Это 10 полезных для сердца напитков, которые вы должны съесть
Сильное сердце - один из ключей к здоровой жизни. Помимо фруктов и овощей, есть много других способов укрепить этот жизненно важный орган, одним из которых является употребление полезных напитков для сердца. Какие напитки могут принести пользу сердцу? 
Кофе считается полезным напитком для сердца.Если вы любитель кофе, будьте счастливы, ведь этот напиток входит в список полезных для сердца напитков. В крупномасштабном исследовании говорится, что участники, которые потребляли 3 чашки кофе в день, избежали смерти от сердечных заболеваний на 19 процентов по сравнению с теми, кто не пил кофе. Но помните, старайтесь пить кофе без добавления сахара. 
Зеленый чай - полезный напиток для сердца Зеленый чай считается полезным напитком для сердца, поскольку он содержит полифенолы и катехины. Оба могут действовать как антиоксиданты, которые могут предотвращать повреждение клеток, уменьшать воспаление и поддерживать здоровье сердца. [[Связанная статья]]
Разнообразие полезных напитков для крепкого сердца
Сохранение здоровья сердца должно быть в вашем списке жизненных приоритетов. Потому что этот важный орган продолжает работать, обеспечивая кислород и кровь тканям и органам по всему телу. Чтобы укрепить сердце, попробуйте употреблять различные полезные для сердца напитки, указанные ниже.1. Цитрусовая вода.
Цитрусовая вода - это обычная вода, смешанная с кусочками цитрусовых, таких как апельсины и лимоны. Эти различные фрукты содержат полезные для сердца питательные вещества и растительные соединения. Ряд исследований доказал, что употребление сока цитрусовых может снизить кровяное давление, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.3. Вода
Вода - полезный напиток для сердца, о котором часто забывают. Фактически, вода способна должным образом увлажнять тело, чтобы поддерживать работу сердца. Старайтесь всегда пить воду регулярно, чтобы избежать обезвоживания. Это состояние может увеличить риск различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт.3. Чай из гибискуса.
Чай из гибискуса или чай из гибискуса делают из листьев. Гибискус сабдариффа. Видимо, этот напиток полезен и для сердца, потому что содержит полифенольные антиоксиданты. Было даже показано, что экстракт гибискуса снижает кровяное давление и уровень холестерина в организме. Исследование также показало, что 25 участников мужского пола, которые регулярно пили 250 миллилитров чая с экстрактом гибискуса, испытали увеличение кровотока и снижение артериального давления по сравнению с потреблением только простой воды.4. Темный шоколад
Также считается, что теплые напитки из темного шоколада, содержащие какао, полезны для сердца. Согласно исследованию, употребление продуктов, содержащих какао-бобы, может снизить кровяное давление, улучшить функцию кровеносных сосудов и уменьшить сердечные заболевания. Если вы хотите купить шоколадный напиток, содержащий какао, постарайтесь найти тот, который не содержит добавленного сахара.5. Кофе
Кофе считается полезным напитком для сердца.Если вы любитель кофе, будьте счастливы, ведь этот напиток входит в список полезных для сердца напитков. В крупномасштабном исследовании говорится, что участники, которые потребляли 3 чашки кофе в день, избежали смерти от сердечных заболеваний на 19 процентов по сравнению с теми, кто не пил кофе. Но помните, старайтесь пить кофе без добавления сахара. 6. Чай матча.
Оказывается, чай матча не только вкусен, но и полезен для здоровья сердца. Это связано с тем, что маття богат галлатом эпигаллокатехина (EGCG), который представляет собой полифенольное соединение, обладающее антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследование также объясняет, что EGCG способен предотвратить атеросклероз (накопление жира на стенках артерий) и уменьшить воспаление и повреждение клеток.7. Нежирное молоко.
Нежирное молоко - полезный для сердца напиток из-за содержания в нем кальция. Кальций - это минерал, необходимый организму для регулирования мышечных сокращений, включая частоту сердечных сокращений. Кроме того, кальций также стабилизирует кровяное давление и необходим для процесса свертывания крови.8. Сок папайи.
Употребление сока папайи или фруктов в целом - один из способов насытить сердце. Причина в том, что папайя содержит ликопин, каротиноид, имеющий много преимуществ для здоровья. Кроме того, ликопин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут предотвратить атеросклероз и улучшить кровоток. Различные исследования также показали, что употребление в пищу продуктов, содержащих ликопин, может значительно снизить риск сердечных заболеваний и смерти от сердечных заболеваний.9. Сок авокадо.
Помимо папайи, в полезный для сердца напиток также входит сок авокадо. Потому что фрукты, содержащие хорошие жиры, могут снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП), который является одним из факторов сердечных заболеваний. Авокадо также содержит калий, минерал, полезный для здоровья сердца. Фактически, авокадо содержит 975 миллиграммов калия, что эквивалентно 28 процентам дневной суточной нормы.10. Зеленый чай.
Зеленый чай - полезный напиток для сердца Зеленый чай считается полезным напитком для сердца, поскольку он содержит полифенолы и катехины. Оба могут действовать как антиоксиданты, которые могут предотвращать повреждение клеток, уменьшать воспаление и поддерживать здоровье сердца. [[Связанная статья]] 
