cultureaftercomputation.com

Вы когда-нибудь чувствовали мышечные спазмы ночью во время сна? Ты не одинок. Мышечные спазмы ночью или ночные судороги ног это обычное дело. Эти припадки могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. В среднем мышечный спазм длится девять минут. Обычно эти мышечные спазмы или спазмы возникают в области икр. Мышцы будут чувствовать себя напряженными и трудно двигаться. Давайте узнаем больше о том, что вызывает мышечные спазмы в ночное время. [[Связанная статья]]

Что вызывает мышечные спазмы?

Обычно судороги возникают, когда тело выполняет такие действия, как плавание или бег. Но иначе обстоит дело с мышечными спазмами ночью. Без предупреждения судороги могут возникнуть без видимой причины. Некоторые из вещей, которые часто связаны с мышечными спазмами:

• мышцы слишком напряжены
• после долгого сидения
• сидеть в неправильной позе
• работать или стоять на бетонных полах
• плоскостопие (плоскостопие)

Когда дело доходит до болезни, есть несколько заболеваний, которые связаны с мышечными спазмами:

• беременность
• алкогольная зависимость
• обезвоживание
• Паркинсон
• диабет

Еще один фактор, который может вызвать мышечные спазмы ночью, - это растяжение мышц из-за физических упражнений. Движения, которые слишком сильно нагружают мышцы, могут вызвать судороги. Тем более, если отопление и охлаждение не оптимально.

Мышечные спазмы при определенных условиях

Пожилые люди более склонны к мышечным спазмам в ночное время, чем молодые. Обычно мышцы начинают провисать к 40 годам, когда человек не занимается активными упражнениями. Кроме того, у 50-60% взрослых и 7% детей возникают мышечные спазмы. У беременных чаще могут возникать мышечные спазмы. Во время беременности матка давит на определенные нервы, что затрудняет кровообращение в ногах. Кроме того, дефицит кальция и магния также вызывает мышечные спазмы. Кроме того, обезвоживание увеличивает риск спазмов.

Как справиться с мышечными спазмами

При мышечных спазмах вам могут помочь некоторые из следующих средств самолечения.

• Слегка растяните и помассируйте ограниченный участок, чтобы снова его расслабить.
• Наложите холодный или горячий компресс на напряженную мышцу.
• Душ или горячая вода также могут расслабить напряженные мышцы.

Как это предотвратить?

На самом деле мышечные спазмы безвредны и требуют немедленной медицинской помощи. Более того, эти судороги длятся недолго и проходят сами по себе. Тогда есть ли способ предотвратить мышечные спазмы? Вот несколько способов, которыми вы можете попробовать:

• Убедитесь, что тело гидратировано, выпивая достаточное количество воды, по крайней мере, 8 стаканов воды в день
• если вы тренируетесь, разогревайтесь и остывайтесь по максимуму
• растяжение стоя перед стеной, ставя одну ногу перед другой. Прижимайте стенку до тех пор, пока не будут растянуты икроножные мышцы. Делайте это в течение 15-30 секунд.
• используйте обувь, которая соответствует размеру вашей стопы
• избегайте положения одеяла, которое может бессознательно обернуть ваши ноги во время сна

Хотя мышечные спазмы не опасны, но будьте внимательны к сигналам, которые возникают ночью. Если мышечные спазмы возникают чаще, узнайте, есть ли у вас другие симптомы.