Помимо физического здоровья, беременным женщинам также необходимо учитывать психическое здоровье. Беременные женщины должны сохранять позитивный настрой и избегать стрессов, чтобы беременность протекала хорошо. Ведь стресс во время беременности может негативно сказаться на зачатии плода и на самом организме беременной. Это состояние обычно возникает при беременности в первом триместре. Хотя иногда стресс во время беременности является нормальным явлением, он также может увеличить риск определенных осложнений беременности, если он проявляется в чрезмерных количествах. Считается, что гормоны беременности, влияющие на настроение, вызывают стресс у беременных.
Причины стресса при беременности
Стресс у беременных может быть вызван одним или несколькими факторами. Некоторые из распространенных причин стресса во время беременности включают:
- Нежелательная или запланированная беременность
- Страх выкидыша
- Страх родить
- Дискомфортные симптомы беременности, такие как тошнота, усталость, перепады настроения или боль в спине.
- Плохой опыт предыдущих беременностей, например, выкидыш или смерть плода.
- Боится заботиться о ребенке
- Проблемы в отношениях, например, если вы стали жертвой домашнего насилия.
- Финансовые трудности
- Обременен советами других
- Печальные моменты, например смерть члена семьи
- Злоупотребление наркотиками или алкоголем
- Тревога, депрессия или другое психическое заболевание в прошлом.
Если вы испытываете более одного из перечисленных выше событий одновременно, значит, вы потенциально испытываете серьезный стресс.
Влияние стресса на беременных
При стрессе у матери произойдут некоторые изменения, такие как учащенное сердцебиение, головная боль, дискомфорт в желудке, скрежетание зубами, трудности с концентрацией внимания, чрезмерная усталость, трудности со сном, потеря аппетита или переедание, любит быть одной или бояться одиночества. , беспокойство, разочарование, гнев или печаль. Кроме того, стресс у беременных также увеличивает риск следующих состояний: 1. Выкидыш.
Обзор исследований 2017 года связал пренатальный стресс с повышенным риском выкидыша. Исследователи обнаружили, что беременные женщины, которые испытали побочные эффекты или подверглись психологическому стрессу, в два раза чаще имели ранний выкидыш. Считается, что это происходит потому, что во время стресса организм вырабатывает гормон кортизол, который также может попасть в плаценту. Мало того, стресс на работе также может спровоцировать выкидыш. Поэтому важно вносить коррективы в работу во время беременности, особенно если вы работаете.
сдвиг ночь или необходимость путешествия.
2. Преэклампсия.
Стресс может вызвать повышение артериального давления у беременных. Высокое кровяное давление во время беременности может спровоцировать преэклампсию у беременных. Это состояние необходимо лечить немедленно, потому что в противном случае преэклампсия может вызвать эклампсию и другие опасные осложнения беременности.
3. Гестационный диабет.
Стресс во время беременности может побудить беременных женщин больше есть сладких продуктов, чтобы избавиться от переживаемого ими стресса. Во время беременности привычка употреблять сладкие продукты может привести к избыточному весу и увеличению риска развития гестационного диабета, если делать это постоянно.
4. Инфекция матки.
Беременные женщины, находящиеся в состоянии стресса и постоянно плачущие, также могут увеличить риск инфицирования матки (хориоамнионита). Это состояние является побочным эффектом осложнения преждевременного разрыва плодных оболочек у беременных.
Влияние стресса во время беременности на плод
Это может не только повлиять на вас, но и на плод. Ниже перечислены последствия стресса, связанные с риском во время беременности:
1. Преждевременные роды и низкий вес при рождении
Небольшое исследование связывало стресс с преждевременными родами (роды до 37 недель беременности). Исследование показало, что стресс может увеличить риск рождения недоношенных детей, которые также могут иметь низкий вес при рождении. Недоношенные дети, как правило, имеют задержку в развитии и нарушения обучения. Во взрослом возрасте они также чаще страдают хроническими проблемами со здоровьем, такими как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и диабет.
2. Нарушение сна.
Женщины, испытывающие стресс во время беременности, с большей вероятностью родят детей с послеродовыми нарушениями сна. Причина в том, что высокий уровень кортизола или гормонов стресса во время беременности может попадать в плаценту, что затем влияет на часть мозга, которая регулирует режим сна ребенка.
3. Расстройства поведения
Повышение уровня гормона кортизола у матери также влияет на ребенка после рождения, что приводит к тому, что ребенок становится более суетливым, раздражительным и испытывает трудности со сном. Кроме того, в журнале говорится, что стресс, возникающий во время беременности, имеет высокий риск развития у детей аутизма, это связано с изменениями генов, когда мать испытывает стресс. Стресс во время беременности также может повлиять на рост плода и срок беременности. Даже в некоторых случаях последствия стресса у беременных могут проявиться спустя годы после рождения ребенка. Исследование 2012 года показало, что дети с большей вероятностью разовьют синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) из-за пренатального стресса.
4. Увеличение числа детей, рожденных уязвимыми к различным заболеваниям.
Продолжительные эмоции и стресс во время беременности могут подвергнуть вашего ребенка большему риску развития заболеваний, включая сердечные заболевания, высокое кровяное давление, ожирение и диабет, когда он станет старше. Кроме того, это состояние также может вызывать сужение кровеносных сосудов в теле ребенка и нарушение плавности кровотока, вызывая недостаток кислорода. Недостаток кислорода нарушает рост и развитие. [[Связанная статья]]
Как справиться со стрессом во время беременности
Чтобы избежать проблем с беременностью, необходимо научиться хорошо контролировать стресс. Следуйте этим способам борьбы со стрессом:
1. Поговорите с людьми, которым доверяете
Вы можете поговорить со своим партнером, родителем, другом, врачом, терапевтом или другой беременной женщиной о любых опасениях или страхах, которые у вас возникают. Это может помочь вам почувствовать себя услышанным и почувствовать себя лучше, возможно, даже найти решение проблемы.
2. Расслабьтесь
Вы можете заниматься дородовой йогой или медитацией, чтобы снять стресс. Сделайте глубокий вдох и с каждым выдохом успокаивайте ум. Представьте себе веселую жизнь со своим малышом позже. Повторите это упражнение на расслабление несколько раз.
3. Высыпайтесь.
Достаточное количество сна может помочь вам почувствовать себя лучше и восстановить силы. Другое дело, если немного поспать, это действительно может усугубить стресс, который вы испытываете. Итак, попробуйте принять теплую ванну, выпить ромашковый чай или послушать успокаивающую музыку перед сном, чтобы вызвать сонливость и лучше выспаться.
4. Физические упражнения.
Упражнения - один из лучших методов снятия стресса, потому что они могут повысить уровень эндорфинов хорошего самочувствия и снизить уровень стресса. Беременные женщины могут плавать или ходить около 30 минут в день. Однако убедитесь, что ваше состояние безопасно.
5. Ешьте и пейте хорошо.
Придерживайтесь сбалансированной и питательной диеты и пейте достаточно воды, чтобы поддерживать организм энергичными и снижать уровень стресса. Убедитесь, что вы удовлетворяете потребности организма и плода в питании, но не переедайте, потому что это может увеличить риск ожирения. Помимо перечисленных выше вещей, вы также можете собираться с семьей или друзьями, смотреть комедийные фильмы и заниматься хобби, например шитьем, готовкой или рисованием, чтобы контролировать стресс во время беременности. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом, вы можете:
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
