cultureaftercomputation.com

Многие виды пищи могут повлиять на кровяное давление человека. Некоторые из них повышают артериальное давление только на короткое время, например, продукты и напитки, содержащие кофеин. Однако есть продукты, вызывающие повышенное кровяное давление и имеющие долгосрочные последствия. Людям с гипертонией следует избегать этих продуктов.

списокпродукты, вызывающие повышенное кровяное давление

Несбалансированная диета - один из факторов, способных повысить кровяное давление в организме. Гипертония может появиться при чрезмерном употреблении следующих продуктов:

1. Продукты с высоким содержанием соли.

На самом деле соль - это важный для организма минерал. Регулируемая почками в организме, соль управляет балансом уровней жидкости в организме, помогает посылать сигналы от нервов и влияет на мышечную функцию. Слишком много соли в крови приведет к попаданию воды в кровеносные сосуды, так что общий объем крови увеличится. Увеличение объема крови автоматически вызывает повышение артериального давления. Со временем это состояние перерастает в высокое кровяное давление, которое нагружает сердце и кровеносные сосуды. Часто вы не понимаете, что продукты с высоким содержанием соли являются продуктами, вызывающими повышенное кровяное давление. Один из видов пищевых продуктов с высоким содержанием соли - это упакованные пищевые продукты. Таким образом, вы всегда должны внимательно читать этикетки с указанием пищевой ценности при покупке упакованных продуктов. [[похожие статьи]] Помимо надписи «соль» на этикетке упаковки, также обратите внимание на то, есть ли там надписи, содержащие хлорид натрия, NaCl, глутамат натрия (MSG), пищевая сода, порошок для выпечки, или фосфат динатрия. Все термины со словом натрий или натрий относятся к содержанию соли в пище. Пища считается с низким содержанием соли, если она содержит менее 140 миллиграммов (мг) соли на порцию. Американская Ассоциация Сердца рекомендует употреблять менее 2300 мг соли в день. Это количество примерно эквивалентно одной чайной ложке соли. Людям с высокими факторами риска гипертонии даже рекомендуется употреблять менее 1500 мг соли в день. Примеры продуктов с высоким содержанием соли, которые могут быть продуктами, вызывающими высокое кровяное давление, включают:

• Различные виды хлеба.
• Обработанное мясо (например, колбасы).
• Вяленое мясо (например, ветчина).
• Ешьте фаст-фуд, например жареную курицу, куриную кожу или пиццу.
• Продукты быстрого приготовления, например, упакованный суп быстрого приготовления и лапша быстрого приготовления.
• Пикантные закуски, например картофельные чипсы и тому подобное.
• Замороженные продукты, например самородки.
• Различные виды соевого соуса и соусов, такие как томатный соус, соус чили, соевый соус, горчица, майонез и соус барбекю.
• Соленья.

2. Продукты, содержащие насыщенные жиры и холестерин.

Насыщенные жиры используются организмом для выработки холестерина. Если вы едите слишком много продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, количество холестерина в организме также увеличится. Сам холестерин в определенных количествах действительно необходим организму для образования гормонов и поддержания здоровья клеток организма. Но слишком высокий уровень холестерина, особенно плохого холестерина, увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Примеры продуктов, которые вызывают высокое кровяное давление из-за содержания в них насыщенных жиров, включают:

• Красное мясо (например, говядина и баранина).
• Свинина.
• Сливочное масло и маргарин.
• Сыр.
• Различные виды тортов, в том числе пирожные и печенье.
• Кокосово-молочные продукты, такие как ренданг или опор.
• Жареная еда.
• Кокосовое масло и пальмовое масло.

Эти продукты не нужно полностью избегать. Однако людям с высоким кровяным давлением следует уменьшить или ограничить потребление. Если вы хотите есть красное мясо, выбирайте нежирное мясо. Вы также можете заменить его курицей без кожи. Также выбирайте нежирные молочные продукты. Также сократите процесс приготовления путем жарки, например, путем варки или приготовления на пару. Если вы хотите жарить пищу, вы можете использовать растительное масло, содержащее ненасыщенные жиры. Например, оливковое масло, подсолнечное масло и кукурузное масло.

3. Напитки с кофеином.

Кофе - один из любимых напитков многих людей из самых разных кругов. К сожалению, тем из вас, у кого в анамнезе была гипертония или предгипертония, следует быть осторожным с этими напитками с кофеином. Напитки с кофеином в пищевых продуктах и ​​напитках могут быть причиной или спусковым механизмом высокого кровяного давления. Не только кофе, но и другие напитки с кофеином, а именно чай, газированные напитки и энергетические напитки, также могут вызывать гипертонию. Известно, что кофеин вызывает временное повышение артериального давления. Эксперты подозревают, что кофеин может подавлять высвобождение гормона аденозина, гормона, который поддерживает расширение кровеносных сосудов. Однако не все, кто употребляет продукты или напитки с кофеином, могут повлиять на свое кровяное давление. Нет ничего плохого в профилактике, если у вас в анамнезе была гипертония. Вам следует ограничить потребление кофе не более чем четырьмя чашками в день.

4. Алкогольные напитки.

Чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление. Как сообщается на странице клиники Мэйо, алкогольные напитки имеют высокую калорийность, что может вызвать увеличение веса. Это состояние может увеличить риск высокого кровяного давления. В качестве меры предосторожности следует избегать чрезмерного употребления алкоголя. Ограничьте потребление, которое не превышает двух стаканов в день. Для пожилых людей старше 65 лет употреблять алкоголь следует не более одного раза в день.

5. Продукты с высоким содержанием сахара.

Давно известно, что продукты с высоким содержанием соли вызывают гипертонию, но продукты с высоким содержанием сахара также входят в состав продуктов, вызывающих высокое кровяное давление. Когда вы едите продукты с высоким содержанием глюкозы, ваше тело вырабатывает инсулин. Слишком высокий уровень инсулина повлияет на артериальное давление, поскольку он уменьшит выведение воды и соли почками. Кроме того, постоянно избыточное количество инсулина может вызвать инсулинорезистентность в организме. Инсулинорезистентность затрудняет хранение магния в организме. Когда уровень магния в организме низкий, кровеносные сосуды становятся жесткими, и артериальное давление повышается. Сахар типа фруктозы также влияет на увеличение мочевой кислоты. Высокий уровень мочевой кислоты повышает кровяное давление за счет подавления уровня монооксида азота (NO), который поддерживает гибкость кровеносных сосудов. Примеры продуктов, вызывающих высокое кровяное давление, которые содержат много сахара:

• Обработанные продукты и сладкие закуски, такие как печенье, хлопья, пирожные, различные виды белого хлеба и белый рис.
• Различные безалкогольные напитки и напитки в упаковке, такие как сиропы и безалкогольные напитки.

6. Консервированные томатные продукты.

Большинство переработанных томатных продуктов, продаваемых в консервных банках, содержат большое количество натрия. По этой причине обработанные томатные продукты в консервных банках считаются пищей, вызывающей повышенное кровяное давление. Если вы хотите есть помидоры, попробуйте есть свежие помидоры, которые можно купить на рынке. [[related-article]] Избыток не годится. Это выражение также относится к потреблению продуктов, вызывающих повышенное кровяное давление. При употреблении в разумных пределах различные продукты и напитки, указанные выше, редко вызывают нарушения в организме. Однако, если есть в избытке, долгосрочные последствия могут быть вредными для здоровья. Кроме того, убедитесь, что вы ведете здоровый образ жизни, чтобы регулировать кровяное давление.