cultureaftercomputation.com

Преимущества разминки, безусловно, необходимы для максимальной тренировки. Потому что человеческое тело можно сравнить с транспортным средством, которое перед использованием необходимо «прогреть». Польза от разминки выходит за рамки простого предотвращения травм во время упражнений. Есть еще много преимуществ разминки, которые сделают вашу тренировку более оптимальной.

9 преимуществ разминки для максимальной тренировки

Знаете ли вы, что разминка может сделать мышцы более гибкими, сильными и здоровыми? Да, когда вы тренируетесь, мышцы становятся «топливом», которое помогает телу выполнять физические нагрузки. Вот почему перед тренировкой мышцы должны пройти разминку. Следует отметить, что без разминки мышцы будут напрягаться во время упражнений, поэтому риск травм еще больше. Узнайте о различных преимуществах разминки перед этим сеансом максимальных упражнений.

1. Повышение гибкости

Преимущества нагрева могут увеличить гибкость. Первое и главное преимущество нагрева - повышение гибкости. Когда гибкость тела увеличивается, становится легче выполнять спортивные движения. Кроме того, организму нужна гибкость не только во время тренировок, но и для выполнения повседневных дел.

2. Увеличьте диапазон движений суставов.

Следующее преимущество разминки - увеличение диапазона движений суставов. Как можно оптимально тренироваться, если суставы тела не могут двигаться по желанию? Согласно исследованию, чем чаще вы разминаетесь, тем более «отточенными» будут ваши суставы, чтобы они могли более свободно двигаться во время упражнений.

3. Повышение производительности во время упражнений.

Недаром считается, что разминка может сделать спортивную тренировку более эффективной. Потому что, согласно исследованию, разминка может сделать мышцы «не удивленными» и готовыми к различным спортивным движениям. Вот почему разминка может улучшить вашу производительность во время тренировки.

4. Увеличьте приток крови к мышцам.

Когда дело доходит до спортзал Чтобы поднять тяжелые тренажеры, вы с большей вероятностью услышите, как инструктор по фитнесу скажет: «Не забывайте разминаться!». Неудивительно, что польза от разогрева может на самом деле увеличить приток крови к мышцам, тем самым уменьшая боль после тренировки. Кроме того, усиление притока крови к мышцам также может ускорить процесс заживления мышц, поэтому вам не придется долго ждать, пока вы, наконец, снова сможете тренироваться.

5. Улучшите осанку.

Отсутствие разминки может привести к мышечному дисбалансу и плохой осанке. Фактически, исследование доказало, что разминка перед тренировкой полезна для восстановления хорошей осанки и уменьшения мышечной болезненности, которая обычно ощущается после тренировки.

6. Предотвратить боль в спине.

Напряженные мышцы могут увеличить риск возникновения болей в спине после тренировки. К счастью, обогрев может предотвратить это. Когда мышцы напряжены, диапазон суставов будет ограничен. Когда заставляют двигаться, тогда приходит боль. Поэтому, чтобы не было болей в спине во время упражнений, регулярно выполняйте разминку!

7. Предотвратить стресс

Не заблуждайтесь, польза от согревания ощущается не только для физического, но и для психического здоровья. Потому что, когда ум находится в напряжении, есть вероятность, что мышцы также будут напряжены. Это происходит потому, что мышцы могут реагировать на стресс, испытываемый умом. Поэтому считается, что выполнение разогревающих движений «успокаивает» мышцы, позволяя преодолеть стресс.

8. Предотвратить головные боли.

Судя по всему, обогрев также может предотвратить головную боль. Потому что при головной боли различные части тела будут испытывать напряжение. При разогреве различные части тела становятся более расслабленными.

9. Увеличьте снабжение мышц питательными веществами.

Большинство людей знают только то, что разминка может увеличить кровоснабжение мышц. Но все же мало кто осознает, что разминка также может увеличить снабжение мышц питательными веществами! Это согревающее действие происходит потому, что питательные вещества поступают с кровью к мышцам, используемым для упражнений. Считается, что это предотвращает боль после тренировки.

Предупреждение перед прогревом

Польза от разогрева необходима перед тренировкой.Различные преимущества разогрева, описанные выше, действительно необходимы организму перед тренировкой. К сожалению, не всем рекомендуется разминаться. Группы людей со следующими состояниями не должны разминаться.

• Острая травма

При острой травме оказывается, что тело не следует растягивать, пока оно согревается. Сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие упражнения для разминки можно выполнять.

• Травмы, вызывающие боль

Если вы получили травму, которая вызывает боль в различных частях тела, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом или инструктором по фитнесу, чтобы узнать, какие упражнения для разминки можно выполнять.

• Физические ограничения

У некоторых людей есть физические ограничения, из-за которых они не могут двигаться по своему желанию. Посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, какие разогревающие движения можно выполнять, чтобы сохранить гибкость тела. Не поддавайтесь «соблазну» преимуществ разогрева, описанного выше, поэтому вы не думаете о состоянии своего тела, прежде чем делать это. Посоветуйтесь с врачом, если у вас есть физические ограничения или вы получили травму. [[Связанная статья]]

Примечания от SehatQ:

Это различные преимущества разминки, которые могут оптимизировать вашу тренировку. Теперь нет оправдания тому, что вы не разминаетесь перед тем, как вспотеть в тренажерном зале или на поле. Благодаря преимуществам этой разминки можно максимально увеличить количество тренировок и сохранить здоровье тела!