cultureaftercomputation.com

Нормальный уровень сахара в крови важен, потому что это означает, что можно свести к минимуму риск развития гипогликемии, гипергликемии или даже диабета. Итак, каков нормальный уровень сахара в крови? Что делать, чтобы уровень сахара в крови в организме всегда находился под контролем? Ознакомьтесь со следующей информацией.

Что такое нормальный уровень сахара в крови?

Понимание нормального уровня сахара в крови может быть ключевым в борьбе с диабетом. Уровень сахара в крови может быть разным у здоровых детей, людей с диабетом 1 типа и взрослых с диабетом типа 2. Нормальные пределы уровня сахара в крови для человека означают интерпретацию рекомендуемого предела для него. Нормальный уровень сахара в крови у человека будет варьироваться в зависимости от обстоятельств. Вот нормальные пределы сахара в крови для некоторых состояний, к которым вы можете обратиться:

• До еды: 70-130 мг / дл
• Через два часа после еды: менее 140 мг / дл
• Уровень сахара в крови после 8 часов голодания: менее 100 мг / дл
• Время сна: 100-140 мг / дл

Для взрослых, как мужчин, так и женщин, существенной разницы не было. У обоих одинаковый нормальный предел сахара в крови. Однако есть небольшая разница в нормальном диапазоне сахара в крови для пожилых людей. Итак, это должно быть снова скорректировано с учетом вашего возраста.

Почему важно знать нормальный предел сахара в крови?

Уровень сахара в крови также известен как глюкоза, которая является источником энергии, используемой для занятий спортом. В течение дня уровень сахара в крови достигнет самого низкого уровня, когда человек не ел. Вот почему после того, как человек потребляет углеводы, пищеварительная система перерабатывает их в сахар в крови, который усваивается организмом. Сахар в кровотоке будет передан клеткам организма в энергию. Таким образом, уровень сахара в крови не должен быть слишком низким или слишком высоким. Если нормальный предел сахара в крови не соблюдается, это может повлиять на состояние здоровья человека. В общем, есть 2 (два) состояния, которые указывают на отклонения в уровне сахара в крови, а именно:

• гипогликемия,состояние, при котором уровень глюкозы ниже нормы
• гипергликемия,состояние, при котором высокий уровень глюкозы превышает нормальные пределы

По своему развитию эта гипергликемия может перерасти в диабет, когда уровень глюкозы действительно превышает нормальные пределы и не может контролироваться из-за неспособности организма вырабатывать достаточное количество инсулина. [[Связанная статья]]

Как поддерживать нормальный уровень сахара в крови

Чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови и избежать гипогликемии или гипергликемии, вам необходимо поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы. Вот несколько способов сделать это:

• Упражнения

Регулярные упражнения помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Выполняйте упражнения в соответствии с состоянием вашего тела не менее 2,5 часов в неделю. Нет необходимости в напряженных упражнениях, просто делайте легкие упражнения, такие какбег трусцойпока это делается каждый день.

• Ограничьте потребление углеводов

Соблюдайте диету, ограничивая потребление углеводов. Избыточное потребление углеводов может вызвать повышение уровня сахара в крови. Вы можете использовать другие пищевые альтернативы, такие как сладкий картофель, макаронные изделия и коричневый рис, в которых меньше углеводов.

• Избегать стрессов

Стресс также может вызвать повышение уровня сахара в крови. Вот почему вам следует избегать стресса и отвлекаться от него позитивными занятиями, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

• Ешьте вовремя

Пропуск приема пищи также может вызвать нестабильное состояние сахара в крови. Идеальная частота приема пищи - 3 раза в день плюс 2 питательных перекуса между приемами пищи.

• Сделайте тест на сахар в крови

Вам также рекомендуется регулярно сдавать анализы на сахар в крови. Цель - не что иное, как контролировать уровень сахара в крови, нормальный он или нет. Таким образом, лечение можно будет немедленно предпринять, если обнаружены отклонения от нормы в уровне сахара в крови. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Вы также можете проверить уровень сахара в крови и довести его до нормального уровня. Если вы хотите использовать собственный набор для анализа сахара в крови дома, сначала посоветуйтесь с врачом через приложение SehatQ по охране здоровья семьи.Загрузите приложение HealthyQв App Store и Google Play.