Продукты для очищения кишечника для облегчения пищеварения
Здоровый кишечник - залог правильного пищеварения. Некоторые группы продуктов питания считаются полезными для здоровья и очищают кишечник, а также потенциально полезны для пищеварительного тракта. Фактически, некоторые продукты также могут снизить риск рака толстой кишки. 
Поддержание потребления воды важно для поддержания работы пищеварительной системы. Помимо воды, потребление жидкости также можно получить из продуктов с высоким содержанием воды. Вот некоторые из этих продуктов: 
Кефир - один из пробиотических продуктов для улучшения пищеварения. Источниками пробиотиков являются многие продукты, такие как йогурт, кимчи, кефир, темпе, мисо и чайный гриб. Также доступны для употребления добавки с пробиотиками. Тем не менее, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.
6 продуктов, очищающих кишечник, улучшающих пищеварение
Можно попробовать дома, вот несколько продуктов для очищения кишечника, которые улучшают пищеварение:1. Продукты с высоким содержанием клетчатки.
Пищевые волокна - это макроэлементы, которые мы часто игнорируем. Это важное питательное вещество помогает абсорбировать лишние вещества в кишечнике. Кроме того, клетчатка также контролирует запор или запор, увеличивает активность полезных бактерий и регулирует сверхактивный кишечник. Есть много источников клетчатки, которые вы можете употреблять регулярно. Эти продукты включают:- Цельнозерновые
- Овощи
- Фрукты
- Орехи
2. Вода
Употребление достаточного количества воды - простой способ очистить кишечник и сохранить здоровье пищеварительной системы. Вы можете удовлетворить свои потребности в жидкости, выпивая 6-8 стаканов воды в день.
Поддержание потребления воды важно для поддержания работы пищеварительной системы. Помимо воды, потребление жидкости также можно получить из продуктов с высоким содержанием воды. Вот некоторые из этих продуктов: - Арбуз
- Помидоры
- Латук
- Листья сельдерея
3. Продукты, содержащие устойчивый крахмал.
Крахмал, крахмал или крахмал является наиболее часто потребляемым видом углеводов и относится к категории сложных углеводов. При его употреблении не весь крахмал усваивается организмом. Этот тип неперевариваемого крахмала называется резистентным крахмалом. Различные исследования показали, что устойчивый крахмал полезен для здоровья. Продукты, содержащие резистентный крахмал, также можно использовать в качестве продуктов для очищения кишечника, поскольку они увеличивают количество полезных бактерий в пищеварительном тракте. Исследование, опубликованное в журнале Достижения в области питания также обнаружено, что резистентный крахмал снижает риск рака толстой кишки. Устойчивый крахмал содержится в обработанных и цельных продуктах. Поскольку обработанные продукты не очень полезны, выбирайте более здоровые источники устойчивого крахмала, например:- Картошка
- Зеленый банан
- Зерна
4. Соленая вода.
Если у вас запор или запор, попробуйте пить соленую воду. Для его приготовления смешайте 2 чайные ложки соли в стакане теплой воды. Рекомендуемая соль - морская соль и гималайская соль. Вы можете пить эту соленую воду натощак, например, перед завтраком утром. Через несколько минут вы сразу почувствуете позыв к дефекации.5. Продукты с пробиотиками.
Добавление продуктов, богатых пробиотиками или полезными бактериями, также является простым способом очистить кишечник. Фактически, употребление этих продуктов также улучшает общее состояние здоровья.
Кефир - один из пробиотических продуктов для улучшения пищеварения. Источниками пробиотиков являются многие продукты, такие как йогурт, кимчи, кефир, темпе, мисо и чайный гриб. Также доступны для употребления добавки с пробиотиками. Тем не менее, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом. 6. Сок и смузи фрукты
Фруктовый сок стал популярным напитком для очищения кишечника. Считается, что употребление его в разумных пределах и не чрезмерно полезно для пищеварительного тракта, потому что он удерживает воду, так что тело всегда гидратировано. Если вы ищете более здоровый вариант, рекомендуется превратить фрукт в смузи, а не в сок. Потому что смузи, как правило, содержат больше клетчатки.На что следует обратить внимание при употреблении продуктов, очищающих толстую кишку
Употребление продуктов, очищающих толстую кишку, считается безопасным, если это делается время от времени, а не чрезмерно. Если делать это неразумно и сопровождать чрезмерным голоданием, есть некоторые опасные побочные эффекты. Кроме того, если у вас высокое кровяное давление, не рекомендуется пить соленую воду. Некоторые из побочных эффектов чрезмерно интенсивного очищения кишечника включают:- Тошнота и рвота
- Испытывающий головокружение
- Обезвоживание
- Дисбаланс электролитов
- Судороги
