cultureaftercomputation.com

Как преодолеть зависимость от онлайн-игр действительно очень сложно, особенно для тех, кто не может убежать от своих любимых игр. Однако для поддержания здоровья, конечно же, необходимо ограничить часы игры.

6 способов преодолеть зависимость от онлайн-игр

Нет ничего плохого в играх, особенно для того, чтобы избавиться от скуки. Однако, когда вы зависимы, ваше физическое и психическое здоровье может пострадать. Поэтому определите различные способы преодолеть эту зависимость от онлайн-игр.

1. Составьте строгий игровой график.

Очень эффективный способ преодолеть зависимость от онлайн-игр - установить строгий игровой график. Таким образом, вы можете разделить свое время между играми и выполнением своих обязанностей. Кроме того, не используйте это расписание игр в качестве демонстрации, вы должны постоянно его соблюдать. Мало того, постарайтесь привыкнуть к ограничению времени игры. Таким образом, вы можете записать это в заметку в качестве напоминания. Таким образом, вы сможете просмотреть время, потраченное на игру.

2. Положите смартфон и консоль за пределами комнаты

Не кладитесмартфони консоль в комнате! Те, кто любит играть в игры, как правило, ставят смартфон и консоль в спальне. Обычно это делается для того, чтобы им было легче играть в игры до поздней ночи, лежа в постели. Чтобы преодолеть эту зависимость от онлайн-игр, попробуйте поставить смартфон и консоли подальше от вашей комнаты. Ожидается, что это сократит время, которое вы проводите за играми.

3. Будьте заняты

Заниматься множеством других занятий, например физическими упражнениями, может быть очень эффективным способом преодолеть зависимость от онлайн-игр. Помимо возможности оторвать взгляд от экрана смартфон или телевидение, упражнения тоже полезны для здоровья. Учтите, что слишком долгое сидение во время игр может нанести вред организму. Поэтому старайтесь заниматься другими делами, чтобы оставаться активным.

4. Общайтесь с друзьями и семьей.

Играть в игры действительно весело, особенно если вы занимаетесь этим с друзьями. Но помните, что общение с родственниками и семьей в реальной жизни не менее важно. Общение и развлечения с друзьями и семьей - мощный способ преодолеть зависимость от онлайн-игр. На время вы сможете освободиться от своей зависимости от онлайн-игр и пообщаться с людьми в реальной жизни.

5. Изучите настоящие таланты.

Чтобы избежать зависимости от онлайн-игр, вам нужно начать новый образ жизни, чтобы исследовать таланты в реальном мире. Например, вам нравится готовить и смешивать еду. Попробуйте найти рецепты в киберпространстве, а затем попробуйте приготовить их дома со своей семьей, оттачивая свои навыки и исследуя таланты! Это делается для того, чтобы найти новую привычку или образ жизни, которые вам нравятся, чтобы затем вырваться из оков онлайн-игр.

6. Обратитесь за помощью к семье и друзьям.

Никогда не недооценивайте помощь семьи и друзей, чтобы спасти вас от игровой зависимости. Если привычка играть в игры действительно испортила ваши отношения с окружающими людьми, то один из эффективных способов преодолеть это - попросить их о помощи. Обращаясь за помощью к самым близким вам людям, вы можете получить новые советы или мнения, чтобы избавиться от зависимости от онлайн-игр. Таким образом, вы сможете восстановить связь с членами семьи, супругами или близкими друзьями.

Характеристики зависимости от онлайн-игр, на которую следует обратить внимание

Распознайте в себе особенности игровой зависимости. Помимо понимания различных способов преодоления зависимости от онлайн-игр, вам также рекомендуется понимать некоторые характеристики зависимости от онлайн-игр, на которые следует обращать внимание, в том числе:

• Постоянно думать о любимой видеоигре
• Плохо себя чувствуешь, когда ты вдали от видеоигр
• Почувствуйте, как проводить больше времени за играми
• Не могу остановить или сократить игровые часы
• Не хочу заниматься другими делами, кроме игр
• Проблемы возникают в школе, на работе и дома из-за игр
• Лгать другим о том, сколько времени вы проводите за играми
• Играйте в игры, чтобы избавиться от неустойчивого настроения.

Если вы чувствуете, что подпадаете под критерии игровой зависимости, описанные выше, рекомендуется использовать различные способы преодоления игровой зависимости, которые были описаны.

Опасность слишком частого участия в игре

Слишком частые игры не только разрушают социальные отношения, но и могут отрицательно сказаться на здоровье. Вот опасность игр, которые могут нанести вред здоровью:

• Мышечная боль

В отчете в Британский медицинский журнал, исследователи обнаружили, что просмотр видео в течение нескольких часов без перерыва может вызвать дискомфорт и боль в мышцах.

• Дефицит витамина D

Одним из естественных источников витамина D является солнечный свет. Если вы слишком долго проводите дома, играя в игры, у вас может развиться дефицит витамина D.

• Физические изменения

Играя в игры часами без перерыва, как правило, кто-то не ложится спать допоздна. Кроме того, чрезмерная сосредоточенность на играх может заставить кого-то забыть поесть. Эти вещи могут вызывать неблагоприятные физические изменения, такие как ожирение, бледность кожи, плохая осанка, темные круги под глазами, также известные как глаза панды.

• Недостаток сна

Согласно исследованию Американской академии сна, тот, кто увлекается играми, будет испытывать недостаток сна. Мало того, качество сна также может ухудшиться из-за слишком долгой игры. [[Связанная статья]]

Примечания от SehatQ:

Ничто не мешает вам играть в игры, особенно если это ваше хобби. Но помните, что чрезмерные игры могут плохо сказаться на физическом и психическом здоровье. Поэтому, конечно, очень важно знать различные способы преодоления зависимости от онлайн-игр. Чтобы узнать, как полностью и более четко преодолеть зависимость от онлайн-игр, попробуйте бесплатно спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!