов. У людей, страдающих номофобией, могут возникнуть следующие физические симптомы:

• Потливость
• Головная боль
• Стеснение в груди
• Дрожь в теле
• Пульс становится быстрее
• Затрудненное дыхание нормально

Между тем, эмоциональные симптомы номофобии включают:

• Паника и беспокойство, когда вы не можете найти телефон, который вы принесли с собой
• Стресс и беспокойство, когда вы не можете проверить телефон в течение определенного времени
• Беспокойство, паника и страх возникают, когда вы забываете взять с собой мобильный телефон или не можете пользоваться им.
• Чувство беспокойства и беспокойства, когда вы не можете держать телефон или не можете пользоваться им какое-то время.
• Стресс и страх при передаче данных или подключении к сети. Если я нельзя использовать
• Пропуск запланированных занятий из-за того, что слишком много времени проводил за игрой на телефоне

Симптомы, которые испытывают люди, страдающие номофобией, могут быть разными для каждого человека. Степень тяжести зависит от того, насколько они зависимы от сотового телефона.

Какие факторы вызывают номофобию?

До сих пор специалисты не нашли точной причины номофобии. Однако есть ряд факторов, способствующих появлению этого состояния. Ниже приводится ряд факторов, которые потенциально могут вызвать номофобию:

• Мобильные устройства используются в качестве вспомогательной деятельности

Привычка пользоваться мобильными телефонами для повседневной деятельности может вызвать номофобию. Использование мобильного телефона для повседневной деятельности - это естественное занятие, учитывая его очень полезную функцию для таких вещей, как ведение бизнеса, учеба или управление деньгами. В этих условиях люди не могут жить без мобильных телефонов. Без сотовых телефонов люди будут чувствовать себя отключенными и изолированными от важных сторон жизни, включая друзей, семью, работу, финансы и доступ к информации.

• Время, проведенное за игрой на мобильных телефонах.

В исследовании, опубликованном в Журнал поведенческой зависимости в 2014 году студенты обычно пользуются мобильными телефонами по 9 часов в день. Смартфон он дает много положительных результатов, но, с другой стороны, он также может вызывать зависимость и вызывать стресс.

• Знакомство с технологиями

в соответствии с Национальный институт злоупотребления наркотиками (NIDA), это желание расстаться с мобильными телефонами, как правило, возникает у подростков и миллениалов. Это происходит потому, что эта возрастная группа родилась и выросла в эпоху цифровых технологий. Таким образом, мобильные телефоны, похоже, стали важной частью их повседневной жизни.

Следует ли лечить номофобию специалистами?

Выключайте сотовый телефон на ночь и держите его вне досягаемости. Номофобия требует квалифицированного лечения, если симптомы оказывают негативное влияние на вашу повседневную жизнь. Терапия не может полностью устранить номофобию, но может помочь с симптомами. Ниже приводится ряд методов лечения, которые обычно используются для лечения симптомов номофобии:

1. Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам научиться справляться с негативными мыслями и чувствами, которые возникают, когда вы не держите телефон в руках. С помощью КПТ вам предлагается научиться логически бороться с негативными мыслями.

2. Экспозиционная терапия

Эта терапия помогает вам научиться справляться со своими страхами через постепенное разоблачение. Если вы откажетесь от сотовых телефонов, ваша зависимость и страх постепенно исчезнут. Поначалу этот метод может показаться ошеломляющим и пугающим, особенно если вы используете телефон, чтобы поддерживать связь со своими близкими. Цель экспозиционной терапии не в том, чтобы полностью отказаться от использования мобильного телефона, а в том, чтобы научиться справляться со страхом, который возникает из-за того, что вы не держите его в руках.

3. Медикаментозная терапия

Для лечения симптомов номофобии ваш врач или психиатр может назначить успокаивающие лекарства или антидепрессанты. Некоторые из лекарств, которые обычно используются для облегчения ранних симптомов тревоги и депрессии, включают Lexapro, Zoloft и Paxil. В дополнение к вышеперечисленным методам лечения есть несколько действий, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы помочь справиться с симптомами номофобии. Некоторые из этих действий включают:

• Выключайте телефон на ночь и держите его вне досягаемости
• Оставить телефон дома при выходе из дома на короткое время
• Не отвлекайтесь от технологий, занимаясь такими видами деятельности, как ходьба, письмо или чтение книги.

[[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Номофобия - это состояние, при котором вы боитесь, когда находитесь далеко или не держите телефон в руках. Точно неизвестно, что вызывает это состояние, но номофобию можно преодолеть с помощью различных видов терапии от специалистов. Если симптомы номофобии начинают мешать повседневной деятельности, немедленно проконсультируйтесь с врачом или психиатром о своем состоянии. Для дальнейшего обсуждения номофобии и способов ее преодоления, спроси врача напрямую в приложении для здоровья SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .